cwiczenie

Odpisali mi z krainyksiazek - 145zł i 4-8tyg oczekiwania. Z podobnych, to jeszcze jest THE BEAST TAMER: Beast Tamer How to Master the Ultimate Russian Kettlebell Strength Challenge http://www.dragondoor.com/eb71/ Ogólnie - ciekawa pozycja.. Nie miałem możliwości się zapoznać,ale Duke to kupił (mogę się mylić, ale coś około 170zł chyba dał) [...]

wróciłem z siłowni. dziś w przysiadzie poszło 110 kg na 1 powtórzenie. mam wrażenie że jak siadam w większym ciężarem brzuch jest całkiem luźny - nie powinien być spięty? poza tym w zeszłym tygodniu odstawiłem bieganie i ćwiczenie na brzuch. robię trening 40min, tylko podstawowe ćwiczenia plus dipsy i podciąganie na drążku - to żeby odpocząć i [...]

Dzień 8 ventura };-) jak się za zadek trzyma to lepiej rośnie:-) dziękuję misworld może kiedyś na żywo będzie okazja, kto wie};-) Czekam cierpliwie i będę uskuteczniać. Trening A 1) WL 5x5 R: 2x 15x 20kg 1. 5x 25kg 2. 5x 30kg 3. 5x 35kg 4. 5x 37kg 5. 7x 40kg R: 2x 15x 20kg 1. 5x 27kg 2. 5x 32kg 3. 5x 37kg 4. 5x 40kg 5. 5x 42kg 2) [...]

wróciłem z siłowni. dziś w przysiadzie poszło 110 kg na 1 powtórzenie. mam wrażenie że jak siadam w większym ciężarem brzuch jest całkiem luźny - nie powinien być spięty? poza tym w zeszłym tygodniu odstawiłem bieganie i ćwiczenie na brzuch. robię trening 40min, tylko podstawowe ćwiczenia plus dipsy i podciąganie na drążku - to żeby odpocząć i [...]

Iza, to nie wygląda na talerzu tak jak później w zrzucie miski, sama byłam zaskoczona ubogością kalorii88-O. Na talerzu są jeszcze te warzywa, których niestety nie wliczam i wygląda to bardzo objętościowo. Weekendy są dla mnie zawsze bardzie nieuporządkowane, często jem gdzieś na zewnątrz (czytaj z pojemniczków, które zabieram i wożę na rowerze), [...]

Macie racje. Rusek na pewno ma racje. Zatem po Presach Snatch, nie inaczej. Będę się trzymał planu mocniej. Jak jest Snatch 50-60%, to tak będzie. Jak jest Swing 70-80%, to nie będzie inaczej. Mój błąd, bardziej wynikający z czasu, którego mi brakło. Dobrze, ROP święty niech będzie. Obiecuję poprawę:-) W przypadku VD MaGorze masz rację, chce się [...]

W załączeniu filmik dla nighta z hack squatem - fakt że chyba tylko 17,5 kg miałem ale nie wywaliłem się w żadną ze stron, w sumie nie było to w ogóle ciężkie ćwiczenie pod żadnym kątem. Ale w plecach Cię wygięło w pałąk. Może dlatego, że mały ciężar i nie czułeś respektu.

DT 22-09-2014r. Dieta: za mało 3,048 kcal, w tym białko tylko 215g i ww 295 g Trening: cykl - 11/18 WL - spokojnie bez napinki, prawei zrobiłem plan. a czemu prawie? za długo się wahałem w ostatniej serii zasadniczej ze 105 i zamiast 3 zrobiłem 4 repy, a wiem że raczej bym wydusił z siódmymi potami. poszło 60,80,90,95 ( rozgrzewka) 105x3x4/3 [...]

Dlatego podejmuje kolejna walke o siebie.Mam dosc.... Chce czuc sie silna,zdrowa,wysportowana kobieta. Bede jesc 1700 kalorii,116 g bialak,179 wegli,58 tluszczy. Trening mam tylko jakis dziwny od trenerki,cwiczenie sa ulozone byle jak.Nie ma ona doswiadczenia.Zobacze przez dwa tygodnie a potem moze zaczne trening dla zielonych

Trening 10 Ćwiczenia: 1.Przysiady z kamizelką obciążeniową/sztangą 3 serie x 8 powtórzeń 2.Żuraw 4 serie x 5 powtórzeń 3.Wspięcia jednonóż z kamizelką obciążeniową 3 serie x 20 powtórzeń 4.Podciąganie szerokim nachwytem na drążku 3 serie x 4 powtórzeń 5.Unoszenie nóg stojąc na rękach przy ścianie 3 serie x 5 powtórzeń 6.Pompki w staniu na rękach [...]

na czym polega to cwiczenie? i czy warto brac kreatyne w moim przypadku? naleze do osob, ktorym latwo nie przychodza kilogramy, moim celem jest 80-85 kg. kreatyna wczesniej brana 3 tygodnie przyniosla mi cale 4 kg masy. za 2 tyg planuje zrobic sb znowu cykl z kreatyna, ale bez dodatkowych suplementow

DT Weekendowa miska czysta. Zauważyłam, że jak nie liczę to jem około 2tysiecy kcal. Ostatnio ciągnie mnie w stronę białka (na oko policzyłam, że w sobotę zjadłam go ok 160g) a odpycha od węgli. Zastanawiam się nawet nad zmianą rozkładu, ale przy zachowaniu poziomu 1700 kcal. Nie ukrywam, że wpływ mają także dziewczyny, które zamazały zalecenia [...]

Dzień 188 Tydzień 26 @ Miska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/afedadaf8b6f4e0ab06ce92979941ca6.png +pomidory, marchew surowa +woda 1l, herbata zielona 1l Trening Rozgrzewka: bieżnia 5min 9km/h, dogrzewacze, HIM, HAM, Mawashi /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4b0e7b4c7de0473bb52b8ba7da29fb87.png 1. ok, ale niewygodnie trzymać 2. lubię :-D 3. ciężko do [...]

Tak z ciekawości, długo Ci zajęła nauka pistoletów? Dla mnie to ćwiczenie to czarna magia ;-)

Ostatni trening GBC za mną : A1. Przysiady 3x6 T1:70/60/50 T2:70/65/60 T3: 75/70/65 T4: 80/75/70 T5: 80/75/70/60 T6: 80/75/70/60 A2. Wykroki 3x12 T1: 10/7,5/5 - na ręke T1: 12,5/10/7,5 - na ręke T3: 12/10/8 - na ręke T4: 12/10/10 T5: 12/12/10 T6: 12/12/10 A3. Wyprosty nóg 3x25 T1: 5/4/3 - Sztabki na maszynie T2: 5/4/3 - Sztabki na [...]

[...] na kolanach innych nie umiem robic tylko rece mialam szerzej rozstawione :/ nastepnym razem poprawie. 7. podciaganie obciazenia - 3 serie z dwoma hanralmi p o3 kg fajne cwiczenie wzorowalam sie na tym: http://www.youtube.com/watch?v=ui1lU8tgUns 8. pompki w podporze tylem lubie to cwiczene [...]

22.09.2014 r. DNT 21 DC Dieta 1. jajka, płatki owsiane, whey, masło klarowane trening 2. płatki owsiane, whey 3. makaron pełnoziarnisty, masło klarowane, ser żółty 4. masło klarowane, jajka 1 903,9 kcal 120,4B 175,3W 80,0T Warzywa cebula, pomidory, czosnek, szczypior, ogórki małosolne, natka pietruszki, cukinia Płyny woda, kawa Suplementacja [...]

Dokładnie, jak nie na masie to kiedy? Też nam się coś od życia należy %-) PLECY + DWÓJKI 1. Drążek nachwyt R6 6x0 / 6x5 / 6x10 / 6x15 / 9x5 / 12x0 2. Wiosło nachwyt R8 8x80 / 8x100 / 8x120 / 13x105 / 19x90 3. Wiosło hantlą 8/8/10/12/15 10x40 / 10x40 / 12x37,5 / 12x37,5 / 15x35 4. Ściąganie wąski neutral 7x10 40kg 5. Uginanie leżąc R8 8x25 / 8x40 / [...]

to się nazywa seria łączona, tylko nie czekaj tych 15 sekund, tylko zrób ćwiczenie po ćwiczeniu od razu

Witam ponownie, przyszedł czas na 2 cykl. Pierwszym był propionat solo 100mg/1ml e2d przez 8 tyg (łącznie 24 ml). Udało mi się zwiększyć trochę rozmiary, które już de facto powróciły do stanu pierwotnego ale za to przybrałem kilka kg na wadze. Cykl skończył się około 8 miesięcy temu i to co udało mi się zauważyć, to skłonności do ginekomastii [...]