cwiczenia

17.10.12 (środa): Trening na siłowni sekcji pływackiej}:-(: 20 min na ergo wyniku nie znam bo wciąż brak baterii%-). Potem ćwiczenia pod kątem mięśni brzucha. Niby nie jest źle. Nie czuje zmęczenia po treningach, ale to co jest w tym roku z sekcjami to jakaś padaka totalna{{:-(.

Jakie ćwiczenia były na basenie8-)

06.11.12. (wtorek): Trening Taekwondo WTF: Rozgrzewka Rozciąganie Rozkopanie na tarczach: dollyo neryo dwit dwit dollyo Zadania na tarczach: ataki bezpośrednie: dollyo z przedniej nogi yop z przedniej nogi neryo an huryo dwit dwit dollyo Brzuszki Grzbietki Rozciąganie Fajny trening:-)). Był tylko jeden z dwójki kolegów. Wiele wskazuje na to, że [...]

Oczywiście , ty masz ćwiczyć głównie zdrowo i bezpiecznie . Więc śmiało możesz zastosować swój plan , jakieś ćwiczenia ogólnorozwojowe też będą dobre ..Z czasem wraz z nabieraniem doświadczenia ciało też zacznie być bardziej przystosowane do nowych cięższych ćwiczeń .Powoli , zdrowo i do przodu ;)

dziękuję panie tomku, a czy mógłbym jeszcze prosić o jakieś takie podstawowe ćwiczenia na rozgrzewkę (pamietając oczywiście o moim sprzęcie, że nie mam wszystkiego).

Leć normalnie cykl jak lecisz. Zmniejsz trochę ciężary i odpuść ćwiczenia z takim zakresem ruchu, jak wyciskanie, abyś nie odczuwał dyskomfortu. Możesz w zaten czas robić intensywniejsze cardio. Regeneracja i jeszcze raz regeneracja, żeby nie pogorszyć.

zly ale prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli [...]

Liczby liczbami, ale jak patrze na swój wygląd to prędzej do schudnięcia niż do nabrania masy, powaga. Czyli mówicie, że mógłbym już zacząć trening taki normalny?? Głowny cel rzeźba i siły trochę złapać. A to nie zaczynać od tego treningu stacjonarnego Od michaila ?? Nie pamiętam już, ACT?? I właśnie też chce robić ćwiczenia jak najmniej [...]

ronie220 a trening spoko ? Te ćwiczenia co rozpisałem ?

No to jeśli nie chcesz iśc do lekarza,to przejdź się do fizjoterapeuty - on "ręcznie" sprawdzi,co tak naprawdę Ci dolega (bez zgadywanki,jak lekarze), i odpowiednio do tego zaleci odpowiednie ćwiczenia. Możliwe,że masz naderwany/naciagnięty/przeciążony jakiś mięsień pod łopatką/mięsień w okolicy obojczyka/więzadło w okolicy obojczyka... [...]

To w koncu co robic ?;d Robic tego crossa i interwaly? Czy jak ? Prosze ostateczna odpowiedz, bo wszystko mi sie juz namieszalo. %-) edit. zapomniałem dodać że w marcu będzie rok ćwiczenia " pakowania" że tak powiem. Zmieniony przez - Kris. w dniu 2014-01-16 18:50:02

Ja bym zaczął od 30 sek. Szkoda tracić więcej czasu na przejście niż samo ćwiczenia. Swing 8 kg to zdecydowanie za mało (ale jak nie masz cięższego). Bieg 700-1000m - jeden rząd wielkości więcej. Sprinty 100m x12.

tłuszcz spalisz bardzo dobrze za pomocą aerobów na rowerku,z tym że siłowe ćwiczenia pomagają uzyskać twardość tych partii,ale spokojnie,rób rowerek po 40 min dziennie,najlepiej naczczo,potem jednak nie odpuszczaj śniadania,również dieta bardzo wpływa,przestrzegaj zasad: jeść co 3godz.,zero słodyczy,dużó białka,tłuszcze roślinne,węglowodany [...]

[...] zalezy mi na pozbyciu si etłuszczu z posladków i ud a ten pomysł z ksiazkami i plecakiem jest swietny. Nie wykonuje jednak treningu silowego. Rozumiem ze mam nie wykonywac przysiadow razem z aerobami. Powiedz mi tylko czy ma jakis sens wykonywanie tylko tego cwiczenia chociazby wieczorem albo popoludniu jesli tak to ile seri i po ile powtorzen

Laura pewnei cie juz dobijaja moje pytania ale mam jeszcze jedna sprawe. masz jakas strone gdzie jest pokazane jak wykonywac te cwiczenia. Niestety nie wiem ani jak wyglada martwy ciag ani przysiad wykroczny:)

Zerknij tutaj: Wykonując te dwa ćwiczenia pokazane na końcu pozbędziesz się bóli w dolnej cześci kręgosłupa. Wyraźna poprawa już po kilku dniach, przy wykonywaniu ćwiczeń codziennie. http://tv.sfd.pl/Trening-medyczny--cz-1,odcinek,4.aspx Twój problem to wina przykurczy, więc dodatkowe ćwiczenie lub noszenie pasa niewiele pomoże. Jeśli chodzi [...]

Zapotrzebowanie swoje znam, czasami przez 9h nie mam czasu niczego zarzucic, niestety, jak już coś mi wpadnie w łape, to nie jest to nic wielkiego ;) chodzi mi o delikatną podpowiedź, jakie ćwiczenia mogę wykonywać na sprzęcie który mam i na jakie partie mięśni one wpłyną, a resztę ( np. poprawność wykonywania ćwiczeń ) jakoś sobie znajdę:)

Podciaganie sztangi wzdłuż tułowia (z atlasu ćwiczeń) główne zaangażowane mięśnie-wszystkie aktony mięśni naramiennych, mięsień czworoboczny grzbietu (tzw. kapturowy)-czyli bardziej barki plus dodatkowo kaptur. Tricepsem i bicepsem kończe trening, zaczynam od klaty bo jest dla mnie wazna,potem lecą barki plecy i nogi. Planem kóry opisałem ćwicze [...]

[...] moze to oznaczac trening juz na drugi dzien.....a u drugiego-po 9-10 dniach. pozdrawiam. buka111 szybka porada. odpusc sobie kolejny trening,a po przerwie zacznij robic cwiczenia SAMODZIELNIE,bez pomocy partnera,bez ruchow wymuszonych,POPRAWNIE TECHNICZNIE,zastosuj ciezar min 10% nizej,niz dotychczas stosowales,a nastepne "rekordy" [...]

Wybilem staw ramienny. Reke milem unieruchomiona..powiedzili mi w szpitalu ze mam trzymac jak na teblaku przez kilka dni. Do tego cos z nerwami...mam slabe czucie w palcach i brak sily w calej rece. Jak wznowic trening? jakies specjalne cwiczenia wzmacniajace? Dzieki!! POzdrawiam!