cwiczenia

Panteon obecnie robię np. 10 serii podciągania czy 12 serii pompek, więc różnica polegała by raczej na tym, że zamiast po kolei - robiłabym w obwodzie. I od razu napiszę - nie mam zamiaru brać się za ten trening z linka Ghorty, nie mam ani kondycji ani zdrowia. Części ćwiczeń nie umiem, niektórych nie mogę robić i nie mam czasu na takie treningi [...]

@Szajba nie pocieszasz :-( Może jednak coś z tego wyjdzie. @Panteon robiłam obwody chyba jakos na poczatku roku, było szybko. Jak zamieniłam na serie to była różnica i ciężej się ćwiczyło, bo dana partia miała krótsza przerwę. Część ćwiczeń wywaliłam, bo trening był za długi. Pomyślę nad tym. Ten tydzień i tak będzie luźny bo zawody, po zawodach [...]

Barki rosną tak jak na drożdżach :-) Wszystkie ćwiczenia w 3 seriach https://youtu.be/9Vh8ER9cT2c Biceps z tricepsem będzie po odpoczynku :-)

Wczoraj wchodziłem na taboret 2x po około 30 minut. W nocy miałem kurcze łydek! Dzisiaj do południa zrobiłem trening barków w nowym zestawie ćwiczeń (stary mi się znudził :-) ). Wszystkie ćwiczenia nagrane a wykonywane były w 4 seriach - filmik około 5 minut jest w trakcie edycji. Po południu chciałbym zrobić trening ramion. Nachodzi mnie myśl aby [...]

Strasznie fajne te ćwiczenia na podciąganie, muszę spróbować ! %-)

Dziękuje :-) @Nadinka ja też mam nisko drążek, ale jestem w stanie zrobić pozycję "banana" (jak na zdjęciach), więc próbuję i dużo trudniej tak się podciagnąć. @Panie Janie na razie ciężko się utrzymać na tych drewienkach, ale praktyka czynie mistrza :-D @Panteon robię pompki dokładnie wg wskazówek z "Lamparta" i traktuje to ćwiczenie trochę [...]

Szacun siostro. Dobra wariatka z Ciebie. Brawo! Ps. nie wiedziałem, że Ty i nasz ruski jesteście małżeństwem ;-D Sherlock normalnie :)) Wyjaśnisz tok decukcji bo nie mam zielonego pojęcia jak nas nakryłeś /-)_ Też jestem ciekawa :-D Fans zdradzisz szczegóły? @Paatik bieganie po lesie jest super :-) Ja dopiero w sobotę mam w planie i już się nie [...]

Witam w dzienniku testowym :-) Paczkę z suplementami odebrałam dzisiaj :-D /SFD/2018/2/12/fa398fcf74064d93a72bc849760c6c45.jpg Przez 2 miesiące będę miała przyjemność testować następujące suplementy firmy Iron Horse: - Iron Shape - nowość pomagająca w kształtowaniu kobiecej sylwetki (jego działanie to m.in.: poprawa stanu skóry, włosów, paznokci, [...]

1.venom 2.0 2. Smak 3/5 3.Pompa 3/5 4. Pobudzenie 3/5 5. Z tego co pamiętam na poprzednim teście wyrwalo mnie z butów dzisiaj tak na spokojnie. Co prawda zrobiłem dwa ćwiczenia więcej niż powinien i nie czuje zmęczenia po treningu. Wiec jest spoko :)

1.venom 2.0 2. Smak 3/5 3.Pompa 3/5 4. Pobudzenie 3/5 5. Z tego co pamiętam na poprzednim teście wyrwalo mnie z butów dzisiaj tak na spokojnie. Co prawda zrobiłem dwa ćwiczenia więcej niż powinien i nie czuje zmęczenia po treningu. Wiec jest spoko :) Edit. 5-6 godzin po wypiciu całkowity spadek sily. I mega zjazd :(

Nie jestem Arturem ale z tego co mi napisał w meilu to wynika ze jest chory na chondromalacje rzepki kolana. schorzenie to wystepuje tylko w kolanie i jest spowodowane wrodzoną lub nabytą wadą budowy rzepki, przez co nie ma płynnego ruchu w kolanie i staw zuzywa sie około 6-7 razy szybciej niz w zdrowym kolanie. Przy takim schorzeniu nie są [...]

cytuje przedmowce:"dbaj jak możesz o siłę rotatorów zewnętrznych jak i (bagatela) wewnętrznych - bo tego nie robi niestety 99,9% ludzi na siłowni " jak o nie dbac jakie cwiczenia wykonywac

wszystkie wariacje ćwiczenia nr 3 - na wyciągu bądź z hantlami

dbam jak tylko mogę o rotatory, przeszedłem artroskopię barku 4 tyg temu. ból już minął, teraz ćwiczę właśnie te mięśnie, ćwiczenia na rotatory wykonuje sztangielkami po 2 kg z dużą ilością powtórzeń, tak na marginesie poszukuję dokładnego atlasu anatomicznego, w wersji internetowej lub tablic anatomicznych, szczególnie chodzi o dokładne rysunki [...]

silki nie bylo tylko siatkówka w lecie i ping pong ale kazdy cwiczyl w celi mielismy duzo patentów na cwiczenia podciaganie sie itp a nawet rozpietki butelkami po napojach efekty u niektórych byly niezle :)

Witam, byłem na badanich w związku z moimi dolegliwościami (strzykanie i przeskakiwanie w kolanach), miałem zrobione rtg, usg, ale dopiero ręczne badanie moich kolan przez pana doktora wykazało ze mam niestabilność wiązadeł krzyżowych... :/ polecił mi siłownie aby wzmocnić mięśnie nóg aby trzymały stawy na miejscu... i kiedy od wiosny przez [...]

Pawliczek4 tak ja wyżej nie znam dobrego tak krótkiego planu... zawodnik13 Jaki testosteron?? chodzi ci o koks? Jeśli tak to kieruj swoje pytania w tym temacie do kogoś innego, bo ja nie jestem ekspertem w tej dziedzinie, ani też mnie to za bardzo nie interesuje. ze zmniejszonym ciężarem 5 kg? Raczej więcej przecież w ciągu 8-12 tygodni nie [...]

No właśnie nie jestem w pełni zdrowy - jestem po operacji przepukliny pachwinowej, mam siatkę wzmacniającą, chirurg mówił ze bez tego znów trafiłbym na stół, bez względu na ćwiczenia siłowe. A MC kategorycznie zabronił, ja tego nie będę podważał, bo w końcu rezygnuje tylko z jednego ćwiczenia. Nie mogę też wykonywać przysiadów tylnich, przednich, [...]

GRABEUS takim suplementem co także trzeba robić przerwę jest chyba testosteron , a jak z węglowodanami i minerałami ? ...mówisz 1 tydzień bez treningów i bez odżywek ? potem tyko 1 tydzień trningów 40-50% MC a następny tydzień ze zmniejszonym ciężarem np. 5kg ? 1 .W czasie twojej przerwy 3-tygodniowej od kreatyny ,jesz tylko aminokwasy ,bcaa i [...]

Przedwczoraj wpadł pierwszy kompletny trening nóg po dłuższej przerwie :) Nic nie bolało podczas treningu, także ćwiczenia wykonałam od początku do końca, tak jak miałam je zaplanowane. Jestem zadowolona z dropsetu, po którym nie mogłam się podnieść, a nogi drżały mi dłuższy czas po zakończeniu ćwiczenia. Odczuwam mega zakwasy, ale to dobry znak [...]