cwiczenia szybkosc

Przepraszam za drugi post, ale nie mogę edytować poprzedniego. Oto te ćwiczenia: http://www.menshealth.pl/fitness/Trenuj-jak-Cristiano-Ronaldo,4471,3 http://www.runners-world.pl/trening/Sposob-na-szybkosc,4573,4 http://www.menshealth.co.uk/fitness/cardio-exercise/usain-bolts-speed-workout Zmieniony przez - Lobas w dniu 2015-07-14 11:30:14

Młody jesteś, jeszcze przytyjesz i nabierzesz mięśnia, ćwicz tylko regularnie to jest ważne bardzo, garda sama wjedzie na "odpowiednią" wysokość, siłownia zbędna, jak mało na treningach to ćwicz sobie w domu pompki (różne rodzaje - pięści, palce, nadgarstki itp.), brzuszki (różne), uderzenia (worek/cień itp), kopnięcia, skakanka, biegi. Wyćwiczysz [...]

Powoli kończę powyżej rozpisany trening na siłę i za kilka dni ruszam z treningiem masowym. Na chwilę obecną przymierzam się to niżej rozpisanego treningu. Zacznę od ankiety 1.PŁEĆ : M 2 .WIEK: 20-30 3 .WAGA: 80-100 4.WZROST: 184 5 .WYMIARY: -Biceps: bardzo mało -Klata: zdecydowanie za mało -Udo: wystarczające -Talia: w porządku 6 .STAZ [...]

CZytałem na necie że uderzanie w worek poprawia nasza ogólną siłę i nieznacznie szybkość. Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia wykonujesz (ktoś kto trenuje sporty walk) , jaki masz plan ćwiczen?

wiesz co abcdfe ? zobacz co napisałem temu kolesiowi http://www.sfd.pl/judo_sila_%2B_dynamika__plan_do_oceny.-t835846.html , wszystko co chcesz tymi treningami osiągniesz . Jak pisałem jemu , Nagi wojownik , building the gimnastic body czy jakaś tam gimnastyka , Ross training ( Never gymless , infinite intensity , full throthle conditioning , i [...]

Patrz, na siłę ciosu składa się wiele czynników, jak pisałem ruch całego ciała, szybkość, dynamika tego ruchu. Musisz wykonywać ćwiczenia typowo bokserskie. Poszukaj na necie masz wiele takich tematów albo udaj się do innego działu na tym forum. Pozdrawiam

Meta sama w sobie nie ma moim zdaniem wpływu na szybkość. Wszystko zależy od tego jak ćwiczysz. Trening typowo kulturystyczny jest bez sensu dla każdego, którego celem jest bycie efektywnym w walce a nie ładnie wygladać. Jeśli weźmiesz metę i będziesz wykonywał wolne ruchy to bedziesz wolny, a meta tylko spotęguje ten efekt. Jeśli bedziesz ćwiczył [...]

[...] sie glownie sile, Potem priorytetem jest wytrzymalosc i szybkosc. Na samym koncu tej drabinki jest trening czysto techniczny. Ale zawodowcy trenuja po 3 razy na dzien Wiadomo, ze silownia na poczatku moze troche "spinac". Ale jezeli po silowni wykonuje sie cwiczenia rozciagajace, wszystko wraca do normy a forma zwyszkuje. pzdr.

Ale czemu w wieku 16-17 ma dopiero cisnanc z ciezarami ? niby nie ma ograniczenia na wiek chodzi tutaj bardziej o tehnike z jaką będzie wykonywał dane ćwiczenia . Młody ziomek niech przeczyta nagiego wojownika pavla tsatsouline , i dobrze by było jak by przeczytał więcej niz body bouliding 1 i więcej niż rozciąganie i Książki rossa enamaita . A co [...]

Szczerze mówiąc to nie robiłem dokładnych pomiarów. Trenuję już dość dlugo i wiem ( a w niktórych przypadkach myślę, że wiem ) przy jakich obciążeniach ile wykonam powtórzeń danego ćwiczenia. Powiem ci, że pomyliłem się tylko w skosie. Reszta, chociaż na wyczucie, działa nie najgorzej. Raz zamiast 2,5 kilo zwiększe ciężar o 5kg, czasem trochę [...]

[...] wytrzymalosc). Co z tego, ze bedzie mogl przebiec 5 km jak dobrego sklonu T w przod nie zrobi lub przewrotu w tyl, nie pisze juz o przerzutach, saltach itp. Jesli bierzesz sie za aeroby to pamietaj, ze treningi musza byc dobrze rozplanowane jak chcesz aby cwiczenia mialy korzystny wplyw na twoj organizm. Co za duzo to nie zdrowo... pozdro

Tylko że miał do dyspozycji sztab trenerów i robił wtedy ćwiczenia izolowane co wpłynęło na jego szybkość niestety. Na szczęście później robił te hardkorowe crossfity co zbudowało mu siłę funkcjonalną i teraz strasznie szybki jest jak na swoją wagę.

sluchaj stary ;D nie musisz byc przypakowany zeby dobrze uderzyc na boksie naucza cie wszyskiego sila ciosu bierze sie z predkosci oraz z techniki do tego masa. sa cwiczenia na szybkosc technik sie nauczysz , pokaza ci jak sie ruszac . trenowac mozesz napewnoo sie nauczysz co nie znaczy ze odrazu masz zostac bokserem poprostu rob to dla siebie [...]

[...] podobna ilosc wyskokow do polprzysiadu ), potem wlasciwy trening ( to juz zalezy co na danym treningu chcesz rozwijac ), do tego zawsze ze 3-4 walki, a na koniec znowu cwiczenia silowe ( liny, brzuchy, wyskoki ). W zasadniczej czesci treningu na ogol wystepuje duza ilosc tzw. uchi-komi tj. wejsc do okreslonych rzutow np. robisz 9 wejsc i [...]

[...] zrob porzadna rozgrzewke (bieg, podskoki, wolny trucht i nagle sprint, bieg bokserski itp), nastepnie mozasz zrobic tzw trening obwodowy: 3 rundy z workiem, 3 rundy skakanka, 3 rundy walka z cieniem, 3 rundy cwiczenia techniczne. Ten trening powinien zajac ci gdzies ok 60 min. trenuj tak np 3-4 razy w tyg. Efekty przyjda szybko. Powodzenia!

Po powrocie z Chin wygrałem 80% sparingów (4/5) i 100% prawdziwych walk (1/1). Na jakich zasadach sparingi. Z kim? Co to za prawdziwa walka? 1.Czy to możliwe, że moje mięśnie są silniejsze mimo nie zwiększenia "objętości". Tak mi się zdaje, ale nie wiem czy to możliwe. Oczywiście, że tak. Jeżeli pojechaleś bez formy to mięśnie [...]

[...] jedno cwiczenie na kazda partie z maksymalnym ciezarem tak abys wykonał 5 r, w kolejnej serii mozesz dolozyc ciezar.Ruch wykonuj pewnie i dynamicznie.Musisz wybrac takie cwiczenia ktore pomoga Ci wzmocnic miesnie pracujace w boksie.Wtorek i piatek przeznaczył bym na trening techniczny.We wtorek i piatek, rano mozesz biegac sprinty.3*60 [...]

Neo - tez tak mysle ;> Vanderlei chce szybkosc wyrobic tylko nie mam zbytnio pomyslu jak, znacie jakies sensowne cwiczenia na to? teraz juz patrze jak formuluje zdania, zeby przypadkiem tesco nie posral sie ze smiechu lub gorzej ;P

To moze napisze jeszcze jak wyglada moj trening: poniedzialek - podciaganie na drazku (aktualnie ok. 15) - cwiczenia z hantlami - brzuszki (aktualnie ok. 260) sroda: pompki (rece na szerokosci barkow, staram sie robic na dwoch kostkach) aktualnie 240 przysiady (aktualnie ok. 80) 'uderzanie w powietrze' z hantlami w rece - coby poprawic sile i [...]

Narazie z 58 zatrzymalo się na 61,5-62kg i powoli idzie do góry... Ten trening zawieracący szybkosc, skoczność i siłę, tzn ze terzeba dolozyc cwiczenia jakies dynamiczne czy jak?