cwiczenia

Bery89 Ostro jak masz kontuzje pleców,to zrób przerwę i daj se spokój na jakiś czas aż się wyleczysz,albo choć ćwicz dalej ale daj delikatne ćwiczenia na plecy np jakieś wiosłowania,drążek itp przy wiosłowaniach możesz dawać malutki ciężarek,ale żeby chociaż te mięśnie grzbietu pracowały.

Pół roku jednym ciężarem? :/ zmień go i jak napisali wcześniej daj inne ćwiczenia. Ciężar nie koniecznie musi być duży.

Ok, zrozumialem juz. Bo w tym tygodniu niestety nie jestem w stanie zrobic tego cwiczenia na modlitewniku. Ale juz w nastepnym powinno byc ok. Sugerujesz progres ciezaru we wszystkich cwiczeniach?

Tylko 4 ćwiczenia ??

to mocny napisz mi jak mam robic ile powt jakie cwiczenia

moim celem jest ogólnorozwojówka z priorytetem na klatke. Kazdego ćwiczenia wykonuje 5 serii - każda po 10 powtórzeń. Czy klatke powinienem robić więcej niż 2 razy w tyg ? czytałem, że 2 to juz duzo soooogi się posypia :P

No powodzenia Widze szrugsy bardzo dobrym ciężarem robisz patrząc na inne ćwiczenia. Jak możesz to zapodaj filmik. Nie wiem czemu ale cały czas mylą mi się 2 nicki a mianowicie Twój i studensky

no fakt. nie widziałem nigdy jak ktos to robi. w moim klubie nikt tego nbie wykonuje. a martwy ciąg to jedno z najtrudniejssyzych cwiczen. wiec o kalectwo łatko przy złej technice. narazie wystarcząpodstawowe cwiczenia. i nie obrazaj sie, przeciez mamy wilnosc słowa. mam prawo tu wyrazic swoje zdanie

moze jeszcze jakies podpowiedzi na ćwiczenia tych partii co wyżej napisałem.....

a są jakieś ćwiczenia techniczne które bym mógł wykonywać?

Na początku chciałbym napisać,że jestem totalnie zawiedziony,porażka na całej linii.Byłem wczoraj sprawdzić maxy,dobrze się wyspałem,ok.14h,zjadłem konkretne śniadanie,poczekałem 1,5h i poszedłem na siłownię.Najpierw rozgrzałem się dobrze bez ciężarów,zacząłem od przysiadów,kilka serii rozgrzewkowych i kolejno: 110kg-jak szmata 120kg-lekko 130kg-w [...]

Wpływa na psychikę w ten sposób że wyobrażasz sobie rózne żeczy ktore w twojej glowie po pewnym czasie ćwiczenia stają sie prawdziwe i możesz rózne zeczy z nimi robić. Te odczucia zmieniają postrzeganie świata i przedmiotów - co może mieć u osoby z predyspozycjami do zachwiań osobowości lub innych chorób psychicznych szkodliwe następstwa. [...]

Napisze tu jeszcze jedno bo może kogoś nastraszyłem. To są pewne rodzaje medytacj i pewne rodzaje chi kung. To co śie robi przed zajęciami np Karate, Aikido lub jeszcze inną SW nie tylko nie powoduje takich konsekwencji co nie jest nawet medytacją - jest rodzajem relaksacji. Zatem wiazanie tego z SW i twierdzenie ze od ćwiczenia SW może się coś [...]

jak na razie poznaj swoje cialo zobaczy jak ci idze zastosuj diete i skup sie na cwiczenia no i moze jakiegos gainera magnum treca albo mass xxl i napewno bedzie efekt

okolo 65 % sukcesu satnowi dieta 30 % cwiczenia a 5% to pozostale czyniki takie jak stres itp wiec zabierz sie do robienia diety oblicz sobie potrzebne ci kalorie przyluz sie do ulozenia diety i od tego 15 stycznia zacznij cwiczyc z przemyslanym planem!! a po 6 miesiacach zacznij suple wczesniej niema sensu wedlug mnie

lanroffor Co prawda pierwszy raz się spotkałem z takim zinterpretowanie działania kreatyny i co daje. undftd ćwiczenia są wyko9nywane w sposób dobry i wmiare dokłądny :D czyli lepiej zrobić np 10 dokładnych i to z napięciem silnie mięśni tzn. że w odpowiednim miejscu napiąc je z całej siły , tylko nie weim czy się podniose spowrotem do góry [...]

"Jeśli chodzi o cwiczenia to są tam pistolety(przysiady na jednej nodze) i pompki na jednej ręce." Tylko te dwa, nic innego? Jesli tak to w takim razie jego trening nie rozwija calego ciala, wiec co to za trening.

[...] wit d i b12. I jeszcze musze kupic oliwe z oliwek i codziennie jedno lyzeczke:) O szlifowaniu narazie nie mysle. Mysle ze wspolnie z WODYNEM dobiore odpowiednie dla mnie cwiczenia i bedzie ok. To ze dieta wege nie rozni sie od miesnej to dosc konkrowersyjne stwierdzenie:) Na wielkiej masie ani sile mi juz nie zalezy. Wyroslem z tego, [...]

No super ale to raczej nie to.Bardziej mi chodzi jak rozłżyc na 3 dni (jakie mięśnie z jakimi jak klata to z czym?) i czy podane przezemnie ćwiczenia są ok.

Piszesz w dziale dla początkujących mógłbyś wyjaśnic ja te ćwiczenia wyglądają ?