cwiczenia

Wyciskanie francuskie siedzac Przysiady Hack-owanie Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia Jak sie poprawnie wykonuje te 3 ćwiczenia jak by ktoś dał link do filmiku albo chociaż zdjęcia było by super w ostateczności opisać z góry dzięki ...

Jestem początkującym i posiadam 2 gryfy krótkie, 1 gryf lekko łamany i 50kg obciążenia wiek 17 lat waga 76kg wzrost 177cm inne sporty brak dieta brak i chciałbym się dowiedzieć jakie mogę ćwiczenia wykonywać, chcę zwiększyć siłę

Może mi ktoś wytlumaczyć dlaczego mi ten prawy bark opada to jest juz frustrujące ! http://imageshack.com/a/img802/2691/8e14.jpg http://imageshack.com/a/img853/9853/mpi3.jpg Prosze jeszcze o jakies cwiczenia na to

Witam moglibyscie mi poradzic jakie cwiczenia moga pomoć we wzrocie bicepsa na "długość" ? jak narazie urósł wysoki ale przy przedramieniu jest bardzo wąsko. Prosze pomózcie :)

Witam mam 190 wzrostu / 78 kg wagi . Chciałbym zacząć ćwiczyc w domu aby nabrać trochę siły w rękach i ogólnie żeby mieć "rozbudowaną" klatkę piersiową. Jakie byście mi polecili ćwiczenia i co ewentualnie zaukpić by prowadzic te treningi ? Pozdrawiam

mam pytanie gdy cwicze na silowni i od czasu do czasu biegam jako cwiczenia aerobowe to co lepsze na spalenie tkanki tluszczowej? 45 min stalego w miare szybkiegho biegu czy 2 min szybko 1 min wolno przez 30 min?

Taka anatomia stawów, żeby wiedzieć co jeszcze nie jest rozciągniete, bo staram się rozciągać i mam różne ćwiczenia, ale przypuśćmy w siadzie po prostu musze podpierać się ręką jak chce dotknąć nogi bo mam jakiś staw słabo rozciągniety

Mam bardzo chude nogi jakie cwiczenia moglbym w domu na nie robic i mam rowerek ale teraz tez przybieram na wadze a tam duzo spalam wiec odpada

Dzień dobry. jestem 3 dni po rekonstrukcji acl i delikatnym poprawieniu łękotki. Od lekarza otrzymałam sprzeczne informacje: słowna która nie zalecała noszenia ortezy i pisemną instrukcję która zaleca ćwiczenia i chodzenie w ortezie. nie wiem co robić...

nie pamiętam czy się uderzyłam ale tak mnie boli kciuk nawet przy zwykłym dotknięciu,pytanie co to może być i czy sa jakies ćwiczenia aby pozbyć się bólu?

Czy jest możliwe, aby ćwiczyć na silowni raz w tygodniu? Jeśli tak, to jak rozlożyć ćwiczenia, raczej w jeden dzień nie zrobię wszystkich partii? Bardzo proszę o pomoc.

Czesc . Slyszalem o zaletach testosteronu i mam pytanie : -Czy mozna jakos podwyzszyc poziom testosteronu cwiczeniami? i tak troche z innej beczki . Czy sa jakies cwiczenia stumulujace wzrost? Dziękuje ;)

Siema mam taki problem od 3-5 miesięcy boli mnie prawy bark najbardziej podczas cwiczenia klatki na plasko.przeszkadza to w cwiczeniach ostatnie serie robie z bulem. jest tak ze lewa reka mi idzie normalnie a prawwa musze dociagac bo boli bark. macie jakies rady an to??

no witam i pytam jakie znacie ćwiczenia lub sposoby na uzyskanie szerszej klatki pier. slyszalem o tym zeby sztage przy wiciskaniu brac szerzej to prawda?? dzieki i pozdrawiam joł

Na poczatku powiem ża do dyspozycji mam ławke, sztange prosta, sztangielki oraz drązek. Chciałbym przybrac troche w barkach, niestety nie znam rodzaji ćwiczeń na ich rozbudowę... Jakieś probozycje - może animacje danego ćwiczenia.

Witam Od dłuższego czasu cwicze splitem 3x w tygodniu. Pon klatka triceps SR plecy biceps PT barki nogi Czytałem ze plan powinno się zmieniać ok 6-8 tyg. Nadszedł czas na zmianę jak mogę to zmienić? Kolejności obciążenia serie czy zupełnie inne ćwiczenia?

chce cwiczenia na plecy drazek odpada bo zamaist plecy to mi sie łapy meczo a obcviażenia mam tylko to 50 kg na sztage a cwicze 6 miechów

jestem po cyklu kreatynowym i zastanawiam się nad zmiana treningu na... plecy-bic klata-tric barki-nogi <- standard myslicie ze to jest dobre polaczenie? czy lepiej pozostac przy starym mixie i poprostu pozmieniac cwiczenia?

Witam. zaczne od tego że Mam 13lat , 168 wzrostu i waże 55kg i duży problem. właśnie będę zaczynał ćwiczenia z hantlami i chciałbym wiedzieć jaka waga ciężarków bedzie dobra??? czy hantle 0,5kg 0,75 1kg 2kg??? prosiłbym kogoś doświadczonego o odpowiedź

Witam Chciałbym zakupić ten moduł. nie posiadam atlasu z zestawu home gladiatus. Czy jest możliwość ćwiczenia na samej tej ławeczce? Czy może będzie niestabilna i chwiała się na boki? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bd898a874c75409c98cff10766c7e319.jpg