cwiczenia

Ani jedno ani drugie, to jest pasywna bierna korekcja która koniec końców nie spełni swojego założenia , dobry fizjoterapeuta co oceni stan funkcjonalny poprawi dysbalans mięsniowy , porozciąga , poinstruuje /rozpisze ćwiczenia / trening siłowy

[...] nabral, bo to jednak nie ta motywacja co jak trener sie na ciebie drze, zebys boksowal i tyle. jesli masz mozliwosc a chcesz sie czegos nauczyc to sie zapisz do sekcji, jasne, ze lepiej cwiczyc w domu samemu niz w ogole. ale jak dla cwiczenia w domu to nie wroze ci zadnych rewelacji. kaczka, to max co moze z ciebie byc pozdrawiam * tomat *

wg mnie jest dobrze, chociaż nie wiem jakie ćwiczenia wykonujesz.

[...] wyprost. Jednak nie jest to ograniczenie typowo mechaniczne, chyba, ze coś jeszcze dzieje sie dodatkowego ze stawami. Jak do tej pory przebiegal proces rehabilitacji? Jakie cwiczenia wykonywales? Czy byly rowniez stosowan einne zabiegi fizykalne jak np fala uderzeniowa? Medykamenty ktore maja za zadanie ogarniczyc stany zapalne w przyczepach? [...]

ja chce mieć zapas na kolejne ćwiczenia :D ile minut mniej więcej odpoczynku miedzy seriami i kolejnym ćwiczeniem?xd

Obciązenie jest do cwiczenia a nie do wąchania :D Z czasem napewno bedzie slabszy

Technikę ćwiczenia wrzuć do oceny na nagraniu. Poza tym możesz również udać się do fizjoterapeuty aby zobaczył. eweewentualnie wady postawy.

moge zacząć ćwiczyć nogi i plecy tylko podajcie jakieś ćwiczenia. na plecy jak narazie znam tylko podnoszenie sie na drążku z nachwytu a na nogi przysiady i wspinanie sie na palce. do dyspozycji mam caly tydzień

puylo najlepiej zrobic trening kalsyczny PON - klota + triceps WTOREK - WOLNY ŚRODA - plecy + biceps CZWARTEK - WOLNY PIĄTEK - nogi + barki SOBOTA - WOLNO NIEDZIEA - WOLNO a co do ćwiczeń na nogi i plecy to poczytaj sobie na www.kulturystyka.pl/atlas tam znajdziesz również inne cwiczenia na inne partie mięśni

Wiedzy moze tak o suplementach nie mam ale np ćwiczenia wykonuje poprawnie. Wole mniej podnieść ale dobrze technicznie niż na maxa obciążeń i wypychać prawa lewa prawa lewa...

Do diety, a także do wgladu w cwiczenia, otoz apka i to zawiera. Glosno, co do płac się nie mówi, każdy woli zalatwic, to po "cichu", niz rozliczac sie z tego ze skarbowka. Z pewnoscia kwota zalezy od jednego czynnika, czy nasz trener jest kulturysta z prawdziwego zdarzenia i ma jakies pojecie, czy tylko trenerem z papierkiem klozetowym. Zmieniony [...]

Nic juz nie dokladaj- starcza ci te 3 cwiczenia

Kreatyna nie ma wplywu na wzrost, ale cwiczenia silowe, zwlaszcza z duzymi obciazeniami moga go hamowac

Na wzrost mogą zle działać ćwiczenia wielostawowe obciążające kręgosłup jak martwy ciąg, przysiad czy wyciskanie sztangielek/sztangi na dużych ciężarach w młodym wieku ,ale nie kreta.

Jeżeli myslisz powaznie o SW to siłownia powinna byc podporzadkowana tym treningom bo cwiczenia na silowni albo osłabia twoje wynikiw w SW albo polepsza musisz wiedziec na czym ci zalezy ale napewno SPLIT ODPADA ja osobiści proponuje FBW A ILE RAZY W TYGODNIU i jaki rodzaj treningu to zalezy ile razy w tygodniu chodzisz na SW

To nie jest plan tylko podział na partie mięśniowe, brakuje rozpiski jakie robisz cwiczenia serie powtórzenia, no i nie wiadomo nic o Tobie czy zaczynasz czy już coś trenujesz, zarejestruj się i pisz np w dziale trening dal początkujących

ok, sory ale wzne som trening i cwiczenia na rowerku z pulsometrem

filar53 - pytanie: Cwiczenia w okresie regeneracyjnym maja być inne od tych ktore byly stosowane na cyklu?

mozesz robic absII, a możesz standardowo robic 3 cwiczenia, najpierw cos na dol prostych brzucha np unoszenie nog 4s, pozniej skos np np sklony boczne 3s i cos na gore prostych np spięcia z nogami uniesionymi 4 s. zakres powtorzen maks 20-30. oprocz skosnych tam wieksza ilosc powtorzen zeby nie poszerzyc talii. Od skośnych brzuszków można [...]

Problem w tym, ze nie mam czasu na siłowni robić tego brzucha ze względu na to, że mam tylko trzy terminy na siłowni i to tylko po jedną godzinę, także brzuch robię zawsze na końcu ale i tak brakuje czasu. Więc w dni nietreningowe? Abs albo te ćwiczenia? ale chodzi Ci, że robić jedno ćwiczenie na brzuch na jednej sesjii czy trzy?