cwiczenia

Czy ktoś pamięta link ze zdjęciami ilustrującymi ćwiczenia Pamietam że kiedyś takie widziałem.Były to bodajże zdjęcia z książki. zależy mi na zdj. bo chce je wydrukowac!!! Dzięki Lipek

Też niechce mi się wierzyć w to co piszesz z tym szpagatem w 3 tygodnie. Jakie ćwiczenia stosowałeś ??

podaj ile serii dla kazdego cwiczenia bo sie nie moge polapac nie wiem czy dobrze licze Dasz tu bit, W mig masz tu hit, To dla sztuki. Fokusmok "Zimna Fuzja"

witam! Jestem nowy na forum, ale od ponad roku cwicze na silowni domowej - mialem troche przerw np teraz wakacyjna 3/4 wakacjii zawalilem :) Ale wracam do formy i to od jutra - na profesjonalna silke 1. Chce ciwczyc na mase mase i jeszcze raz mase 2. Mam swoja diete do tego 3. Podchodze do sprawy powaznie 4. Mam 17 lat 68 kg i 182cm - waga slaba [...]

MOJE DUZYMI 1. Sa tu 3 rodzaje treningow na silownie - Program III/od 1 do 3 Czy na kazdym treningu kolejny zestaw czy to tylko warianty i mam wybrac jeden, jesli tak to ktory debest???? WYBIERASZ JEDEN - KTÓRY PASUJE TO TWOICH MOZLIWOSCI SPRZETOWYCH 2. co oznacza: "na każdym treningu 3 obwody po 12 ćwiczeń" Czyli co to bedzie ten obwod [...]

A MOGLBYSMI TO ROZPISAC NA 3 LUB 4 DNI JAK WOLISZ Z POLACZENIEM NAPRZYKLAD KALTA I TRIC WIESZ... I CO TO ZNACYZ TO IZOLAT I DZIEKI WIELKIE BO TO TAK NAPISANE WSZYSTKOW MJEDNYM I CZY POWIECMY 3 CWICZENIA NA KLATE DO NIEW ZA MALAO I CO TO ZNACZY PODTSAWOWE bo kazdy jest tylko czlowiekiem

Przebieg tej dyskusji ukazuje zasadność twierdzenia: każdy sobie sterem, lekarzem i żeglarzem. Chciałbym zauważyć, że jedyną obiektywną metodą oceny kręgosłupa jest badanie RTG. W przypadku stwierdzenia skrzywienia przekraczającego 15º można postawić rozpoznanie skolioza. Nazwa skolioza idiopatyczna oznacza, że jest ona nieznanego [...]

mam problem-moja prawa strona pleców jest wieksza niż lewa(najszerszy) co jest widoczne gołym okiem. Jakie cwiczenia pomogą mi to skorygowac zeby obie strony były w miare tej samej wielkosci? Cwicze plecy raz w tygodniu i robie rózne cwiczenia. Jak będę wielki to będę chciał być jeszcze większy!!!

podaj te cwiczenia i ile edziesz tym planem ? _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna

tez jestem tym zainteresowany ktore cwiczenia poruszaj bardziej ta czesc klatki przy mostku??? pozdrawiam

acha i nie cwiczysz miesni prostych grzibetu (wiesz martwy ciag - sklony z opadu) POLECAM JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/ )-w nich progresja 3-4 [...]

[...] tułowia raz robilemJeśli wyprosty to taka ważna sprawa to mogę robic po prostu nie chcialo mi sie Ale ja te ciwczenia zmieniam-kolejnosc cwiczen i czasami zamieniam jakies cwiczenia innym np.przyciaganiem gryfu do klatki albo rozciaganiem pleców(przenoszeniu hantli za głowe leząc na ławce) Jak będę wielki to będę chciał być jeszcze większy!!!

Moim zdaniem nie 3 ćwiczenia po 3 serie w tym jedna rozgrzewkowa i będzie ok.

Witam.. Mam pytanie - zaopatrzyłem się w drążek , i zaczynam ćwiczyć podnoszenie w szerokim nachwycie - chyba tak to się nazywa :P W każdym razie - mam pytanie czy ćwiczyć na drążku w jakiś konkretny dzień ćwiczeń - naprzykład wtedy gdy mam ćwiczenia na barki - bo mocno je angażuje - czy poświęcić jeden dzień na odzielne ćwiczenia na drążku , [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

[...] grawerowana}to wydatek zedu 100000zl.Pewnie sie wam wydaje ze jestem hory albo cos ale wiem ze katana 16 wieczna ktura typ z Akido przeciol 1 ciecie pien drzewa o jakims promieniu 0.5m to wlasnie okolo 100000zl.Jeste ciekaw czemu nikt z was nie poleca do cwiczenia Aikido?Prosze o opinie wasze na temat tego stylu!!!! Kohame ten sport{sztuki walki}

NAPISANE JEST W GRUPIE III : " Staramy się NIGDY nie trenować 3 dni pod rząd w tygodniu. -sugerowane połączenia grup *nogi+barki+brzuch *klatka+tricepsy+brzuch *grzbiet+bicepsy+przedramiona -przerwy pomiędzy seriami: ćwiczenia złożone 120 sekund izolowane 60-90 sekund A WIĘC NADAL DOŚĆ INTENSYWNIE, A INTENSYWNOŚĆ MAMY DZIĘKI KRÓTKIM [...]

Jestes WIELKI!!!!!!!!!!!!! Krotka i na pewno ostatnia rzecz ktore to cwiczenia izolowane a co to podstaw i zlozone Kurde zabieram sie za ostra robote, najpierw ten obowodowy a potem wjade na ten.... byles niesamoiwice pomocny!! Oby wiecej takich ludzi na swiecie! thx!

"Krotka i na pewno ostatnia rzecz ktore to cwiczenia izolowane a co to podstaw i zlozone" -złozone = wielostawowe = gdzie działaja przynja,mnije 2 stawy (np wyciskanie na klatek,e barki, stwa barkowy i lokciowy -podstawoowe to cwiczenia podstawowe np na biceps uginanie ze sztga podchwytem, na plecy podciagfanie na najszersze itp. - [...]

Jesteś dobrym przykładem, co dieta i ćwiczenia mogą zrobić z człowieka:) Nic tylko życzyć dalszych postępów Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98484 =_=SFD 100% CLEAN CLUB=_=