cwiczenia

Skręciłem palec podczas bronienia straszny błąd broniłem bez rękawic ,I nie wiem czy odpuścić trening dopóki nie wykuruje się czy robić jakieś ćwiczenia Przysiady skłony boczne z hantlą , Co moge jeszcze robić ?

Dzień dobry, mam 21 lat i chciałabym jeszcze trochę urosnąć poprzez odpowiednie ćwiczenia i suplementację, czytałam o ZMA które z drugiej strony podwyższają testosteron. Może jest coś przeznaczone dla kobiet, ale jednak efektywnego?

Cześć, Zamierzam właśnie powrócić na siłownię, ćwiczyłem około 1,5 roku ale przestałem. Mam przerwe około 10mscy, zastanawiam się jakim planem pójść ? ile serii jakie ćwiczenia, ciężary ma lekko ogarniczone. :)

Mam takie pytanie powieważ zastanawiam się czy robic na kazda partie po 4 ćwiczenia 4 serie i czy to dobre??? Aha i jaka jest różnica miedzy seriami po 10 powtórzeń a schodzącymi 12/10/8/8??? Pozdrawiam Szetland

Jezeli w pierwszym cyklu przypuscmy mój maks jakiegos cwiczenia to 40 kg . A w drugim cyklu 46 kg . To w pierwszym treningu drugiego cyklu bede mial mniej niz maks ostatniego w pierwszym cyklu . Czy tak moze byc ?

Witam, chce zacząć ćwiczyć i wyrobić mięśnie. Ważę około 72 kg mam 15 lat i wczesniej nie ćwiczyłem. Myślałem o kupieniu ławeczki, jaka polecacie i jakie ćwiczenia. Myśle ze nie potrzebuje przybierac na wadze. Interesuje mnie wyrobienie brzucha,rąk,klaty.

Mam 17 lat, wzrost 180 cm, ważę około 60 kg. Chciałbym zacząć ćwiczyć na klatkę piersiową, brzuch i ręce domowymi sposobami. Jedyny sprzęt jaki posiadam to 2 hantle po 3 kg i drążek do podciągania. Jakie ćwiczenia mam robić aby działały na sylwetkę?

Witam, Czesto spotykam sie z opiniami twierdzacymi - ze do 6 paku bardziej liczy sie dieta, niz cwiczenia, ale nikt jeszcze nie napisal, na czym ma sie opierac owa dieta. Jakies propozycje?

witam.interesuje mnie czy moge trenowac dane partie w danym tyg uzywajac wylacznie wolnych ciezarow a w nastepnym tyg to samo ale uzywajac do tego celu maszyn i stosowac taka techike tydz po tyg na zmiane? czy lepiej bylo by te cwiczenia jakos laczyc

gdzie znajdę filmik lub zdjęcia to tych ćwiczeń : http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_sredniozaawansowanych-t407011.html Bo nie wiem jak niektóre ćwiczenia robić przykładowo te Z liną a chciałbym ćwiczyć prawidłowo

Jakies cwiczenia na to ? Czy aeroby są dobrym sposobem zeby sie tego pozbyc I dieta zlozona z owoców i jajek cos da ? Chodze jeszcze regularnie 3 razy w tygodniu na silownie staram sie cwiczyc wszystkie partie miesni 67kg 177,wzdostu

Trener zaleca mi spożywanie dużej ilości białka , jak zrobić to najlepiej mam 15 lat 2x w tyg piłkę nożną 3 w tyg, trening biegowy Pozdrawiam , i proszę o odpowiedz .

a wiec chodzi o to ze nierowno mi sie rozwinela klatka piersiowa mam jedna strone nawet o duzo wieksza od drogiej :/. mozecie poleic jakies rady. albo jakis plan ulozyc lub pojedyncze cwiczenia Dziekuje.

Witam. Odstaja mi lopatki tak ze wygladam jakbym mial male skrzydekla:) Jakie sa cwiczenia (w domu czy na silowni)dzieki ktorym bede mogl poprawic ta wade postawy. Pozdrawiam

Czy można ćwiczyć, mając zeza ukrytego? Stwierdzono go u mnie, a nie chciałabym rezygnować z treningów z tego powodu. Lekarz nic nie powiedział na ten temat. Ktoś się orientuje w tym zakresie?

O bic się rozchodzi. Co zrobić ( ćwiczenia)żeby był od wewnątrz dobrze podkreślony. I jeszcze pytanie, na co głównie działa bic nachwytem?? Bo mnie boli przedramie bardziej.

Witam. Mógłby mi ktoś zparoponować jakieś dobre ćwiczenia na dolną część brzucha które mógłbym wykonywać w domu bo te z atlasu są raczej do robienia w siłowni. Z góry dzięki.

sorki ze zakladam kolejny temat ale chcialem sie dowiedziec jakie cwiczenia skutecznie pomagaja w rozrozcie m otyli, oczywiscie oprocz podciagania!!!

Witam mam 16lat waze 73kg i mma 175cm wzrotsu.Jaka mam miec diete aby w 2 miesciase schudnac i co robci jakie cwiczenia i ile servvi i co robic na silowni zeby w 2 miesiace wyrobci sb klate.Prosze was bardzo o to ;)

Chce rozwinąć bardziej głowę długa tricepsa, ponieważ nie nadąża za głową boczną. Jaki ćwiczenia najbardziej zmuszają do pracy tą część?