cwiczenie

A ja polecam nowy ART. Ćwiczenie mało znane, ale osiągalne dla każdego dobrze wyćwiczonego amatora. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_KALISTENIKA_NA_POWA%C5%BBNIE_VOL.5%3A_ELBOW_LEVER-t1098210.html#post0 Znak jakości Dremora%-)

Spoko, wszystkie zrobiłem. Tylko brzucha już dawno nie ćwiczyłem, więc poziomkę utrzymałem tylko przez 10 sekund podczas L-sit. Mostek to luzik, bo na yodze robiliśmy go o wiele dłużej i przy większej częstotliwości. Przy skręcie poczułem lekki dyskomfort w pośladku, tak mocno mi się rozciągał. W sumie po squashu jak mam przerwę min. tydzień to [...]

tez siłówke robie ale zmienie na objjetosc bo stawy nie przygotowane i sciegna na taki progres%-)2 ćwiczenie na bicki rób w lezeniu na ławce z lekkim skosem dodatnim.inaczej biceps przyatakujesz i bardziej efektywnie.trzecie ćwiczenie ustaw łapy w kacie prostym do tłowia i rób tak bica z górnego wyciagu

dzis plecki przedramie troche pobokosowałem martwy ciag konczyłem 140kg- 4/5 powtorzen ale to na koniec treningu pleców jako ostaatnie cwiczenie robiłem xD normlanie robiłbym za 1 cwiczenie ale było miejsce zajete %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-09-01 20:53:35

a jak postawisz 5ciu kulturystów obok siebie i kazdy powie Ci najlepsze wedlug niego cwiczenie i beda inne to co? na kazdego inaczej dziala i aktywuje miésni nie ma czegos takiego jak najlepsze cwiczenie \-)

chcesz mieć wyj**ane wp***e prostowniki? http://static.potreningu.pl/exercises/2012/0205/187_3a6f6951b45e204060c4fdbdec0099fe_atlas_exe.jpg to jest ćwiczenie na prostowniki przy mc prostowniki stabilizuja tylko i sa tylko spiete

ćwiczenie w czapce ma sens bo ciepło nie ucieka.i nawet Natalia Kukulska spiewała otym swiatło nosisz je w sobie.a to był przekaz ze chodzi o ciepło%-)

martwy na prostych,co za idiota promuje tak kontuzyjne ćwiczenie%-)

croos to nie cwiczenie !

Zara ide sie porozciągać czy cuś może jakieś cwiczenie wykonam xD

P.s cwiczenie nie ma nic do tego ale wk***ia mnie to ze biodra ma szersze wole wezsze xD ale jestem zj**any haha

dzis na bicka se wprowadziłem cwiczenie popularne '21" sztaangoł łamanom myslaem ze zdechne xD

to mnie jara mysl ze sporobuje robic cwiczenie jakos inaczej jak te przysiady np jutro albo łydki tydzien temu xD

no to jest zayyebiste cwiczenie%-)

Wogole odpusc to cwiczenie. Wyciskaj sprzed twarzy

to samo barki kuraw 1 cwiczenie silowe reszta na wysokim zakresie i mega intensywnosc to jest to kruwa

tylko ze 5x5 to jest split i robisz tylko jedno cwiczenie i tylko 5x5

Plaska hantle 5serii, wyciskanie na suwnicy skos gora 4s, rozpietki brama3s+ 3s rozpietki hammer, na koniec 3 serie wyciskanie skos w dol hantle zaczalem robic to cwiczenie bo slaby dol klatki a niby dobrze rozciaga, no to 18 serii

Pof ale naturalnie to nie ma sensu cwiczenie, kiedy zaczales cwiczyc ile to juz lat i tyle lat sp*****lania treningu%-)

tymi hantalmi tak specjalnie wykonujesz te cwiczenie na bicka ?xD