cwiczenia

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?- >>Trenuje systematycznie od ponad roku jakies 1 rok i 4 mies... 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy [...]

[...] identyczny problem !Zacząłem uzywac opasek elastycznych a teraz rekawiczek z uszytwnieniem nadgarstak w małym stopniu ale pomaga , zmniejszam obciazenie i ostroznie dobieram cwiczenia (modlitewnik odpada) i cwiicze dalej , nie mam zamiaru robic przerwy bo miałem juz ja z tyego własnie powodu i ból wrócił ludzie którzy to mieli mówia ze to [...]

Ćwiczenia na siłowni a branie antybiotyku lob Roauccotan ma negatywny wpływ...????? Jeśli ktoś cos wie niech napisze!!!! <: G l a d i a t o r :>

No to troszkę kłopot, ale nie jest tak źle. Muisz troszkę pokumać. COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ (BO NIE PAMIĘTAM) wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy [...]

[...] mam problem z dopracowaniem sylwetki. Zanim zadam pytania ktore sa dla mnie bardzo znaczace napisze o sobie, moich treningach i odzywnianiu aby zwizualizowac moj sposob cwiczenia. Mam 19 lat,182cm wzrostu,waze obecnie 76kg. TRENING: Ćwicze od 2,5 roku z przerwami. Obecnie robie trening na mase.Zaczolem trzy tygodnie temu i mam zazmiar robic [...]

Napisałem to dla mojej kobiety, mysle ze podziala i na Ciebie Rozgrzewka 15 min.: 1. Trucht w miejscu - 2 min. 2. Krążenia we wszystkich stawach - 5 min. 3. Ćwiczenia typu pompki, przysiady, skłony, wykroki itp. - po kilka powtórzeń - 5 min. 4. Rozciągnięcie mięśni - 3 min Część główna ok. 45-50 min.: Powtarzasz 3 razy - przerwy między [...]

wage itp. masz w profilu.3-4 razy w tygodniu chodzę na siłownie i wykonuje codziennie ćwiczenia na inną partię ciała.ćwiczę z 2-3 godz.codziennie jeszcze z 1-2 godz. rowerkiem i 0,5 godz. ćwicze na steperze.nie wiem co mógłbym jeszcze dodac z ćwiczeń aerobowych takich żebym mógł w domu wykonywać.problemów zdrowotnych nie mam.i co ty na to???ta [...]

niech na czczo rankiem biega min. 30 min. (biega albo inne cwiczenia aerobowe ) + trzeba zalatwic dietka na redukcje _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster ...:::adiutant SFD CLEAN CLUB'u:::...

co chcesz Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów [...]

[...] wyczynowi lub kawosze Na poczatek to najlepiej zajmij sie robieniem aerobow. Rano przez 40min. 10min. biegania, 20 rowerku (jesli masz dostep) jesli nie to wykonuj cwiczenia typowo aerobikowe przy tetnie 60-70. Na koniec mozesz pocwiczyc na steperku wykonujac szybie i plynne ruchy przez 10 min. Pod wieczor zajmij sie profilowanie [...]

Witam Wszystkich! ! ! Mam 16 lat, waze 69 kg., wzrostu mam 178 albo 179 cm. chdze na boks jakies 2 mieszki. Wydaje mi sie ze idzi mi dobze bo trenuje z kolesiami ktorzy sa w klubie od 1 roku do 2 . Moje pytanko odnosi brzmi nastepujaco : jak mam sie odzywiac zeby nie spadac z waki trzymac ja caly czas i miec duzo mocy na treningach. Mam jeszcze [...]

Mam prosbe do czytelnikow SFD. Kupilem gryf lamany (10 kg) z obciazeniem (2 x 2,5 kg i 2 x 5 kg) i pare hantli (2 kg kazdy) z obciazeniem (4 x 1,25 kg na reke). Prosilbym o rozpisanie treningu silowego na mase. Nigdy wczesniej nie mialem stalego kontaktu z treningiem silowym. Obecnie trenuje sztuki walki 2 razy w tygodniu po 2 godziny. Jestem dosc [...]

Fragment artykułu dr. n. med. Jacka Nieżurawskiego, specjalisty chorób kobiecych, położnika ginekologa "Cykl miesiączkowy może zakłócić wiele przyczyn. U dziewcząt najczęstszym powodem jest gwałtowne odchudzanie (szczególnie anoreksja) oraz zbyt intensywne ćwiczenia fizyczne, w wyniku których może dojść nawet do całkowitego zatrzymania [...]

WITAM ! Mam 14 lat, 176 cm wzrostu 57 kg chcialbym zaczac cwiczyc, prosze o taki plan w ktorym by byly wszytkie cwiczenia opisane ilosc powtorzen i ile razy w tygodniu i po ile godzin nie zamierzam brac jak narazie zadnych odzywek wiec prosze o taki plan w którym uwzględniłbys rowniez jakies pokarmy ktore wzmacnialy by moja sile i pomagaly w [...]

ćwiczenia są na 1 miejscu przeciwzkazań w trakcie brania roacutane.jak chcesz syfy odpieprzyć z mordy nie zalecam .poczekaj z ćwiczeniami nicsie nie stanie .niech najpierw minie to g**** . <<<<<możecie mnie zabić ale dla mnie tylko liczy sie ARKA GDYNIA>>>>>

broofar: ćwiczenia aerobowe joker303: ja tak samo jak któryś poprzednik 'nie pije napojów gazowanych a co dopiero alkoholu' tak samo nie pale, nie ćpam itd. tak jak mam to napisane w profilu klubowym -==- NO PAIN NO GAIN -==- -==- SFD CLEAN CLUB -==- -==- http://www.twomanarmy.prv.pl -==- -==- AKTUALIZACJA PROFILU 5.9.2003 -==- -==- [...]

jesli chodzi o trening to robie wszystkie cwiczenia z aa sd przy tym 9x35 przysiadow/skoki na 8-stopniowych schodach z gory na dol i zpowrotem x50/takze troche wykonuje cwiczen lekkoatletycznych. Prosze o opinie i podzielenie sie swoimi uwagami na temat trenowania wyskoku/kilka porad nie zaszkodzi

[...] 10,8,8,6 martwy ciag 10,8,8,6 5triceps wyciskanie w waskim uchwycie 12,10,10,8 wyciskanie francuskie 10,8,8,6 +dobra rozgrzewka +kaptury wmontuj w ktorys dzien +nogi wmontuj (wedle uznania np. razem z bicem) +po wykonaniu wszystkich cwiczen 1 seria 100 powtorzen dowolnego cwiczenia na spompowanie) +IDEALNA dieta "assasin de la police"

Klatka: 1. Wyciskanie na ławce prostej 4 serie 8-10powt (szybciej wyciskam, wolniej opuszczam) - progresja ciężaru. 2. Wyciskanie sztangielek na lekki skosie (głową w górę) 4 serie 12/10/8/6-8powt 3. Rozpiętki ze sztangielkami (lekki skos w górę) 4 serie 8-10powt (powoli wykonuję ćwiczenia). Triceps: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej [...]

Witam wshystkich serdecznie! Mam pewne pytanie, które mnie troshke krepuje mam wade serca,a takze towarzyshy mi przykry widok mojego brzucha i chcialem sie dowiedziec jakie cwiczenia moge wykonywac i w jakich ilosciach PROSHE O POMOC :)