cwiczenia

Uf intensywny dzień :-D U fizjoterapeuty: Skolioza jest przeciętna. Upewniłam się, że ćwiczyć siłowo mogę, ale bardzo duże obciążenia pod warunkiem PRAWIDŁOWEJ TECHNIKI, więc dużo nauki i treningów przede mną :-) Najlepsze dla mnie są hantle, bo wtedy mogę dostosować prowadzenie rąk do mojej krzywizny. Maszyny bez regulacji ułożenia rąk wymuszą [...]

Dzień 7/177 rysia88, kropaacześć dziewczyny};-) raźniej razem się walczy z tym treningiem, bo lekki to on nie jest%-) kropaa nie ma co podziwiać bo: pompki.... dziołcha nie wypinaj tak tyłka ;-) i zepnij brzuch bo wisisz aż mnie lędźwie zabolały. Tak jak w planku cały core masz mieć napięty. więc za każdym razem jak je robię to słyszę od chłopa - [...]

Dzień 196 Trening B Dodatki: HIM, HAM, Mawashi, rozciąganie dynamiczne, stabilizacja 1) przysiad 3x 8-10 R: 12x 30kg, 12x 40kg 1. 10x 50kg 2. 10x 52kg 3. 7x 55kg R: 12x 30kg, 12x 40kg 1. 10x 50kg 2. 7x 52kg 3. 7x 52kg R: 12x 30kg, 12x 40kg 1. 8x 50kg 2. 8x 50kg 3. 7x 50kg R: 12x 30kg, 10x 40kg 1. 10x 50kg 2. 10x 52kg 3. 6x 55kg R: 12x 30kg, 12x [...]

Ale opisałaś! Super 8-) W ten sposób będziemy ćwiczyć razem :-D I to będzie dla mnie przyjemność Ci doradzać. Szczerze. Tym bardziej, że od ręki sprawdziłaś pupę :-) Solidny żołnierz \-) *Ładuj sobie w WL 45 i najwyżej nie dobijesz powtórzeń.O skos już nie śmiem pytać %-);-) *W misce to te 20 gram WW według mnie nie czynią wielkiej różnicy. Co do [...]

Żołnierz wzorowo się sprawuje 8-)%-) Jeszcze raz i będzie mała niespodzianka ;-D A jak opuchnięcie? Jak się czujesz w ogóle na tym rozkładzie? I też jestem ciekawa jak idą ćwiczenia z planu angażujące pupę? :-) Przepraszam Cię, nie ma ostatnio za dużo czasu na kompa. W weekend się zagłębię dokładniej w Twój główny trening, bo jestem ciekawa jak z [...]

troche nie kumam tego 5 cwiczenia, jak to ma wygladac? czy 1 i 2 to leze podpierajac sie na przedramieniu i umoszac troche gore? czy plasko na podlodze na boku? Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-11-17 09:26:58

Spawareczka fajnie działają te ćwiczenia z własnym cc, gumą, piłką przy których jest skupienie się na tyłku i dwójkach. Bo przysiady to u mnie jeszcze takiego efektu nie dają}:-( ale już niedługo, to dopiero będzie zad/-)_ nightingal ooooo ja ślepa@@-) a ten sam filmik oglądałam, żeby się naumieć. Jakoś się zafiksowałam i tak mi nawet się fajnie [...]

Dzień 224 Trening B - musztra pupy 1. Przysiad z rękoma nad głową (z kijem od szczotki) 3x25 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x drążek 25x kij 25x drążek 25x drążek 25x kij 25x kij 25x kij 25x kij 25x kij 23x kij 25x kij 25x drążek 25x drążek 2. Przysiad plie 12-10-8 20x 14kg 15x 16kg 12x 16kg 20x 14kg 15x 14kg [...]

Ja osobiście w pasie nie lubię wyciskać. Może tez już czas zejść troszkę z któregoś ćwiczenia na klatkę i skupić się na poziomej ławie.

Do 5-go maja to byla jakas paranoja, redukowalem tak ze bylem jeszcze wiekszy i jeszcze tlustszy :), pozniej przestalem szukac cudownych planow z Muscle development i poszedlem wg artykulow z tego forum - proste cwiczenia, proste zarcie - widac jestem prostym czlowiekiem bo troche sie poprawilo :) bo to co najprostsze najlepiej się sprawdza

Wiek : 16 Waga : 57 Wzrost : 170 Staż treningowy: pół roku (ćwiczenia na szkolnej siłowni w ramach zajęć, raczej tego "treningiem" nie można nazwać... No ale od ok. pół roku mam do czynienia z siłownią :) ) Obwód pasa 77 cm Obwód klaty: 84 cm Obwód uda: 47 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wf 4x w tygodniu. Ograniczenia [...]

wykorzystaj przede wszystkim cwiczenia zlonone, wielostawowe, olej wszelkie sciagania, wznosy i inne izolacje;-) fbw ma bazowac na solidnych podstawach

jak najbardziej wybrane cwiczenia na ramiona mozesz zastosowac, co do zwijania, tutaj trzeba byc ostroznym, gdyz przedramiona pracuja praktycznie bez przerwy

Ojan jeszcze jedno pytanie :-) w module majowym będę ocenianie tylko te dwa ćwiczenia, bez żadnych zdjęć i pomiarów?Dokładnie tak. W module czerwcowym trzeba będzie się wykazać zdjęciami i różnicami pomiarowymi (nie wiem kto będzie jego organizatorem i co wymyśli) 9 maja będzie podany ranking za czas do 8 maja. Gratulacje dla zawodników którzy już [...]

No patrz a ja zupełnie inaczej do tego podchodzę zadania wykonuję po swoim treningu jak już jestem rozgrzany :-) Określam w jakiej jestem formie na podstawie ilości wykonanych powtórzeń . Ale z rywalizacją mamy podobnie ;-) Moduł majowy mi się podoba proste dostępne ćwiczenia które mozna wykonać wszędzie bez potrzeby posiadania sprzętu ,proste w [...]

Cześć! Wiek : 27 Waga : 55 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 82 Obwód pod biustem : 72,5 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 62 Obwód na wysokości pępka : 75 Obwód bioder (3): 91 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 32,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : cycki%-) [...]

[...] co do diety i planu treningowego . Moja znienawidzona czescia ciala sa uda i posladki ale zalezy mi na poprawieniu wygladu calego ciala . Prosze o podpowiedzi jakie cwiczenia jeszcze robic / czego nie bo to moja pierwsza przygoda z silownia do tej pory mialam tylko hantle w domu i kompletnie nie wiem co i w jakiej kolejnosci sie cwiczy [...]

REGULAMIN II Otwarte Mistrzostwa Polski w Wyciskaniu Wielokrotnym Sztangi Leżąc Cel: • Popularyzacja wielokrotnego wyciskania sztangi leżąc i sportów siłowych • Propagowanie aktywnego uprawiania sportu w regionie • Integracja sportowa społeczności lokalnej • Ustanowienie oficjalnych rekordów Polski w Wyciskaniu Wielokrotnym • Promocja Regionu [...]

Klatka piersiowa składa się z następujących mięśni: • Mięsień piersiowy większy – dolna i środkowa część • Mięsień piersiowy większy – górna część • Mięsień zębaty przedni • Mięsień piersiowy mniejszy Jeśli zależy nam na zaangażowaniu w głównej mierze dolnej części mięśnia piersiowego większego musimy skupić się przede wszystkim na ćwiczeniach [...]

Wczorajszy nowy trening :-) ćwiczenia 1 i 2 wykonywane na zmianę po 10 powtórzeń przez 12 minut, bez żadnych przerw 1. wyciskanie na ławce pochyłej (hantle po 5kg) 2. przysiad "goblet" wraz z unoszeniem hantli 7,5 kg nad głowę przy wyproście 2 minuty przerwy ćwiczenia 3 i 4 wykonywane na zmianę po 10 powtórzeń przez 12 minut, bez żadnych przerw 3. [...]