cwiczenia

Możesz mi w takim razie rozpisać jak najlepiej wyćwiczyć mase na przedramieniach? Ile razy w tygodniu i jakie ćwiczenia? Najlepiej gdy by były w warunkach domowych. Mam przyrząd do nawijania sznurka, drążek. Chyba ,że w domu nie ma skutecznych sposobów to w takim razie co na siłowni? I z jakimi partiami mięśni najlepiej połączyć przedramiona??? [...]

Sene Nagram następnym razem nagram filmik z tego ćwiczenia

zna ktoś kluby w których stosuje się dla ludzi z nadwagą ćwiczenia naprawdę skuteczne i wyczerpujące? Na kazdej osiedlowej silowni znajdziesz hantle i sztangi. Nie ma lepszych cwiczen, od klasyki, czyli martych ciagow, przysiadow, wyciskan i podrzutow silowych itd Reszte mozna zalatwic szybkimi marszami, a z czasem bieganiem. Nie ma sensu robic [...]

obliques mam nadzieje ,ze szybko dojdę do siebie ,bo ten trening był jakiś taki męczący,ale tak długiej przerwy naraz nie miałam odkąd zaczęłam ćwiczyć .A dziś zakwasy straszne ann kiedys wyczytałm ,ze w wiośle powinno się brać tyle ile się waży więc zaokragliłam sobie wagę do 60kg ,a ,ze to wiosło sztangielką podzieliłam na 2 i nałożyłam i tak [...]

Możesz, nie koniecznie musisz rozdzielać te partię. Jeżeli taki układ ćwiczeń Ci służy to nie widzę sensu aby w tym momencie rozdzielać poszczególne partie. Oczywiście aby nie doprowadzić mięśni do stagnacji warto było by zmienić ilość powtórzeń, zmienić ćwiczenia, zwiększać ciężar, również zestawiać poszczególne partie ciała ze sobą.

Staram sie cwiczyc technicznie, mam tu przeciez atlas cwiczen, na silowni korygował mnie instruktor. Ja nie ćwicze tym planem non stop - co jakis czas zmieniam sposób treningu i ćwiczenia.

No nieszczesne praktyki, w sumie bardziej badania do mgr;/ ale sa w takim terminie ,ze moj plan treningowy zupelnie sie rozsypal, na miejscu bede robic tlen ewentualnie jakies cwiczenia silowe ,ale jak to wyjdzie w praniu to nie wiem;/ Juz nie pamietam kiedy bylem chory;p!

[...] - pełno ich jest...zmienisz gramature BTW pod siebie i bedzie ok. Mało dales info o sobie to ciezko powiedziec jakie masz apotrzebowanie na oko. Trzymaj sie 2,5g B + 1 - 1,5g T i reszta ww i patrzysz co sie dzieje. Trenin: basen, marsze z wymachem ramion, pozniej trucht jak schudniesz, cwiczenia silowe w domu. Jest art na forum trening domatora.

no ale zmien troche cwiczenia, skoro cwiczyles 8 tygodni tymi samymi np. skos w dół przy wyciskaniu daj np. jak młotki na stojaco robiles to zrob na siedzaco itp.

W treningu nog bedize wykonywal 2 najciezsze,najwieksze ciezarowo cwiczenia-przysiad i mc. Sa to zlote cw. aktywujace najwieksza czesc miesni-organizm po takim wysilku bedize wycienczony. Procz tych masz jeszcze ciezkie wielostawowce-w tym wypadku wykroki,chodzone.To tak jakbys staral ise biegac z obc. Ja po smaych czworogliwych mam ochote juz isc [...]

ogolnie przy tworzeniu tego treningu keirowalem sie: http://www.askscooby.com/excellent-postings/full-body-workouts-for-the-advanced/ w A sugeruja tam cwiczenia horizontal, a w B vertical. w sumie sam juz nie wiem jak to ulozyc do konca ;/

W treningu barków zamień ćwiczenia 2 i 3 miejscami. Poza tym wznos boczny robiłbym sztangielkami a nie na wyciągu, trening poza tym ok.

Gdyby nie czuł ćwiczenia, dałby znać rionowi na początku i zapewne sposób wykonania byłby do zmiany. A ja zapytam inaczej - dlaczego wszyscy sądzą, że te akurat dla niego nie są dobre? sugerując by zmienił sposób wykonania? EDIT: może nie róbmy bałaganu marcellllowi w temacie... bo to temat rzeka Zmieniony przez - debee w dniu 2010-09-21 16:21:37

od biedy mogą być po 2 ćwiczenia na największe partie,czyli nogi i plecy. Resztę również zostawiłbym po jednym ćwiczeniu

nie, mówię tylko o wyciskaniu, inne ćwiczenia jakoś tam idą. Nie jest to super ale powoli do przodu

marta, na bol ledzwi najlepsze cwiczenia z partnerem, plynne ruchy przod tyl przod tyl ps. mam nadzieje ze Ci to przejdzie szybko bidulko

Nie. Tak jak mówiłem kiedyś gdy przesadziłem z ciężarem na modlitewniku, podobny ból towarzyszył mi przez dłuższy czas i tylko w jednej ręce ale odstawiłem na jakiś czas ćwiczenia i teraz wszystko jest ok.

musisz się porządnie rozgrzewać przed treningiem i przed przystąpieniem do każdego ćwiczenia w którym odczuwasz ból, nie wiem co ci jeszcze poradzić...

[...] miesni... gdzie niegdzie nie wpisuje juz wgl powtorzen bo serio nie obchodzi mnie to ile ich zrobilem, napewno nie robie mniej niz 6-8 i nie wiecej niz 12-15 (zalezy od cwiczenia). Połączyłem dzisiaj storma (grape splash) z carbo (pomarancz) po treningu i wyszło zayebiste! Jak ktos bedzie kupowal taki zestaw to polecam te smaki i do jednego [...]

Przysiad i rdl całkiem spoko , w trakcie treningów się dotrzesz w przysiadzie jak możesz rzucić sztangą o ziemię to olej takiego asekuranta , bo jak Ci braknie siły to lepiej zrzucić sztangę , bo on na pewno nie zdąży Ci pomóc jak branie mocy Poręcze spoko choć zauważam, że nadal blokujesz łokcie w końcowej fazie ruchu spróbuj tego unikać, ciężar [...]