cwiczenia

No tez tak mysle(lepiej juz robic te pompki niz siee o******lac;p).A no wlasnie niemam za bardzo mozliwosci cwiczenia ze sztanga,dlatego stosuje takie metody. Jeszcze chcialbym zapytac czy cwiczenie dwoma hantelkami i wszamanie bialka da jakies efekty?W tym momencie niechodzi mi o sama klate ale to co jeszcze da siee nimi [...]

ja tam wole isc ciagle na siłe ale jak to powiedział Wzorek moja masa miezniowa jest efektem ubocznym treningów na siłe (czy jakos tak) cwiczenia na maksymalnych ciezarach tez buduja mase

Znow nogi, ciezary jak w zeszlym tygodniu, zreszta ide na ilosc wiec zwiekszac nie bede specjalnie. Normalnie korci mnie by robic oprocz przysiadow i martwego jeszcze wypady, ale po 4 seriach kazdego z poprzednich jestem tak zmachana i pot ze mnie splywa jak po aerobiku, nie dalabym rady jeszcze wypady zrobic. Cwiczenia na nogi najbardziej daja w [...]

o dzieki wielkie ;) a ile trwa przy diecie :D uzyskania jakichs efektow na klatce caly czas uzyskuje je w bic i tric a cwiczenia wiem ze wykonyje technicznie dobrze

Siemanko ... mam pytanie odnoście specyficznego treningu nóg ... uprawiam sport extremalny i mam przeciążone stawy kolanowe (10 przysiadów bez obciążenia sprawia mi ból) i chciałby żebyście zaproponowali mi ćwiczenia poszczególnych mięśni nóg które nie będą obciążały stawów kolanowych ... z góry dzięki :)

moj znajomy robi od zawsze pompki i inne cwiczenia domatora... ramiona ma wy***ane ale klatka ni chja

na skurcze magnez + potas + dobre rozciąganie spróbuj robić dobra, solidna rozgrzewkę u mnie to pomogło, jeżeli dalej będzie strzelało to wtedy zastanów się nad tym żeby kupić coś na stawy, ale myślę że dobre rozgrzewka i 1 seria rozgrzewkowa każdego ćwiczenia na małym ciężarze i powinno być ok zdrowia

A można było by poprosić rozpis (ćwiczenia , serie i powtórzenia) pełnego treningu nóg , uwzględniając mój problem ... Sorry ale Twoja wypowiedz nic nie wniosła... ps. cel masa , budowa ciała ektomorfik ... Zmieniony przez - lobosk8 w dniu 2007-09-24 22:18:53

[...] , glukozaminy , odpocznij . znajac zycie to sobie w duchu pomyslisz ze sam wiesz co robisz , chcesz plan to chcesz plan a nie durne porady o odpoczynku . jednak skoro cwiczenia bez obciazenia sprawiaja ci bol to czemu to lekcewarzyc . zreszto post drugi dal ci wskazowke , a to nie jest wnoszenie "niczego" . taki problem to raczej [...]

Mam zamiar robic raz w tyg trening plyo (w tym moze dwa). Podstawe sily mam (2 x masa ciala w przysiadzie). W wakacje robilem podtrzymanie sily i troche dynamike wiec teraz chce ruszyc konkretnie tylek. Jakie cwiczonka polecanie? Trening ma byc pod wyskok, szybkosc, eksplozywnosc. Nie moze byc morderczy bo mam oprocz tego 3 treningi koszykowki w [...]

Ja posiadam stojaki magnusa, stojaczek pod modlitewnik oraz gryf 150cm - sprzęt dobry, solidny i estetyczny. W stojakach przydałaby się tylko śruba dociskająca wysuwany profil, poprawiłoby to komfort ćwiczenia. Pozdro

Witam wszystkich. To mój pierwszy temat, a zarazem post. Chciałbym żeby ten temat stał się modelowym dla wszystkich, którzy tak jak ja walczą ze zbędnym zapasem tłuszczu. Teraz robię wprowadzenie do tego czym chcę się zająć od października, tzn. zmieniam swoją dietę na zbilansowaną i wprowadzam ćwiczenia fizyczne. Narazie tylko w domu, zobaczę jak [...]

[...] (starczy na 35 dni ) HCA VITALMAX 375mg ( starczy na 40 dni ) Chce to wziasc w przeciagu 2 miesiacy i kontyunowac dalej trening Cel: Wyglad Silownia 3 razy w tygodniu 3 cwiczenia na partie, po 3 serie .Powtorzen 12-8 Rower 1-2 razy w tygodniu Brzuchy 5 razy w tygodniu Nie chce zbytnio spadac z miesem , wiec redukcja zamierzana to 5kg bo [...]

apokalipsa warto by tez było wspomnieć o treningu siłowym na mięśnie brzucha, tzn z obciążeniem. 6 weidera wzmocni mięśnie, poprawi wytrzymałość no i też powiedzmy zbuduje w jakimś stopniu - ale prawdziwą krate zbuduje sie poprzez ćwiczenia z obciążeniem. Suplementy se podaruj, skup sie na diecie i na nia przeznacz kase a efekty będą na 100%.

[...] poprosze Cie/Was o sprawdzenie (wylliam, chetnie poznam i Twoje zdanie), i ulozymy (jasne...:P,Ty ulozysz a ja wykonam ze tak powiem)trening z podzialem na dni, rodzaj cwiczenia ilosc powtorzen :) jak myslisz kiedy udaloby Ci sie przysiasc nad tym? nie mowie ze teraz, kazdy ma swoje zycie swoje sprawy, ale gdybys mogl tak, bym zdazyla sie [...]

A jest nim zrzucenie zbędnej tkanki (na szczęście, nie aż tak dużo) zarysowanie kształtów sylwetki. Podstawa to dieta (70 % sukcesu) dodaj cwiczenia aerobowe lub HIIT. Trening silowy o niskiej intesywnosci (powtorzenia 12-15-20), trening grup miesniowych 2 razy w tyg Następnię chcę przejść do "ataku" i bez zbędnych kg rozpocząć trening [...]

[...] kolegi czy kolezanki, ktory/a pozyczylby/a Ci telefon/aparat/kamerke na pare godzin celem nagrania krotkiego filmiku:) 2 tygodnie to bardzo dlugo, a przez ten czas byc moze nadal bedziesz wyonywal niektore cwiczenia nieprawidlowo, wiec lepiej cos wykombinuj i wrzuc te filmiki wczesniej, zeby ewentualnie skorygowac pewne bledy, hehe:) Pozdrawiam:)

Dopiero zaczynam ćwiczyć. Po włożeniu maksimum wysiłku w jedno ćwiczenie (za przykład weźmy na triceps), ów mięsień jest tak zmęczony, że mam za mało sił na kolejne ćwiczenia. Czy to normalne na początku ?

W takim razie zmniejszyć obciążenia i ćwiczyć wszystkie ćwiczenia, czy też ćwiczyć na razie jedno ćwiczenie na jeden mięsień ??

Witam.Zacząłem ćwiczyc kick'a,co według was powinienem ćwiczyć w domu(poza pompkami brzuszkami etc.)?Chodzi glownie o szybkosc uderzenia jakis uniki itd.Podawajcie swoje pomysły.Pozdrawiam