cwiczenia

witam. mam 15 lat. wzrostu około 1,70m (duzo juz nie urosnę). Nie mam niedowagi, nadwagi, wyglądam normalnie. U mnie w mieście jest siłownia ale jest drogo więc odpada. Mam hantle 5kg i chciałbym zrobić z nich użytek. Proszę o jakies ćwiczenia (głownie na klatkę piersiową).

Witam Wszystkich. Ćwiczę bardziej kulturystykę ale chciałbym troszkę poćwiczyć uderzenia. Jestem prawo ręczny i chciałbym nabrać takiej precyzji lewą czy istnieją jakieś ćwiczenia na to? Proszę o odp. i POZDRAWIAM

interesuje mnie takie coś czy na każdej siłowni jest ktoś kto może w pełni świadom tego co robi pokazać jak wykonywać dane ćwiczenia? wolny ciężar, i korzystać z sprzętu ewentualnie pomorze ułożyć plan treningowy jak to jest z tym ? nigdy nie byłem na publicznej siłowni

Witam posiadam hantle, drążek , takie sprężyny do rozciągania i nie pamietam nazwy takie do ściskania w dłoni.W jakich ilościach mozna to wykonywac?? I czy ktos moze mi podac różne ćwiczenia zwiazane z hantlami??

Siema. Własnie zacząłem robic brzuszki abs II i mam dwa pytania. W jaki dni je najlepiej stosowac (np pon sr pt nd ) ?? I jakimi cwiczeniami moge zastapic cwiczenia na drazku poniewaz jak narazie nie mam mozliwosci zrobienia lub zakupu drazko?? z gory dzieki za pomoc:)

witam , mam 17 lat ,175 cm wzrostu i ważę 65 kg chciałbym zacząć ćwiczyć ale nie wiem jak sie do tego zabrać czy mogłby ktoś napisać jakie robić cwiczenia i jak sie odżywiać , zależy mi na powiększeniu mięśni klatki , brzucha i bicepsów i zeby były one widoczne z góry dziękuje

elo co moge zrobić by nie stracićza duzo formy i tego co zrobiłem prze pół roku ??? mam zwolnienie z w-f'u na miecha!! inie moge zabardzo sie wysilac prosze o radę!!!!może znacie jakies fajne ćwiczenia

Mam takie pytanie chcial bym powrocic do przygody z silką . Ale ostatnio troche palilem i nietylko więc proszę zeby ktos mi mogl dac jakies rady na jakis trening i regeneracje na początek a potem ewnetualniejakies cwiczenia silowe :)

witam.mam pytanie czy do tego treningu mozna dolozyc inne partie do cwiczenia,czy tylko klata??wszedzie pisze ze powinno sie zwiekszac ciezar o 2,5kg co trening,czy mozna by bylo dokladac np5kg co trening??

CWICZE BRZUSZKI ALE WCIAZ GDY COKOLWIEK JEM MAM BRZUCH JAK BALON CO ROBIC CWICZYC WIECEJ A MOZE MACIE JAKIES CWICZENIA SKUTECZNE NA SZYBKIE ZGUBIENIE BRZYCHA PROSZE POMOZCIE JEST LATO A JA WSTYDZE SIE WYJSC NA PLAZE TYM BARDZIEJ ZE JESTEM SZCZUPLA OSOBA

Cześć. Mam problem z lewym pośladkiem. Zauważyłem, że podczas ćwiczeń pracę pośladka przejmuje dwugłowe uda. Jakie ćwiczenia mógłbym zastosować aby to naprawić ? Dodatkowo, podejrzewam, że skutkiem tego jest bolesność lewej strony dolnego odcinka pleców. Jest to możliwe?

Witam!!! Dopiero zaczynam trenowac i jakos mam problem stojąc w rozkroku,ze wznoszeniem ramion ze sztangielkami bokiem w górę.... zaczałem 5kg ciezarkami....moze jakies rady co do techniki wykonywania cwiczenia??? z gory dziekuje

Witam mam problem z klata odstaje od reszty i tu moja prozba prosilbym o jakis plan,cwiczenia aby cos sie z klatka ruszylo:)

Elom. Chciałbym być troche szerszy w barach tzn szersze plecki wogle szerszy ale nie wiem jakie cwiczenia robic : /. Mam 2 gryfy krotkie z 20kg obciazenia w drobnych kolkach i jeden inny wiekszy gryf ale tez na jedna lape.. moze jakies propozycje :>?

Urządzenie do ćwiczenia mięśni brzucha, kiedyś reklamowane w TV. Jeśli macie jakieś doświadczenia związane z jego eksploatacją lub uwagi czy komentarze - napiszcie czy warto kupić. Dzięki.

Chce wypróbowac ten trening http://www.sfd.pl/co%C5%9B_na_si%C5%82e_dla_was-t148048-s1.html ale mam jedna niejasność, jeżeli stosuje ten trening i robie klatke np dzisiaj to robie tylko ćwiczenia na klatke na płaskiej, skosu rozpiętek nie robic?? to jest bardzo ważne prosze o odp

mam 163 cm wzrostu i mam 16 lat. Ważę 52 kg i chcę jeszcze schudnąć ale chcę też urosnąć. Chcę uzyskać sposób jak to zrobić , jakie ćwiczenia ,ale nie dieta.moja sylwetka mnie nie (imponuje).Mimo tego że mam tylko 52 kg to mam okropnie (grube) uda i (pupę)

witam. oczywiscie, ze w przypadku redukcji lipo potrzebna jest dieta na ujemnym bilansie no i oczywiscie aeroby. ale czy nadadzą się również takie ćwiczenia jak wycisk na płaskiej czy rozpętki? hmm. no, a moze coś innego ? czekam na jakieś sugestie pozdro i wesołych@@-)

jak w 3 miesiące zrobić szpagat w bok brakuje mi 22cm do ziemi, a muszę go zrobić za 3 MIESIĄCE !!! jakie ćwiczenia, po ile minut, i najwazniejsze czy zdaze w 3 MIESIĄCE!!!(moze być też szpagat do przodu) proszę pomóżcie

Cześć mam 14 lat,za rok będę chodził na mma,do tego czasu mam możliwość ćwiczenia na siłowni,a że jestem chudy i niezbyt silny.. Na jakich ćwiczeniach się skupiać,które pomogą mi potem w mma .. (biorę się za to na poważnie) Z góry dziękuje . :)