cwiczenia

Czesc Mam 17lat tzn w sierpniu koncze cwicze Od stycznia 2007 regularnie. Dieta Itp Itd. 182cm 85kg MAm Mase Wiec Chce na Rzezbe Trenowac . oCencie moj trening P PONIEDzIalek Klatka +triceps Klata wyciskanie plasko 4X12 ze zwiekszaniem co 5kg obciazenia Wyciskanie na skosnej 3 X12 ze zwiekszaniem co 5kg Rozpietki na plaskiej 3X12 butterfly [...]

zamieszczam raz jeszcze zebyscie sprawdzili czy dobrze przepisale. tam gdzie czegos nie wiem to dopisalem obok cwiczenia Poniedziałek Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 12/10/8/8 progres 2. Rozpietki na płaskiej 3x 6 stały 3 wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę 12/10/8 progres 4. Rozpiętki na ławce skośnej w dół 3x 6 stały [...]

mam pytanie mam 33 latka i nie jestem zbudowany, Na siłowni nie bardzo moge ćwiczyć bo mam problemy z kręgosłupem. Co moge zrobić żeby moja zylwetka sie poprawiła, czy są jakies odżywki lub ćwiczenia nie obciążające kręgosłupa?

mam pytanie mam 33 latka i nie jestem zbudowany, Na siłowni nie bardzo moge ćwiczyć bo mam problemy z kręgosłupem. Co moge zrobić żeby moja zylwetka sie poprawiła, czy są jakies odżywki lub ćwiczenia nie obciążające kręgosłupa?

Mam pytanka :) Jak sie robi te cwiczenia ? pokazal by mi ktore to sa z atlasu ? Wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu Wyciskanie "francuskie" sztangielki Francuskie wyciskanie sztanga łamaną w leżeniu Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) ??? Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) to wiem Martwy ciąg / to wiem Wznosy [...]

[...] zwykle trening najbardziej wyczerpujący, dlatego pozbyłem się łydek, aby skrócic czas tego treningu. Sądzę jednak, że zaniedbałem tył ud, dlatego zdecydowałem się dorzucic cwiczenia na tę partię również do treningu pleców, a nie robic tył ud na początku. Niestety przez cały czas dominowały i dominują (bo w wakacje nie mam wygodnego dostępu do [...]

[...] na temat diet , ale niewiem od ktorej mam zaczac i ktora bedzie dla mnie najopowiedniejsza. Tak wiec prosze o porade jakie rodzaj diety mogla bym stosowac oraz jakie cwiczenia beda najodpowiednijsze (w gre wchodza kazde rodzaje ciwczen). Z gory dziekuje za zainteresowanie sie moim problemem i z gory dziekuje za odpowiedzi Marta Płeć: [...]

jeżeli twój rekord to 4 długości basenu i masz problemy z utrzymaniem się na powierzchni wody to mam wątpliwości do twojego kraula i twoich umiejętności pływackich. Sądzę, że powinieneś zacząć od podstaw. Masz tu fragment z książki "Elementy teorii pływania" pod redakcją Bogdana Czabańskiego, Mirosława Fiłona i Krystyny Zatoń. [...]

poczytałem forum na tej stronie, dość ciekawe okazuje się, że b. często bokserzy ćwiczą system siłowym, czyli mała liczba powt. Najwyraźniej w ten sposób zdobyta masa ([pewnie mniej siła statyczna) pomaga w sile ciosu, w mniejszym stopniu niż trening rozwijający głownie masę (a nie gęstość) mięśnia ogrniczając sprężystość i dynamikę Obejrzawszy [...]

Ello. Zobaczyłem że mam pewną wadę postawy. Odstają mi łopatki. Do tego wystają mi dolne żebra do przodu. Jest to od mojej dawnej postawy chodziłem zgarbiony. Teraz widzę sam że dzieki siłowni chodzę już prosto. Proszę o jakieś ćwiczenia abym niemniał tej wady. Dodam że mam 16 lat i bardzo dużo kiedyś siedziałem przed komputerem obecnie cwicze na [...]

ostatnio zaczalem sie interesowac tym systemem bo mi silownie zamkneli zrobilem te cwiczenia testowe, przeskoczylem odrazu na I poziom/II program, wykonalem 11 powt cwiczenia B i co? mam przeskoczyc odrazu na II poziom.. po tygodniu cwiczen?

dzisiaj to zrobiłem wszystko, było ok.Pewnie fakt, że jadę na stimulant x jest nie bez znaczenia. No i to, ze naszą grupę przejął syn trenera, daje wycisk niezły siłowo-kondycyjny i przywykłem. Celem siła (takim treningiem to raczej statyczna..), gęstość mięśnia i wytrzymałość No od rwań i zarzutów siły statycznej nie zrobisz. Gęstość mięsnia, [...]

[...] liste tematow to powtarza sie twoj temat(do autora) chyba 3 razy jak nie wiecej. Tam bylo napisane pelno zestawien. A jak nie to wejdz na topic dotyczacy samego treningu i popatrz na polaczenie parti jakie na jakie ma rozpisane jakie cwiczenia w danym dniu wszystko macie czarno na bialym pzdr. Zmieniony przez - zaskron w dniu 2007-07-22 17:30:58

[...] to tylko jedno z cwiczen, choc wazne, ale nie jedyne, jest ich jeszcze bardzo duzo. Jeszcze jedna uwaga, zeby zwiekszyc wyskok to w okresie zwiekszania mocy MUSIMY wykonywac cwiczenia plyometryczne! Czyli po treningu trzeba robic np jakies skoki itd itp to juz kazdy wie chyba. Jest to konieczne, bo takto bedziemy tylko takimi [...]

pytanie do sztojak: a ile powinny trwać cykle ćwiczenia masy, siły, dynamiki, pewnie jest to zależne ale tak około +/-?

poczytaj podwieszone poczytaj w roznych tematach jak ludzie ukladaja plany www.kulturystyka.pl/atlas tam masz przerozne cwiczenia, podobieraj, te ktore mozesz wykonywac wklej ten plan tutaj, my Ci go sprawdzimy i juz...

bo byłem duży jak jeszcze byłem mały ja mam ten plus ze mam duze i dobre miesnie nuk bez praktycznie zadnego cwiczenia, 41 łyda, 62 udko.

[...] tutaj:http://www.sfd.pl/Ektomorfik%2C_Endomorfik_i_Mezomorfik_Sylwetka_prawdę_Ci_powie_-t236043.html ?? W skórcie chodzi o to czy modyfikować przerwy i ilość powtórzeń cwiczenia jeżeli jestem ekto? I czy tym samym ćwiczyć ze zwiększonym obciążeniem? Czy to lepiej dla zdobywania masy dla mojej budowy? 2. Czy używać już na początku sztangi [...]

[...] 5 powtorzen a najmniej nawet 2! Co do zeskokow w glab to sa one efektywne podobno (wg autorow ksiazki) ale osiagane wyniki w stosunku do kontuzji sa niekorzystne, wiec tego cwiczenia oni nie kaza robic, ewentualnie jakiej skoki w glab kaza robic i jakies tam inne rzeczy jeszcze, ogolnie zeskokow z podwyzszenia i od razu wskakiwanie na inne [...]

ja bym tutaj zmienił troche więcej. Co do rozłożenia to jedynie zamieniłbym łydki z przedramieniem tak zeby całe nogi robic na jednym treningu. A co do ćwiczeń to jedziesz na mase więcej wykonuj po 2 ćwiczenia podstawowe na kazdą grupe... takie jak wyciskanie, przysiad, martwy ciąg itd a unikaj tych izolowanych np rozpiętki...