cwiczenia

a czy ja gdzieś pisałem, że to ma być wyciąg dolny? opis ćwiczenia: hantle, ciężar 18 kg. wniosek :)) hantle mają być i koniec

Jest wiele sposobów na zwiększenie siły bicepsów. Najprostsze z nich to włączenie metod intensyfikacji treningu takich jak: - system aktywnego opuszczania, - ruchy wymuszone, - ruchy oszukane, Innym podejściem zwiększającym siłę jest zaczynanie treningu tej partii od ćwiczenia izolowanego - ale oczywiście na odpowiednio dużych obciążeniach. Uczysz [...]

Panowie potrzebuje kilku cwiczen na boczny akton barkow i kilku na tylni oprucz robilem przyciaganie do brody chwyt waski i odwrotne rozpietki z oczywiscie znam unoszenie sztangielek bokiem na boczny akton a na tylni w opadzie tulowia ale cos innego szukam

Witam, chciałbym rozpocząć swoją przygodę z siłownią lecz mam kilka pytań i postanowiłem je skierować na to forum. Moje 'wymiary' wzrost - 175cm waga - 67 kg 2 lata temu ćwiczyłem przez rok pompki co drugi dzień 3 serie po 30 pompek - ręce szeroko, na pięściach na szerokości ramion i wąsko. Przez ostatnie 2 miesiące ćwiczyłem co 2 dni [...]

[...] z własnym ciałem? Zaczynalem od kilku podciagniec, moze 5 raptem, i bodaj 3 czy 4 T2B - wiec wszystko przed Toba, trzeba jedynie przelamac niechec i byc diablo upartym. Oba cwiczenia sa wdzieczne, odplacaja wzrostem sily i kondycji, sa przyjemne no i co tu duzo ukrywac, efektowne, na silowni niezmiennie wzbudzaja zazdrosc, tam gdzie cwicze [...]

[...] i moge wrocic do pierwowzoru , bo troche mi sie przejadl ....ale teraz kiedy wiem ze straczki mi nie sluza nawet sie na nie nie bede porywac /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a4a070af9fe0441eb8898a0d8aa8ca67.jpg Agata ...ja kocham pilke i cwiczenia na niej :-D a ten trening teraz ...to ...masakrator Zmieniony przez - leah w dniu 2014-03-04 12:14:11

Hey ladies, a jaką alternatywę można przyjąć dla snatch jednorącz? Ewentualnie na co zwrócić uwagę? Mam problem z techniką, obijam kettlem o przedramię w finalnej fazie ćwiczenia

Cześć! Na siłownię zapisałam się parę miesięcy temu więc można powiedzieć że jestem jej początkującym użytkownikiem. Robię trening siłowy- przysiady ze sztangą, ćwiczenia ze sztangielkami, ćwiczenia na maszynach na dolne partie ciała itd. i faktycznie w połączeniu z dietą daje to satysfakcjonujące efekty. Wyglądałam tragicznie a zaczynam wyglądać [...]

Ja po 3 seriach kazdego cwiczenia mam taka pompe ze nie wiem jakbym mogl zrobic splita jak kiedys .. lol

To inne ćwiczenie w chwycie neutralnym zmienia się zaangażowanie jednak jeśli coś boli lub przeskakuje to trzeba ćwiczenia zmienić bo albo wykonujesz je źle technicznie albo coś jest nie tak z Twoim barkiem

03.03.2014 poniedziałek Rano byłam na obowiązkowym WF. Grałam w piłkę z chłopakami przez 1,5 godz. Trening wykonywało mi się ciężko po przerwie. Starałam się wykonywać każdy ruch spokojnie i dokładnie. Niestety w połowie przyszła zgraja obcokrajowców i zrobili straszny ruch. Bosh.. Oni to chyba przychodzą na tę siłkę, żeby sobie pogadać, a jak [...]

Ćwiczenia na biceps to od zawsze był mój "konik". Od ćwiczeń na nie zacząłem moją przygode z siłownią. Zawsze lubiłem dużo podnosić i zawsze tylko czekam na dzień treningowy gdy robie biceps. Przekładam siłe nad masę, dlatego moje serie zawierają raczej mniejszą ilość powtórzeń 8-2 i przez dobry okres czas wszystko szło dobrze, siła stopniowo [...]

Łapie mnie przeziębienie niestety ale się nie poddaję. Wczorajszy pierwszy trening power combo zaliczony 3.03 power combo/60 min 4.03 trening II/B by Obli wszystkie ćwiczenia 3x10 1. Martwy ciąg Sumo 28kg/28kg/38kg 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 8kg/9kg/9kg 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 40kg 3a. wznosy z opadu bez [...]

na razie ją spacyfikowałam za pomocą zeszytu do ćwiczenia pisania literek. Uff. Tak, pony ofkors :-)

to jest norma ;-) moja żona jak trenuje to patrzą na nia jak na kosmite bo kto robi na siłowni przysiady i mc teraz %-) dalej panuje stereotyp że siłownia to miejsce dla mężczyzn a kobiety będą wyglądac nie kobieco %-) nie ma nic lepszego dla kobiecego ciała jak trening siłowy,aerobiki itp mozna sobie wsadzić głęboko.Jako ćwiczenia aerobowe ok,ale [...]

Yerba mate, kawka, zielona herbata, kubeł mięty i kubeł wody z lodem, można zaczynać dzień %-) Ja to lubię jak mnie się czepiają, że robię niekobiece ćwiczenia. Jeszcze jakieś wykroki czy przysiady to ujdą, wiadomo kobieta tyłek musi ćwiczyć, ale ćwiczenia na biceps albo o zgrozo podciąganie na drążku? To dopiero niekobiece ćwiczenia i na pewno [...]

Na mnie na przykład świetnie działają treningi które zmieniają się częściowo co tydzień Np w Tygodnie parzyste robię 2 x trica 1 x bica (zmienione ćwiczenia) a w tygodnie nieparzyste robię 2 x bica 1x trica Oraz zmieniam ćwiczenia na plecy,Klatę,Barki Jeśli nie czujesz się dostatecznie zmęczony po treningu polecam dorzucić sobie np z 3 ćwiczeń 4 [...]

wiadomo, zmiana bodźca = efekty, poza tym zależy od ćwiczenia. niektóre ćwiczenia lubią ciężar, niektóre rep :-D

dzisiejsze poranne pomiary: dzień po @ biust 98 97 96 pod b. 76 75 75 talia 74 74 74 pępek 83 84 82 biodra 96 96 96 udo 55 55 56 łydka 33 34 33 cycki mi rosną??\-) wczorajszy trening 1. wyciskanie skos 3x ( R 10kgx2x12 ) 14kgx2x8 / 12kgx2x10 / 12kgx2x11 ( R 20kgx12) 25kgx12/ 25kg/12 / 25kgx 10 ( R 10kgx2x12 ) 12kgx2x12 / 12kgx2x11 / 12kgx2x11 [...]

Witam, dołączam się do wątku. Potrzebuję pomocy dot. ułożenia diety w celu zrzucenia zbędnych kilogramów. Moja waga: 88kg , wzrost: 180kg. chodzi mi o redukcję tkanki tłuszczowej (głównie z brzucha) a nie bardzo się orientuję w temacie i obliczaniu wszystkiego. Chodzę na basen 3x w tygodniu bo na razie tyle mogę. Jestem po 2-óch operacjach i w [...]