cwiczenia

Okres. Odkąd prowadzę dziennik, okres mam coraz bardziej systematyczny. Wcześniej to była loteria, teraz cykl coraz krótszy, tym razem 30 dni. Jeśli to zasługa dobrego odżywiania to jestem w szoku, że organizm tak dobrze reaguje. Znów dwa dni wyjęte z planu, tradycyjnie nie dam rady się ruszyć. A od dwóch dni czuję się taka wielka. Wydaje mi się, [...]

Dzis waga bardzo piekna, -0,9 (106,9).Widac ze idzie powoli w dol, co mnie bardzo cieszy, bo takiej wagi juz dawno nie pamietam :) . Kg spadaja to i trza jakies cwiczenia na bambera zaczac robic (moze jakis zarys dokola pepka zrobie do czerwca :) ). Oczywiscie wszystko w warunkach domowych. Co polecacie? Ile powtorzen? Z jaka intesywnoscia? Z gory [...]

Istnieja jakies cwiczenia na spalenie tluszczu z nog? Przysiady?

Rozbudowany program wydarzeń towarzyszących Opole Sport Fair. Wydarzenia towarzyszące Sobota 31.05.2014 r. Scena 9.30- 10.30 Oficjalne otwarcie targów Opole Sport Fair 11.00-14.00 FitLife Szara Willa (powierzchnia przed sceną zajęcia otwarte) • Zumba czyli fuzja tańca i fitnessu, gorące latynoskie rytmy i świetna zabawa dla wszystkich! [...]

Tak ćwiczenia mają wpływ na ilość hormonu wzrostu i nie nie maja praktycznie żadnego wpływu na wzrost.

Witam :) Jako że to szybkie pytanie, to zapytam zwięźle. Czy ćwiczenia mają wpływ na hormon wzrostu? Bo czytałem, że tak i czy to znaczna poprawa wzrostu czy to tylko kwestia np. 1-2 cm w górę? Dzięki z góry .

Ja bym robił martwy ciąg jako pierwsze ćwiczenie. Ograniczyłbym ćwiczenia do 4 serii max.

pierwszy lepszy bo ma podstawowe cwiczenia a ten drugi to takie bawienie sie, mozna dorzucic od czasu do czasu jakies maszyny ale napewno nie jak w drugim planie

Czemu w zadnym treningu fbw nie robi nikt przedramienia chodzi mi o czesc przy nadgarstku?Moge ja robic dodatkowo sciskaczem?Czemu nie robi sie tez łydek i skosnych brzucha? Na dobrą sprawę osoby zaczynające trenować nie muszą wykonywać ćwiczeń ukierunkowanych na ramiona i barki.3/4 ćwiczenia najbardziej złożone i masz kilka tygodni wzrostu całego [...]

Witajcie Mam pewien problem, otóż mam 3cm różnicę między prawą a lewą ręką (lewa ręka chudsza), chciałbym to wyrównać i mam pytania : Ile zajmie mi wyrównanie lewej ręki do prawej? Jakie ćwiczenie powinienem wykonywać? Ile powtórzeń i serii ? Jakie ciężar powinienem dobrać ? Chcę dodać że mam porażenie splotu barkowego (lewego) i mam ograniczony [...]

Witam. Potrzebuję jakiś porad w sprawie treningu siłowego, nie mam czasu na siłownię ponieważ trenuję piłkę nożną. Znacie jakieś fajnie ćwiczenia bez sprzętu które są dobre i dobrze rozwijają. Chciałbym mieć sylwetkę atletyczną. Potrzebuję też jakiejś diety. Z góry dziękuję za odpowiedzi :)(mogę wrzucić swoje zdjęcia jeżeli są potrzebne)

Płeć : mążczyzna Wiek : 35 Waga : 99kg Wzrost :193 cm Cel treningowy : dobry wygląd i lepsza kondycja Staż treningowy na siłowni : 2 m-ce Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : staram się trzymać ( więcej białka, ograniczam tłuszcze, pieczywo, itp) Przeciwskazania medyczne [...]

Trening 24 marca, siłownia 6:30-7:30: - najszerszy grzbietu na maszynie 4 serie - MC 4 serie - wiosłowanie w opadzie podchwytem 4 serie po 10 - ściąganie wyciągu do karku szeroko 4 serie - wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę 1 ręką 2 serie - dipsy 4 serie - zarzuty siłowe 4 serie Nareszcie "ruszyłem" plecy. Na następny dzień czułem okolice [...]

dieta jest fundamentem,spalacz nie pomoze, kreatyna bez diety tez chyba niewiele daje. Dieta,cwiczenia,suplementacja,taka jest kolejnosc i nie ma drogi na skroty Zmieniony przez - marew w dniu 2014-03-27 08:08:25

jak nie masz rewolucji po owsianych to jedz ile chcesz. Massi, po to są ćwiczenia robione jednorącz żeby je robić. Ciężar oczywiście że jest większy stosunkowo niż ten brany oburącz (np. wiosłowanie hantelką 50kg daje razem 100kg w obie strony, a wiosło sztangą 100kg jest już nieco bardziej challenging). Z drugiej strony w innych ćwiczeniach [...]

Witam. Bardzo prosiłbym o ocenę mojego planu treningowego, dopiero od marca zacząłem na poważnie ćwiczyć. Początkowo ćwiczyłem (włącznie z tym poniedziałkiem) wszystko po 4 serie i wyglądało to tak, że robiłem powiedzmy w poniedziałek klatkę piersiową 5 ćwiczeń po 4 serie czyli razem 20, a na biceps 16 robiłem np.. Ćwiczyłem ze znajomymi, którzy [...]

Pon biceps klata śr bary triceps piątek plecy nogi + lekki trening brzucha nie wiem czy dobry plan czy nie na każdą partię mięśni robię 3 ćwiczenia 10x po 2x dokładam ciężar i 2x po 8x

Witam czy wykonywanie niektórych ćwiczeń jednorącz będzie lepszym wyjście niż wykonywanie ćwiczenia dwurącz, bo z tego co mi się wydaje to robiąc jednoracz łatwiej jest o poprawną technike i można wziąść większe ciężary, jakie jest wasze zdanie na ten temat ?

cześć :) Chciałbym sie zapytać czy są ćwiczenia aby wyrównać klatke piersiową? Patrząc na forografie chodzi mi o to, aby częśc klatki, która na zdjęciu znajduje sie po lewej stronie, wyglądała mniej wiecej tak samo jak ta po prawej. tzn. żeby była bardziej okrągła, bo na chwile obecnął przypomina bardziej taki "kwadrat" co mi bardzo przeszkadza... [...]

[...] tej pory fbw. ulozylem sobie 3 plany na kazda partie, tj - nogi 3s, plecy 3s, klatka 3s, brzuch 3s, barki 2s, biceps 2s, triceps 2s, przedramie 2s. przerwy miedzy seriami i cwiczeniami okolo 40s, trening zajmuje mi okolo 45min przejrzalem ten topic i doczytalem, ze 2/3 serie to nie trening :) prosze o sugestie jak z takim sprzetem dostosowac [...]