cwiczenia

[...] Środa- biceps, plecy, kaptury Piątek- triceps, barki, przedramię Sobota- nogi, klatka skos oraz klatka płasko DO tego obowiązkowo codziennie brzuszki oraz rożnego rodzaju cwiczenia na brzuch :) Mniej więcej każdy dzień na siłowni trwa około 2 godzin. Dieta: z tego co widziałem to wielu ludzi sie chce przykładac do diety a jest ich bardzo [...]

Moge robic sprinty tylko nie wiem ile i jak Moze sa jeszcze jakies inne cwiczenia na szybkosz?

cwiczenia sie pokrywaly jak w cyklicznym wiec przekopiowalem. Na czym polega trening objetosciowy i jakei sa jego efekty ?

1) to pij więcej wody, a nie będzie problemu, no i pomyśl że w maju jenak nie spędzasz w upale tyle czasu co w lipcu 2) dieta i ćwiczenia.

Dieta redukcyjna Ćwiczenia aerobowe potem długo długo nic potem połączenie efedryny z kofeiną

[...] barki, w piatek plecy i triceps, w sobote nogi. trennig ten doradzil mi kolega , ale nie wiem czy taki zetsaw jest odpowiedni. jesli chodzi o klatke to wykonuje nastepujace cwiczenia: na lawce ukosnej, prostej, na maszynie oraz na laweczce sztangielkami. biceps na maszynie, oraz gryf lamany.jesli chodzi o barki to przy pomocy gryfu , suwnicy [...]

Pompki mozesz robic ale zamiast nozyc jakies inne cwiczenia wykonaj. Spokojnie mozesz robic byle sie nie przemeczac i bo i tak masz intensywny trening w tygodniu. A odpoczynek musi byc.

alkatraz wedlug mnie to takie zabawki do cwiczenia to wyzucona kasa w bloto! Oczywiscie silownia jest najlepszym rozwiazaniem,ale jak masz miejsce w domu to proponuje Ci zakupic,laweczke sztange jakies hantle i z biegiem czasu mozesz sobie sprzet dokupywac. Napewno lepsze to od jakis piepszonych linek!

widzę, że moje urządzenie zostało zmiażdżone, nic to i tak będę na nim ćwiczył, bo jak powiedziałem nie lubię siłowni. Podam tutaj link do urządzenia podobnego w działaniu, są to ćwiczenia na różne partie mięśniowe http://www.totalgym.com/learn/exercises.html Rzućcie na to okiem i powiedzcie jak to widzicie. Nie mam absolutnie zamiaru nikogo [...]

no to juz lepiej sobie darowac te cwiczenia domowe podczas roku szkolnego.tak wlasnie myslalem ze nie powininem.dzieki za odpowiedz

Dzięki Ci bardzo Jogger za odpowiedź, stosuje i mam nadzieje ,że pomoże. Hmm,niedoszacowałam kalorii?? ale numer, a ja bidulka myśle,że jem 1000 . Już troszke wskazówka wagi zaczyna mi sie ruszac w lewą stronę, to chyba jeszcze nie na skutek tych 6 posiłków, może bardziej od autosugestii. No i jeszcze jedno pytanko, jeśli można, Czy skakanie na [...]

można wykonywać te ćwiczenia co opisujesz z tymi linkami ale ja myśle że takie same efekty przyjdą jeżeli będziesz ćwiczył walke z cieniem z ciężarkami. co do tych linek to możesz wykorzystać gumy z expandera szczegóły wykonania znajdziesz chyba w poście zrób to sam który jest podwieszony. Kiedyś w necie widziałem taki specjalny przyrząd, takie [...]

No no, albo piasek z piaskownicy ładuje do wóreczków i wystawia na allegro jako wypas białeczko. On sam pewnie ma 50 cm w bicepsie a je te magiczne białko zaledwie 10 dni i cwiczy 5 minut dziennie na kolejnym wypas urządzeniu do cwiczenia brzucha i ramion z Mango by PUDZIAN&DYMEX :]

BIOGRAFIA: J-C. Van Damme ( prawdziwe nazwisko Van Varenberg ) urodził się w Brukseli. Jego matka była sprzedawczynią a ojciec księgowym. Jako chłopiec Van Damme był raczej chuderlawy ( trochę ciężko w to uwierzyć ) więc ojciec zaprowadził go na trening karate. Sport od razu zainteresował chłopca. Gdy miał 14 lat, wstąpił na kurs tańca [...]

wiec jakie cwiczenia powininem robic?

dublujesz cwiczenia nie dobrze... gdzie jest podciaganie to esencja wzrostu pleców... 1.wiosłowanie sztangą 5 seri 15/12/10/8/6 ciezar taki zeby zrobić tyle ile napisałem dokłądnie 2.podciaganie sie szerokim nachwytem 4 x max(dodawaj negatywne) 3.Ściąganie w siadzie płaskim do brzucha3 serie 12/10/8/8 4.szrugsy 4 serie 10 powtorek ewentualnie [...]

Cze ponownie Mam pytanie co do cwiczenia klatki w treningu act ... jakie wlasciwie ma byc obciazenie, zakladajac ze robie 15 powtorzen Do tej pory cwiczylem ciezarem ktory stanowi 65% moich maksymalnych mozliwiosci (zostaje mi zapas ok 1 powtorzenia) Czy to jest dobre podejscie ?

Sorry ale komentarze niektórych internautów sprowokowały mnie do repliki. Więc odniosę sie do nich. Co do wypowiedzi Vana: Twierdzisz że BOA nie ma wytenowanych schematów na obiekty publiczne. być może masz rację, nie wnikałem w to ale z drugiej strony tak naprawdę każda sytuacja jest niepowtarzalna. W sumie nie zamierzam z ty polemizować bo dojść [...]

Nie da rady treningu wykonać w 1h gdyż jest to trening na siłe i przerwy miedzy seriami mam 3-3,5 min, co przy liczbie seri jakie mam jest niewykonalne. Trening układał mi trener wiec chyba jest dobry, każda grupa ćwiczona jest raz w tygodniu np na klate mam 20 seri do tego 6 seri na brzuch i 8 seri na bica to w poniedziałek, we wtorek wolne, [...]

Siemanko, ja jestem nowy na forum, ale z chęcią podzielę się z tobą moim rozkładem - znalezionym zresztą gdzieś na sfd - ćwiczenia wykonuję 3 razy w tygodniu - pon, śr, pt -> we wt, czw mam zajęcia jj. Za brzuszek wziąłem się miesiąc temu i już po malutku efekty widać z czego się bardzo cieszę Oto plan: 1.siad do pół leżenia, dłonie na ziemi [...]