cwiczenia

Ja pierwszy raz poszedłem tak na serio tam ćwiczyć w te wakacje, jakoś połowa lipca;p. Wcześniej bywałem tam na wf i machałem sztangą albo rekordy mc sobie robiłem :). Wiedziałem jak się zachowywać, itp bo przeczytałem jeden temat i wiedziałem jak ćwiczenia wykonywać, bo w garażu tyrałem :D. Zapytałem się dwóch kumpli czy będą szli trochę [...]

[...] - dobrze abys mial lustro i na bierzaco korygowal swoja postawe w tym cwiczeniu plecy rownolegle do podloza, w lezeniu przodem rece za karkiem i skłony tulowia w tyl cofniecie lokci i sciaganie lopatek, cwiczenia przy scianie lub drabinkach - trzymamy drabinke na wysokosci polowy klatki piersiowej - ruch - poglebianie opadu w przod. pozdrawiam

dobra, a jakiś plan mogę prosić bo nie wiem jakie ćwiczenia robić.

zrób siłownie w domu - ćwiczenia z wykorzystaniem własnego ciała - kalistenika - ja uważam że to lepiej nadaję się do mma niż ciężary przedłuż sobie dobę - wstawaj wcześniej o x czasu - tyle zaoszczędzisz i przeznaczysz na trening - bieg rano jest świetny 3x mma bd dobre

i dlatego pytam to co proponujecie jaka progresja i czy zmienic ilosc cwiczen ? a czy te cwiczenia co sa wybrane sa dobre ?

więc co radzicie jakie ćwiczenia na mięśni czy jak

A w domu jakie ćwiczenia polecacie robiłbym sobie z rana zawsze 10-15min a wieczorkiem z 40min na siłce co dzien tak , białkowych produktów raczej wszystko lubie oprócz serków wiejskich ale jak trzeba to i na to się zmusze ;]

Spoko, dni możesz tak ustawić chwilowo Jednak później ten dzień przerwy musi się pojawić MC-http://potreningu.pl/cwiczenia/mezczyzna/178/martwy-ciag-o-prostych-nogach Powtórzenia: w tym tyg. po 20-30 nawet, raczej ucz się poprawnie wykonywać ruch i na tym się koncentruj obecnie Zmieniony przez - Bull w dniu 2012-10-08 10:21:21

TomQ-MAG poleciłbys mi moze jakies ćwiczenia ?

Jeśli zmniejszyć ilość serii to kosztem czego? Lepiej odjąć z każdego ćwiczenia po jednej, czy też może całkowicie zrezygnować z konkretnego?

[...] Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : bialko, obecnie jestem na cyklu mono+ hp okej to wrzuce od dzis jeszcze nogi, moze mi ktos zasugerowac jakies cwiczenia i ile powt. robic ?? A co do przeladowania, konkretnie co? nie jestem bo treningach jakas ekstra zmeczony, regeneruje sie dosc szybko Zmieniony przez - n00n w dniu [...]

Wiek : 16 Waga : 63 kg Wzrost : 175 cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 4 msc Uprawiane inne sporty : podczas zimy nic ,w lato siatkówka i bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle i sztanga Dieta : nie mam ale staram się jeść białko ,w tym wieku ciężko mi trochę z dietą bo jestem [...]

dorzuć martwy ciąg po podciąganiu na łydy wystarczy 1-2 ćwiczenia. Masz możliwość dorzucenia do nóg np. prostowania na maszynie?

Jeszcze raz dzięki za odpowiedź na moje pytania - chce Ci się tak nawet pisać odpowiedzi do jakiegoś laika który będzie Ciebie dalej męczył pytaniami Może ktoś jeszcze się tym zainteresuje i skorzysta :-) tym razem po przeczytaniu Twojego posta zastanawia mnie w jaki sposób jesteście w stanie o-/utrzymać pozycję która daje właśnie "punkt [...]

Kumam o co chodzi. Myślałem nad stosowaniem mniejszego obciążenia i bardzo wolnymi, dokładnymi powtórzeniami z dużym czuciem mięśniowym (np. rozpiętki, wyciskanie hantli czy wiosłowanie) + ćwiczenia typowo kalisteniczne (pompki, podciągnięcia na drążku, brzuszki)

Proszę tylko bez spamu. A propos dipsów i podciągania nachwytem - czy jest sens wplatać w trening te ćwiczenia, skoro mam z nimi problem, tj. max 10 dipsów i 2 podciągnięcia?

Kebul mnie akurat "tegesy" nie interesują ;-) Ja po prostu lubię wyzwania i rywalizację. Ćwiczenia mnie przyciągają, nie nagrody. No i grzeczna jestem i nikogo nie biję :-) Wycwiel dzięki, miło przeczytać pochwałę od specjalisty :-D Na wszystkich placach poręcze są grube i szerokie. Podobnie na zawodach, może nie tak grube ale też szerokie więc [...]

Odpuść sobie tę ławeczkę, lepsze efekty będą po pompkach ^^ http://www.sfd.pl/%5BART%5D_obciążenie_właśnego_ciała__progresja-t909141.html - tataj Masz plan + ćwiczenia, które możesz wybierać według zaawansowania. Możesz do plecaka wpakować też obciążenie.

Pełna racja .... ja szczerze to wogóle nie jestem nawet za odżywkami ze sklepów ... ledwo poznają ćwiczenia, jakoś idzie i już lecą sterydy, w lepszym wypadku kreatyna, bialka itp. Pomyślcie sami : początki zawsze idą dobrze wiec po co cokolwiek brać ?? Troche przyspieszyć przyrosty? Szczerze to 1 rok chodzenia na siłownie to jest dopiero poznanie [...]

cwiczyc (ale odpowiednie cwiczenia), poszukaj w zdrowiu wypowiedzi Kradama, napisał w jednym arcie o kolanie ciekawy wykład łącznie z linkami do cwiczen (niestety mi ten link wcielo i nie moge go podac)