cwiczenia

Poniedziałek: Siłownia klatka ławka skos x5 ławka płaska x4 rozpiętki skos x4 (brakuje mi jeszcze jednego ćwiczenia, najlepiej na górne części klaty, jeśli takie są możęcie coś polecić?) biceps sztanga prosta stojąc x3 sztangietki w siadzie x3 modlitewnik x3 kratownica x3 coś na brzuch i w domu na brzuch: http://pl.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY [...]

Dociskanie 77.5kg/3x3 wywalam z treningu to i aktywne opuszczanie wywale skoro bede robic to co pisałeś i te 3 cwiczenia mc tez zostawic? i 3 cwiczenia przysiadu tez zostawic bo niewiem czy tez nie sa zbedne

domyslam sie co maialas na mysli , a lekarza zmien, chyba, ze wlasnie chcesz sie cwiczeniami doprowadzic w przyszlosci do tendencji aborcji (a wtedy twoja nadwaga to bedzie pikus w porownaniu z tym ile utyjesz w nastepnej ciazy lezac caly czas z nogami do gory), a na codzien, nietrzymania moczu i wypadania macicy jak to popularnie mowia. Cwiczyc [...]

HEH jak mocno spać się chce to zaśniessz. Jak nie to zaraz tam Siodem podeśle i da ci z raz usypiacza Jabi : pisałeś że nie robisz MC a co robisz zamiast tego ćwiczenia ??

dzięki za odpowiedz. Niestety okazało się że źle lekarza zrozumiałam (ja jeszcze trochę nie kontaktuję po tym wszystkim) i chodzi o to że do 2 miesięcy po porodzie się pojawi miesiączka a starać się możemy dopiero po 3 miesiączkach :(:(:(:(. "sciagania platow brzucha rekami" możesz wytłumaczyc? A co sądzisz o tym że sobie jeżdze na [...]

Ćwicze już tym trenigniem tydzien i mam takie pytanie. Czy moge sobie modyfikować te tabelki ? Bo naprzykład na mojej siłowni jest rozwieszone aż 6 takich plansz Joe Weidera. Ja ćwicze tylko 3 razy w tygodniu i maam pytanie czy można mieszać ćwiczenia z różnych plansz wg upodobań, z zachowaniem tego żeby na każdym trenignu oddziaływać na ten sam [...]

[...] wyzej mowi - nie mozna dostosowac - instrukcja montazu scisle podaje wymiary bez wiekszej tolerancji i slusznie, niezachowanie tej niewygodnej odleglosci uniemozliwiloby regulacje pod roznym katem oparcia; bardzo uciazliwe i wrecz niemozliwe przezbrajanie lawki z cwiczenia klatki na barki - ciagle odkrecanie i zakrecanie srub latwo studzi zapal.

Nigdy nie zwiekszaj wysilku na jedna strone. Doprowadzisz do powazniejszych dysproporcji ktore zaprocentuje pozniej. Skoncza sie kontuzja. Cwicz tak samo. 1. Dodaj 2 solidne cwiczenia ze sztangielkami Z czego pierwsze - np szrugsy lezac na skosnej ze sztangielkami Drugie - szrugsy jednorecz stojac 2. Nabierz masy - wyrowna sie. Im wiecej masy i [...]

patryk_b: Generalnie to jeśli masz takie gabaryty zgłoś się do lekarza, bo to zalatuje chorobą a nie zwykła nadwagą i w twoim stanie być może już masz nadciśnienie. A dołożenie TSE dodatkowo je zwiększy. Ja na twoim miejscu (jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś) przekopałbym forum i dowiedział się wszystkiego o odżywianiu. Niekoniecznie od razu dieta [...]

ok...drugi plan ma być taki sam tylko inne ćwiczenia??

[...] będzie chcial zgromadzić więcej tkanki tłuszczowej na wypadek następnego głodu, o spowolnianiu metabolizmu, efektach jojo itd mozesz sobie poczytac. - co maja dac ci te cwiczenia co robisz? Nie daja nic szczegolnego dla polepszenia formy, wspomagania odchudzenia, nie daja nic szczegolnego dla wzmocnienia miesni, ktore masz oslabione, nie są [...]

[...] Uginanie ramion ze sztangą Wyciskanie sztangielki stojąc Zginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną podchwytem Max Plecow nie bede za duzo cwiczyl i powykreslam niektore cwiczenia na plecy, poniewaz niemoge dzwigac. Staż : 4 miesiace Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 175 Cel treningowy: sila Staż treningowy na słowni: 4 [...]

ostatnio miałam kupic sobie rowerek zeby zaczac jezdzic bo zalezy mi abys chudly mi nogi ale ostatnio polecono mi Gazelle Freestyle i ze to jest lepsze i daje lepsze fekty , czy tak jest zrecztwiscie czy jednak pozostac przy rowerku ?

dzieki wielkie. bede czekala na ten artykul. bardzo mi sie podobaja te cwiczenia z pilka i fajny pomysl ze zdjeciami bo niekiedy takie matolki jak ja nie wiedza co maja robic a dodatkowa motywacja jak sie zobaczy taka idealna figure . Najchetniej bym na basen pochodzila ale boje sie ze znow mi sie jakas bakteria przyplacze i beda klopoty. U [...]

[...] się teraz czujesz chodzisz na siłownie? Widze tez z twojego proilu , ze śmigasz na snowboardzie. Niesie to za soba jakies ryzyko, wieksze od przeciętnego śmiertelnika? Jakie cwiczenia wkonywałas odnośnie twojego schorzenia? Z góry dzięki za odpowiedź. btw. szukam po księgarniach ksiązki J. Stodolnego i niegdzie nia ma:( czy ona juz nie jest [...]

[...] jedno, a teraz co innego zdecyduj sie w koncu, albo nie wdawaj sie w dyskusje bez pojecia o tym co piszesz. Czy ja napisalem cos takiego ze wogole kregoslupa nieobciazaja cwiczenia ? a czy ja tak powiedzialem? tylko ty wyeliminowales cw rownie obciazajace kregoslup jak i iinne cwiczenia, uzasadnienie twoje to : obciaza kregoslup. sam nie [...]

2x w tyg silownia tez moze byc, lepiej by bylo dodac z 1-2dni, ale mozesz przy tym zostac, co do FBW to ukladaj plan,na wzro tego co juz jest na forum, ale tylko same podstawowe zlozone cwiczenia, cos na miare HS, jesli juz wybrales taka metode treningowa.

[...] -PROSTOWANIE NÓG W LEżENIU NA PLECACH(10,10,10) -PRZYSIADY WYKROCZNE(12,10,8) -WSPIECIA NA PALCE W STANIU(10,10,10) -BRZUCH WE WłASNYM ZAKRESIE I tu wlasnie sie wacham ktore cwiczenia mogły by mi obciazyc kręgosłup... Czy jakieś z tych ćwiczeń obciążają dolne partie kręgosłupa? ponieważ z racji wzrostu jest to moja pięta achillesowa. PS. mam [...]

Witam wszystkich Nic nie pisałem bo mi sie nie chciało. Posumuje wrzesień żeby nie było że się o******lałem No to tak dieta ciężko było i jest trzymać,ale staram sie. Najgorzej jest rano bo nic mi sie nie chce jeść kanapke zjem i nie moge wiecej.Dopiero jak dojade do szkoły jestem głodny. Biore teraz suple gainera mass xxl i białko z wpc różnie [...]

[...] mase,zwiekszasz sile, proste i jasne. Zmieniajac cw na klatke, sily nie zbudujesz, zeby zwiekszyc sile trzeba sie skupic na tym co wazne, czyli same podstawowe zlozone cwiczenia, bo wlasnie te cwiczenia odpowiadaja za wzrost sily, +dieta = wzrost masy, oraz odpowednia intensywnosc, bez tego ani rusz. Co tygodniowa progresja liniowa tez [...]