cwiczenia

Witam kupiłem wczoraj taką ławeczkę treningową i mam zamiar poćwiczyć. Prosił bym o napisanie mi ćwiczeń jakie moge ćwiczyć na tym sprzęcie. Chodzi mi o ćwiczenia wszystkich partii mięśni za pomocą tej ławeczki oraz hantli oraz gryfu . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc09ea8b6d354520991022bdeb2cf262.jpg

Ciekawi mnie czy znacie alternatywna drogę ćwiczenia łydek. Cos ala HIIT a aeroby. Pozdrawiam, Witold

Nie cwicze duzo... posture mam nie najgorsza ale jedno co mnie martwi to to ze mam waskie barki. Bylbym wdzieczny gdyby ktoś podal mi cwiczenia zeby poszerzyc barki.

Witam. Mam pytanie. Jak ćwiczyć klatke w warunkach domowych? Nie mam zbytnio przyrzadow ale moze jakies fajne cwiczenia znacie ktore przyniosą efekty bez specjalnego sprzetu. ("szóstka Wiedera" jest takim cyklem). Nie wiem, czy wystarczą pompki. Licze na Wasza pomyslowosc. Pozdro!!

PONIEDZIAŁEK: KLATKA PIERSIOWA + BICEPS + PRZEDRAMIONA WTOREK: PLECY + TRICEPS+BARKI ŚRODA: KLATKA PIERSIOWA + BICEPS + PRZEDRAMIONA CZWARTEK: PLECY + TRICEPS+BARKI nóg niema bo nie moge cwiczyc nog bo mam chore kolano ;/ na kazda partie 2 cwiczenia. czy ten plan jest dobry ? moge dozucic jeszcze jeden dzien.Chce cwiczyc na rzezbe.

Dobry wieczór , niedawno zamontowałem drążek u siebie na siłowni obiło mi sie o uszy, ze sa bardzo dobre cwiczenia na plecy i motyle , wiec chial bym je robic ale nie wiem niestety jak prosil bym o pomoc (sczególnie partie plecow ) prosil bym o wytlumaczenie jak dla kompletnie zielonego dziekuje i pozdrawiam

Witam mam zamiar zacząć prace nad własnym ciałem i mianowicie chodzi mi o przybranie na sile jak i wyrzeźbienie mieśni brucha jak i innych. Prosiłbym o podanie planu treningowego, oraz jakąś diete. Mam też pytanie czy moge wykonywać te ćwiczenia naraz, oraz jak mam skakać na skakance Z góry dzięki za pomoc

no też mam 14 lat ale w bicepsie mam 30cm a objętość klatki 98cm ćwiczę niecały rok ale gdy zaczynałem miałem w bicepsie 19cm więc z czasem wszystko można osiągnąć wszystko tylko wykonuj systematycznie ćwiczenia i oraz staraj się przybrać na masę też. ćwiczę w domu bo mnie ****a nie chcą wpuścić na siłownie

Witam wszystkich !!!! Jak moge poprawic siłe uderzenia ( jakie ćwiczenia ) piłki ?????

Witam ! może przedstawie mój problem: rosnie mi tylko przednia strona barkow a tyl za*****a :( nawet przy wyciskaniu sztangi zza karku rosnie mi przod i czuje przod... jakie inne cwiczenia wykonywac aby zaczal rosnac tyl bo tak to bedze straszna lipa :( pomocy pliska

Pomóżcie koledzy... mam zamiar zacząć ćwiczyć ale nie dysponuje zbyt dużym sprzętem.. posiadam tylko pare hantli kilka sztang i ławeczke... podajcie mi jakieś dobre ćwiczenia a najlepiej program treningowy z użyciem tego sprzętu, chodzi mi bardziej o przyrost masy... za każdą odpowiedź dziękuje...

witam, moze jest ktos kto moze mi pomoc, otoz mam maly klopot z martym, a dokladnie z jego pierwsza faza,bardzo duzo sily idzie mi na oderwanie ciezaru i unieszenie do kolan, pozniej idzie juz duzo lepiej, i moze ktos zna cwiczenia ktore pozwola zwiekszyc sile w pierwszej fazie ruchu, z gory dzieki

Jakie są jeszcze popularne ćwiczenia na brzuch szukałem na forum ale nic nie znalazłem .. chodzi mi o coś w stylu a6w czy abs2 właśnie zakończyłem a6w myślałem o abs2 ale to jest za ciężkie bardziej łapy na drążku ćwiczę niż brzuch .. na 7 poziomie po drążku nic nie czuje tylko łapy ;/

Znalazlem wiele tematow o pasach w tym dziale. Nie znalazlem jednak odpowiedzi na nurtujace mnie pytanie. Czy mozna normalnie dostac w sklepach pas skorzany, ale z takim zapieciem, ze po skonczeniu cwiczenia tylko naciskamy i zamek puszcza? Cos jakby automatyczne odpinanie. Jesli jest cos takieg, to prosze o linki

http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-17-lawka-l002-stojaki-3w1-s004-modlitewnik-a001-obciazenie-i-gryfy-86kg.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-przyrzad-do-cwiczenia-nog-a002.html przy rabacie i wysylce za 99zl. Zmieniony przez - MartekGKS w dniu 2010-08-26 23:04:54

Witam. Mam 15 lat plecy wklęsłe do tego jeszcze wystające łopatki. :( Moje pytanie jest takie w ile dam rade skorygować te wadę postawy i czy dam się ją skorygować w pełni? W środę idę z mamą do ortopedy i może on jakieś ćwiczenia da. Pozdrawiam

Witam, czy ćwicząc tylko gumami mogę zrobić dobra sylwetkę i w miarę wyrzezbic mięśnie? Nie mam możliwości iść na siłownię (tymczasowo) a nie chce stracić tego co do tej pory zrobiłam. Może jakieś suplementy? Białko? Może jakieś cwiczenia? Konkretny trening? Proszę o pomóc.

Witam, możecie podać przykładow plan ćwiczenia brzucha wraz z ilością powtórzeń (dodam że nigdy go nie ćwiczyłem, ale wkońcu trzeba). Dodam że jestem na redukcji(endo), no i niezbyt mnie interesują abs czy asw, a plany jakie tu znajduję są tylko dla zaawansowanych/ pzdr licze na pomoc

miałem złamanie dwukostkowe z rozejściem więzozrostu zespolone pięcioma srubami.Sruby wyciągnięte,jak długo trwa rehabilitacja, czy jest możliwa w warunkach domowych,ewentualnie jakie należy wykonywać ćwiczenia.Czy prywatnie dokonanie rehabilitacji drogo kosztuje.

Witam, czy lekka wada postawy okragle, lekko wysuniete barki moga byc powodem tego ze miesnie naramienne nie rosna?. Staram sie wykonywac cwiczenia dobra technika mniejszym ciezarem. Trenuje juz ponad rok waga poszla ponad 10kg w gore ale barki nadal bardzo chude i kosciste. Wzr. 176 waga 78. Licze na odpowiedz