Jako ze zaczynam sie intersowac glebiej tematem moge na poczatek doardzic dwie rzeczy : Cwiczenia rozciagajace oraz wzmacniajace kregoslup oraz miesnie grzbietu Wizyte u specjalistow terapii Yumeiho temat ten interseuje mnie ostatnio dosyc a wiec jesli czegos ciekawego sie dowiem - dam znac tutaj (znajomy ma ten sam problem i razem ze mna [...]
Jesli bys zaczal chodzic wyprostowany to po dluzszym czasie bys sie przyzwyczail do tego, poprostu bys o tym zapomnial. A jesli nie biezesz tego pod uwage to proponuje sie przejsc do specjalisty ortopedy. On da ci pewnie jaqies cwiczenia korekcyjne.
jednak te cwiczenia nie zawsze pomagaja niestety wiekszosc naszych lekarzy ma nikla tak naprawde wiedze o polaczeniu silowni i urazow kregoslupa a szkoda ... Tak czy inaczej odpowiedz mi jakbys mogl na powyzsze moje pytania oraz : czy jedna strone masz slabsza moze ? Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest [...]
Mam 15 lat, ćwiczę już około 4 miesiące, nie były one systematyczne... ćwiczyłem 3 tygodnie po 5 razy w tygodniu w różnych porach dnia, później miałem przerwę ok. 2 tygodnie (wakacje)... później moje ćwiczenia trwały co najwyżej tydzień, a nawet nie... ciągle mi coś wypadało lub też nie chciało mi się. Mój plan wyglądał następująco: Poniedziałek: [...]
czyli masa : trening 3-4x tydzien Trening na masę- ćwiczenia podstawowez wolnymi ciężaram.. na duże grupy mięśniowe ok.12-16 serii, na mniejsze ok. 9-12 serii .ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master [...]
Mentos Podstawowe pytanie : Co jest dlaciebie ważniejsze SW czy siłownia ?? Możesz Chodzić na jakąś SW i siłownie traktowac jako dodatek ( ja tak robie ) a co do sylwetki dlamnie nie jest wazna , bo robie na siłce te ćwiczenia ktore mi są potrzebne do treningu Kickboxingu min : NOGI , PLECY , BRZUCH. Albo Chodzisz na Siłownie i trening SW [...]
podczas cwiczenia uklad trawienny nei dzila tak dobrze jak normalnie i jest obciazenie na brzuch takze nie polecam picia mleka z czasie cwiczen poniewaz mleko nie jeste latwo strawne jak wiaodomo i kolge tak roztroju brzucha sie doczekal, lpiej wode mineralna :) :)
[...] i rozcjagnie = 10razy 100m -szybkosc wtorek 4km owb1 potem pzrerwa i ciczenia rozgrzewkowe i zakres 3-4km owb2 czyli juz szybciej niz zwykel wybieganie sroda 10km owb1 +cwiczenia+8razy 100m -szybkosc czwartek 4km owb1 interwal bieniesz tak 1minute szybko i potem 1.5 minuty wolno to wszytko razem bez pzrerwy i tak okolo 6-do 8 razy Piatek [...]
hmm jw nastepnym cyklu zmien cwiczenia i dodaj 1 serie na triceps z reszty jestes zadowolony tak ? Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.
[...] 2 wytzymalosci czyli w jden dzien cwiczyl tylko sprint co do biegania potem zacznij biegac interwaly i zakresy czyli przedstawia sie to tak np 1 dzien wybieganie 4km potem cwiczenia i potem zakres 3- 4km czyli szybciej nic na wybieganiu ale nei za szybko zeys mogl przebiec te 3-4 km szybciej niz na wybieganiu potem oczywsie rozbieganie tego [...]
[...] wagi dla danej wysokosci. Ale ta wydaje mi sie teraz calkiem w porzadku. Poniewaz brzuch zrobil mi sie juz w miare plaski, ale mam jeszcze troche tluszczyku :)). Jakie cwiczenia powinienem wykonywac, by miec plaski i umiesniony brzuch. To, ze leze na plecach na ziemi i zginam sie, to wiem. Ale jakie jeszcze pomoga mi polepszyc wyglad [...]
nie wiem jak czesto biegasz mowisz ze jzu sporo atzke chyab ten plan bedzie dla ciebei dobry poniedzialek owb1 - od 6 do 8km + cwiczenia ogolno rozwojowe nieraz skipy +szybkosc od 6 do 8 razy 100m potem roztrucht wtorek obw1 -3km + cwiczenia ogol. + cakres 3do 4 km 2 owb2 sroda owb od 6 do 8km +cwizcenia +szybkosc od 6 do 7 razy 100m i [...]
[...] raz w tygodni -martwy Ciag -podciaganie sztangi w opadzie -maszyna sciaganie drazka za plecy lub do klatki -wioslowanie -niekiedy podciaganie sztangielek w opadzie te cwiczenia wykonuje na plecy gdzie na trening przypadaja 2 rodzaje procz martwego ciagu ktory robie regularnie co tydzien "Dużo poświęcisz aby osiągnąć swój cel, zdrowie [...]
bboy - 13 kg złapałem w te wakacje jak myślicie - wprowadziłem dzisiaj na treningu barki+biceps superserie - mianowicie połączyłem 4 cwiczenia po 4 serie w 8 superserii - wyciskanie sprzed karku + unoszenie sztangielek na boki w opadzie, oraz przyciaganie sztangielek naprzemiennie do pach + pajacyki ze sztangielkami (ostatnie cwiczenie na [...]
W tymtygodniu kończe ACT i będzie to równo 6 tygodni. Poszła mi siła oraz rzeźba, dobrze wyglądam i nie chce tego stracić ale potrzebuje nowego treningu bo ten staje się nudny no i przyzwyczaiłem się do niego, potrzeba jakiegoś zróżnicowania. co myślicie o Weiderze teraz po ACT? Chciałbym zdobyć więcej siły i troszke masy mięśniowej, nie [...]
[...] brzuch -- wykonuj 2x tydzien co 3 dni I trening : brzuszki 4x max wznosy nog na boki w zwisie 4x max II trening : wznosy nog d pionu w zwisie 4x max skrętosklony 4x max dodaj to teog cwiczenia aerobowe (np bieganie , rowerek) rano na czczo, albo zaraz po treningu min 30 min, max 1 godz. Zmieniony przez - ****master w dniu 2003-10-11 19:54:17
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
trening w operze pekinskiej ustawia do konca zycia trening od 5 rano do 23 w nocy,bicie za to ze cos sie zle zrobilo,bardzo meczace cwiczenia i tak od malego jackie jest niezastapiony i gdy kiedys przestanie krecic bedzie mi bardzo smutno Don't Try To Be Like Jackie,There Is Only One Jackie Chan...
[...] miesni-wtedy rozpietki robi sie przed sztanga(z tym umiarkowanym ciezarem) ale zapewne zaczynasz przygode z ciezarami,dlatego rob je po pozatym wrzuć plan na klate,cel cwiczenia-masa,rzezba i staż treningowy Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Wesele [...]
Który zestaw multiwitaminowy wybrać?
