cwiczenia

No właśnie tak jak w temacie czy są jakieś ćwiczenia sztangielkami które zastępują drążek? Niestey mam tylko hantle :(

MAM PROBLEM ZE SRODKIEM KLATY JEST TROCHE ZAPADNIETA ROSNA MI BOKI A SRODEK ZOSTAJE W TYLE CO MAM ZROBIC JAKIE CWICZENIA STOSOWAC???

Mam krotkie pytanie odnosnie WYSOKIEGO STEPU ZE SZTANGĄ/SZTANGIELKAMI...na jakie dokladnie miesnie dziala to cwiczenie? W atlasie cwiczen niestety nie ma lub nie wyswietla sie opis do tego cwiczenia.

które ćwiczenia pomagaja aby ukształtować klatke bo chciałbym mieć tak jakby bardziej kwadratową narazie robie na klate takie 4s wyciskanie prosta 4s wyciskanie - 4s wyciskanie +

Mam bardziej wyrzeźbione mięśnie po prawej niż po lewej. Chciałbym teraz dopakować sobie te "brzydsze" . Jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać aby je wyrównać?

Ja jutro mam zrobic i chce dostac 6 bo zawsze mam 6 z wf-u i cwiczenia mam przygotowane tylko nie wiem jaka zabawa... Moze berek albo no nie wiem pomozcie... Heeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeelp prosze Heeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeelp

siemka co proponuje po zrobieniu 6 werirdera na brzuch..? standarodwe cwiczenia na brzuch czy moze powne robienie 6 czy cos nowego ABS- mnie raczej nie interesuje..;]

Mam pytanie com moge zrobic by poprawic troche sile w wyciskaniu na klate ?? Na wszystkie partie rosnie mi jakos sila i zwiekszam sobie pomalu ciezar tylko na klate stoje w miejscu, czy sa jakies cwiczenia skupiajace sie typowo na sile ??

Jaką dietę można zastosować w moim wieku ? Chodz mi o to jak mam się odzywiać co jsc i jakie cwiczenia wykonywac ? najbardziej w moim ciele doskiera mi moj brzych i chciala bym go zgubic za rde dziekuje ;DDDDD

jak zgubic brzuch,jak spalic tluszcz jak nabrac kondycji ,jakie suplementy spalajace tluszcz sa najlepsze ,jakie cwiczenia na brzuch sa najlepsze i najefektowniejsze,jak najlepiej cwiczyc by nabrac masy miesniowej ,jaka diete stosowac

jakie cwiczenia na uda w domu? przegladalem atlas ale nie ma tam gifow ilustrujacych cwiczenie to niepotrafie sobie tego wyobrazic, prosze o pomoc pozdrawiam!

3 lata treningu 3 cykle na koncie i teraz roczna przerwa :( chcialbym wrucic do formy i na poczatek sama metke zazucic tylko po jakim czasie jak mowilem po 3 latach rok przerwy, 6 miesiecy cwiczenia wystarczy zeby wrzucic mete??

jestem szczupła osobą. Waga 44 156 wzrostu. Mogło by tak być ale mam zbyt chude uda szpara miedzy nogami. Nie piszcie zebym wiecej jadła bo taki mam metebolizm. Pomocy co robic!!! Jakie ćwiczenia mi są potrzebne

Witam,chciałbym zapisać się na siłownię.1,70m wzrostu i 53 kg.I tu pytanie jakie ćwiczenia powinienem wykonywać by sobie nie zaszkodzić.Jakich ćwiczeń unikać.I czy pomoże mi ktoś ułożyć jakiś plan,ponieważ jestem w tym zupełnie zielony }:-(

Jakie najlepsze cwiczenia na rozbudowanie go w obwodzie oraz aby zwiekszyc jego objętość gdy ręka jest wyprostowana , zrobić aby on wydawał sie jeszcze większy niż jest w przodu ?

jakie cwiczenia na posladki, chodzi o spalenie z nich tluszczu. z gory dzieki

od pewnego czasu odczowam bol miedzy klatka piersiama a brzuchem mam taka mala kosc i jak wykonuje cwiczenia np:pompki tylem to mnie to boli czym to moze byc spowodowane co na to poradzic do lekarza isc z tym??

witam! mam pytanie jak zaczac treningi po 3 miesiecznej przerwie spowodowanej peknieciem kosci prominiowej przedramienia. nie wiem czy powoli zaczac cwiczyc ta reka... wszystki cwiczenia czy najpierw jakas rehabilitacja... tylko jaka... pozdrawiam

Mam taki problem pod czas wykonywania tego ćwiczenia z każdym kolejnym co raz bardziej boli mnie głowa. Czy wy też macie/mieliście taki problem?? A i nie chce go zamieniać na nic innego, ponieważ bardzo ładnie pracuje mi brzuch.

Ile uda mi się schudnąć ćwicząc codziennie po 30 minut na spepperze, a także wykonując dodatkowo ćwiczenia na brzuch, i uda, które zajmują około 20 minut. Zależy mi aby wiedzieć ile uda się schudnąć w ciągu ćwiczeń podczas miesiąca.