cwiczenie

Tak jest !!!! Może specjalnie nie powiększa, ale na pewno wzmacnia, a dodatkowo słuzy jako znakomite ćwiczenie aerobowe

Twoje jądra i moszna też mogą podlegać ćwiczeniom. Są to też masaże i ćwiczenia rozciągania worka moszny. Dotyczy to zwłaszcza sytuacji, gdy worek nie jest duży, jaja znajdują się wysoko, są słabo widoczne i wydają się małe. Podczas erekcji często „chowają się” w przestrzeni podbrzusza w kanale pachwinowym. Dzięki tym [...]

Co do walenia konia to mam dla Ciebie odmianę JELQ bardzo przypominającą twoje ulubione zajęcie. ;) Arabowie mają obrzezane członki tzn. nie posiadają napletka – skórki zakrywającej żołądź w stanie zwiotczałym. Jeżeli masz napletek to tej skórki przy metodzie Jelq jest jak gdyby za dużo i trochę ten nadmiar przeszkadza. Można więc [...]

Gdy odpowiadałem byłem przekonany, że ćwiczysz nogi a to ćwiczenie ma być dodatkiem. A robisz przysiady z ciężarem? Jeżeli tak to wypróbuj inne cudo jako zamiennik - stań na dwóch nie wiem krzesłach, taboretach czy coś, do talii przymocuj jakiś łańcuch a do łańcucha ciężar. Nie tylko oszczędzisz plecy ale i przeniesiesz znaczną część pracy na [...]

/SFD/2023/6/6/d3cfee6c9e9445ba96a991ee1a456bc7.jpg Widać, że wszystko idzie w dobrą stronę jeśli chodzi o poprawę sylwetki. Z tą oponką to trochę przesadzasz, ale faktycznie można jeszcze nieco zredukować przed rozpoczęciem mikrocyklu masowego. Co do samego planu treningowego. W planie A podoba mi się dobór ćwiczeń, ale trzeba zwiększyć objętość [...]

fairdo W takim razie powiedz mi jeżeli ja na dzień dzisiejszy mam max bez koszulki 230kg i chciałbym wykonywać to ćwicznie,to jaki mam zadysponować ciężar. Jeśli to ma być 100kg to niema sensu robić tego ćwiczenia,gdyż z pewnością nie wpłynie ono na poprawę u mnie siły. Natomiast przy ciężarze około 150-180kg nie wyobrażam sobie w dolnej fazie [...]

Dociskanie TEZ jest dobre ale jest to DOCISKANIE - inne cwiczenie. A my mówimy o wiciskaniu na podlodze. tak samo jak istnieje wiecej cwiczen na triceps niz wyprosty ramion ze sztanga łamana w lezeniu na ławce, co nie?

generalnie wydaje mi się , że co bym nie napisał to i tak wyrazisz się o tym negatywnie no ale może to już jest taka cecha ....mistrza .... nieskromnie ...wszystko wie lepiej ale nie przejmuje się tym . I tutaj Masz rację ,,wydaje Ci się,,;-D To przecież Ty z uporem próbujesz narzucić swój tok myslenia, ja ciągle mimo tego że trenuję i [...]

Darek Dokładnie to jest to ćwiczenie,które moim zdaniem jest najlepsze do przełamywania barier....i nie tylko.

w żadnym wypadku nie rezygnuj z przysiadów ze sztangą. te ćwiczenie sprawia że wzmacniasz opócz nóg całe plecy, barki, brzuch, dłonie, przedramiona, ramiona, tyłek, rozciąga cię, poprawia wytrzymałość. żeby nie bolały cię kolana zainwestuj w opaski na kolana i rób z nimi powtórzenia od 80% swoich możliwości. dodatkowo oprócz rozgrzewki na siłowni [...]

w sumie masz racje. mialbym jeszcze jedno pytanie, mianowicie: dodajac pompki na poreczach do treningu, ktore z cwiczen eliminuje, bo robiac 4 serie płaskiej, 4 skosu, 4 przenoszenie hantla i 4 serie owych pompek to ewidentnie za duzo.. I dać to ćwiczenie najlepiej jako pierwsze?

W takim układzie wywalasz płaską i dajesz pompki na poręczach 4 serie jako pierwsze ćwiczenie. Potem robisz wyciskanie na skosie w górę, też 4 serie, najlepiej hantlami, potem zamiast przenoszenia hantla, mógłbyś dać rozpiętki na skosie w dół-wtedy priorytet na dół klatki jest już wyraźny. EDIT: A to jest ciekawe i ci się przyda. [...]

[...] W kulturystyce nie ma zlotej recepty dla kazdego. Jasne ze mozna cwiczyc tak jak Ci kolega poradzil pod warunkiem ze Twoj organizm dobrze to zniesie. Osobiscie uwazam ze cwiczenie duzych partii miesniowych na jednym treningu to totalna masakra. Chodzi o to ze duza partia wymaga duzego wysilku, wiec jak pocwiczysz grzbiet to na klatke braknie [...]

Najgorsze jest to że moim jedynym sportem było ćwiczenie za wfie ;) a do jakiego lekarza najlepiej się teraz wybrać do chirurga czy ortopedy?

Bo to jest dość nienaturalny ruch. Uważam że raczej dla doświadczonych osób ćwiczenie, które bardziej kierunkowo chcą rozwijać mięśnie grzbietu a nie pracować nad ich ogólną siłą i masą.

Jedno na klatke wystarczy, ale w ciągu jednego dnia:) w końcu to FBW więc w B też by się ćwiczenie na klatke przydało. A 3 Myślę że lepiej zrobić ściąganie do klatki. Zza głowę źle mi się kojarzy %-) B 2 uginanie nóg na maszynie leżąc lub zginanie nóg na maszynie siedząc B 3 ciężko mi to sobie wyobrazić :)) osobiście bym wyrzuciła i przeniosła w [...]

Daj sobie ćwiczenie na biceps z plan B do planu A i będzie ok. Dla początkującej osoby najlepsze bezie wyciskanie sztangielek na barki. Najmniej krzywdy sobie można zrobić tym ćwiczeniem.

Witam W planie treningowym można zmienić kilka rzeczy. 1.Zamiast martwego ciągu na prostych nogach polecam RDL (romanian deadlift), który jest o wiele bezpieczniejszy dla samego kręgosłupa i nie potrzeba do niego tak dobrej mobilności. 2.W glute bridge z czasem lepiej wrzucić zakres powtórzeń rzedu 10-15 i dokładać obciążenie na biodra. W innym [...]

jeżeli myślisz o zawodostwie to pasowalo by już w twoim wieku zacząć oczywiście są też zawodowi bokserzy którzy zaczeli trenować mając 17/18 lat wszystko zależy od chęci i zaankarzowania do treningu :) a jeśli twoim celem jest rekracyjne ćwiczenie to możesz zacząć mając i 40 lat. Choć mysle że ty chcesz jeździć po prostu na zawody a więc możesz [...]

Moja mama miała coś bardzo podobnego i okazało się że to i ucisk kręgu na nerw i rwa kulszowa. Wybierz sie do lekarza(nie licz na publicznego ortopede bo w kolejce sienie doczekasz) chyba bd trzeba pare zł położyć i iść prywatnie. DOstaniesz najpewniej plastry rozgrzewające, maści w stylu ketonala, rehabilitacje(prądy, lampy rozgrzewające) ale [...]