cwiczenie

Artykuł spoko. Mam kilka zastrzeżeń. 1.Jak już wspomniano ćwiczenie MC z samym gryfem mija się z celem. 2. Lepiej martwy od razu zacząć robić sumo nie klasykiem jest to o wiele zdrowsze dla naszego kręgosłupa lędźwiowego. Staramy się wykonywać go przede wszystkim z nóg. 3. Pas zakładamy przede wszystkim przy swoim ciężarze 85-90%+. 4. Co do [...]

[...] W ilości serii 5. To taka podstawa by była. Potem jako drugie ćwiczenie właśnie wyciskanie hantli na skosie dodatnim w 4 seriach, jako ćwiczenie uzupełniające. Oraz na 3 cwiczenie jakaś izolacja- rozpiętki/krzyzowanie linek w bramie- zależy na jakim rejonie klatki Ci zależy, jeśli na rejonach zewnętrznych to rozpiętki, jeśli zaś na [...]

Forza - po pierwsze współczuję Odpoczywaj i regeneruj się cierpliwie, pamiętaj że nic na siłę. niech organizm sobie radzi najlepiej jak potrafi, a Ty mu tylko nie przeszkadzaj. Treningi rozpocznij po całkowitej rekonwalescencji bo Twoje ciało potrzebuje teraz energii i składników odżywczych na autonaprawę To co zbudowałeś jest już Twoje, po [...]

1. przejście do leżenia przewrotnego - zarzucasz nogi za siebie, jak byś chciał wykonać przewrót w tył. Rozciągasz w ten sposób dolny odcinek kręgosłupa i rozgrzewasz staw biodrowo krzyżowy. 2. Przyciąganie liny do brzucha powinieneś wykonać tak: rozciągasz plecy (wypuszczasz barki przed siebie, tak by łopatki były od siebie jak najbardziej [...]

Bardzo fajny artykuł Mawashi czy nie znasz jakiegoś ćwiczenia na motyle? A może przy tym programie nie jest potrzebne ich ćwiczenie ?

A gdzie to wyczytałeś, że masz robić "12 seri pmpek dziennie 3 razy w tygodniu"? Plan obejmuje ćwiczenie klatki piersiowej tylko raz w tygodniu. Radziłbym Ci jeszcze raz przeczytać cały plan Zmieniony przez - szepke w dniu 2009-01-21 16:31:41

mawashi to cwiczenie o nazwie "Babka" na plecy dotyczy wylacznie prostownikow grzbietu co nie? czy jeszcze inne miesnie przy tym pracuja?

freesamen - prostowniki, dwógłowe, pośladki, naramienne, m. obłe, równoległoboczny i czworoboczny w środkowej części. Mniej więcej w takiej kolejności zaangażowania. Jest to bardzo dobre ćwiczenie ogólnorozwojowe zmuszające tylną część naszych mięśni do pracy Stosowane w wioślarstwie, kajakarstwie, pchnięciu kulą i innych dyscyplinach [...]

Tak, poszczególne partie mięśniowe po kolei. 1 ćwiczenie od początku do końca, drugie, trzecie itd. To już normalny trening dzielony rozplanowany tak, aby większość partii mieśniowych pracowała w różnym stopniu 2x/tydz. Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2009-03-17 09:11:05

Jeszcze dwa tygodnie i zaczynam trening dla średniozaawasowanych i ma kilka pytań do Mawashiego lub kogoś kto się orientuje w temacie 1. PYTANKO Dzień pierwszy Mięsnie dwugłowe ramion Czy to ćwiczenie : 2. Uginanie przedramion z uchwytami liny zamocowanej do drążka, 3 serie mogę zastąpić tym ćwiczeniem : UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ [...]

Witaj :) mam kilka pytań, jak dokładnie robić to ćwiczenie z linką, nie wyświetlają mi się zdjęcia nie wiem dla czego.;/ i jak robie ABS to w jaki sposób mam go wprowadzić i czy wtedy mam nie robić ćwiczeń pozostałych na brzuch ?

Witaj :) mam kilka pytań, jak dokładnie robić to ćwiczenie z linką, nie wyświetlają mi się zdjęcia nie wiem dla czego.;/ i jak robie ABS to w jaki sposób mam go wprowadzić i czy wtedy mam nie robić ćwiczeń pozostałych na brzuch ? i po ile powtórzeń trzeba robic w serii ?

Mineły 2 tygodnie od ostatniego wpisu więc mały update... Treningi idą dość regularnie. Cały czas 5x w tygodniu po jednej serii na każde ćwiczenie w jednostce treningowej z wyjątkami ostatniego dnia tygodnia gdzie wpada trening siłowy - wiele serii w głownych bojach w zakresie 2-5 powt., po 12-20 powt w sumie na każde główne ćwiczenie. W ostatni [...]

10.05.2012/ czwartek DIETA 1) bułka biała 2) bułka graham, twaróg półtłusty, oliwa, sałata (mix sałat z rukolą), kawa biała gorzka 3) jw 4)karkówka z grila, kiełbasa z grilla, chleb biały, kawa + cukier Kiepska micha, rano zaspałam i nie zabrałam śniadania , musiałam zjeść to co udało się kupić w drodze do pracy, a po pracy zostalam zgarnięta na [...]

Shaneeya Jak mi się zachce to zgłoszę się do Ciebie. Dasz mi solidnego kopniaka %-) obliques Co do odżywki to chyba dobry pomysł. Jutro chyba się przejdę i zobaczę co u nas tam mają. Co do siłowni. Siłownie bym chciała wprowadzić od kwietnia. Wtedy zamiast basenu będzie można już biegać lub na rowerze jeździć. Dzisiejszy Trening [...]

[...] wiec nastepnym razem chyba sie zdecyduje na 3 powt zamiast 2 uda dobrze poczułem , nie zadne mega pompy tylko konkret napiecie miesni siady odbyły się w serii składanej z -cwiczenie szyi (opor własnych rąk, razem 4 rozne cw w tym zestawie) -cwiczenie miesni podnoszacych kolano/noge , opor wlasnych rąk(razem 2 cwiczenia w roznych zakresach) 2) [...]

Ale stek bzdur. Dawno czegoś tak głupiego nie czytałem. Z paroma punktami się zgodzę, ale wydelikacony styl dziennikarski pokazuje, że typ nie ma pojęcia o temacie. Otóż: 1) Ja siły z siłowni używam nie dość, że w pracy i każdego dnia, ale także w walce i treningu (muay thai, BJJ, zapasy; rzadko ulica) 2) Ćwiczenie nie są dla mie śmiertelnie nudne [...]

Artykuł faktycznie fajny i miło się czyta. Faktycznie, może opisana w nim siłownia nieco rożni się od tych, w których część z nas ćwiczy (jakiś mój przedmówca nazwał ją chyba fitness-clubem-wsparcia-leszczów) niemniej jednak poprawnie opisuje pobudki, z jakich znaczna część ludzi ćwiczy. Myślę, że męską część bywalców siłowni można ogólnie [...]

Dzień 24 Dzień dość przyjemny. Pospałem dziś wreszcie dłużej. Wczorajszy dzień cały na dworze i emocje związane z meczem tak na mnie podziałały. A mecz mógł się naprawdę podobać. Po dobrym początku, niemrawj końcówce pierwszej połowy Polacy pokazali na co ich stać. Wasyl w obronie - skała, Błaszczykowski - sam meczu nie wygrasz (ale sam [...]

słuchajcie dopiero wróciłem do domu, ale już wszystko opisuję dość szczegółowo, pierwsze wrażenie siłowni - dobrze wyposażona, wąska co prawda, ale sprzętu tam nie brak do niczego. U mnie w mieście takich nie ma - niestety. Wyszedł Karol z szatni - jest niski, bo 163cm wzrostu, ale mięsa ma na sobie dość sporo, 42cm w przedramieniu a w ramieniu [...]