cwiczenia

[...] cwiczen ktore powinny pomoc. Gdyby okazalo sie ze aparat fonacyjny masz zbudowany prawidlowo i zdrowy, a problem bierze sie ze zlych nawykow bardzo pomocne bylyby cwiczenia z emisji glosu u spiewaka ewentualnie aktora. chodzi o to, zeby nauczyc sie korzystac z naturalnych rezonatorow (zatok), dzieki takim cwiczeniom glos nabralby [...]

quasar, złote słowa kopt: >Powiedzmy jednak dla przyzwoitości, że "2-3 treningi dziennie" jeżeli >mówimy o siłowni to na prawdę unikatowe rozwiązanie. akurat tutaj nie mowie o siłowni. np piłkarze mają 2-3tren dziennie i suplmementacja np kreatyna ma w tym przypadku głęboki sens >Już Twoje codzienne ćwiczenia są [...]

Witam od niedawno zacząłem ćwiczyć u siebie w piwnicy.Jakie ćwiczenia mam wykonywać na plecy??Mam ławke ,sztange,hantle i blisko las.mam jeszcze takie do rozciągania na gumie z 2 rączkami:)

na twoim miejscu zrobiłbym 3 cwiczenia po 4,3,3 serie,lepsze urozmaicenie treningu pozdro

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm <-----<<< tu masz cwiczenia na plecy a to cos z dwoma rączkami to ekspander który mozesz wykorzystać do ćwiczenia pleców. W atlasie w treningu domatora jest coś takiego pokazane. :) pzdr. ;)

Tak, ale przysiady ze sztangą nie ćwiczą tak dobrze przyśrodkowej części mięśnia czworogłowego uda jak prostowanie nóg w siadzie i co ważniejsze nie nadają się do ćwiczenia mięśnia trójgłowego łydki i mięśni podudzia, co załatwia uginanie nóg leżąc. Pamiętaj, że jestem rowerzystą i co jak co, ale nogi muszą być. Jeśli chodzi o rowerek, to już mam [...]

robię: -rozpiętki na skośnej ławce -wyciskanie na skośnej ławce i nic mi to nie daje... staż treningowy mam 6-cio letni i niestety odwieczny problem z "wybrzuszeniem" góry klatki... górę mam płaską... tylko dół wypukły... wogóle nie mogę tej górnej części wyizolować... staram się naprawdę bardzo poprawnie wykonywać powyższe ćwiczenia, ale i tak to [...]

Daj sobie 3 ćwiczenia po 4 serie 1)wyciskanie na płaskiej 12/10/8/8 progresja 2) wyciskanie hantli na skosie 12/10/8/8 3) rozpietki na płaskiej 12/10/8 Najbardziej klasyczny trening klatki dwa ćwiczenia złożone jedno izolowane i dziłającyna cała klatke.W zależności od szerokości chwytu pobudzisz rózne częsci klatki (szeroko zewnętrzną część , [...]

ale w sumie to czym to sie leczy,,, cwiczenia, lasery,czy operacja,^?

Ja bylem przed wczoraj na testach w szamotulach, test wygladal tak: - rozgrzewka (bieganie) -rozciaganie -kordynacja -mecz -cwiczenia z pilkami (w parach)

[...] juz nie dac ćwiczenia które bardzo obciązy prostowniki bo po przysiadach juz bedą zmeczone daltego wiosłowanie hantlą rób w podporze.Na triceps i biceps wystarczą po dwa cwiczenia triceps dostanie juz przy klatce a biceps przy plecach więc nie trzeba im wiele zeby je dobić. Trening dwudniowy ma to do siebie ze trzeba kilka partii mięsniowych [...]

pomijajac ze dieta to podstawa Klata: -wyciskanie sztangi na pałaskiej - 2x12,2x10,8,6 - 12,10,8,6 STARCZY TAK A NIE MODZISZ NA POCZATKU 24 POWT -wyciskanie sztangi na skosnej - 2x12,2x10,8,6 - J/W JESZCZE BY SIE JAKIES CWICZENIE PRZYDALO. WYCISK WASKO NP (NA SZEROKOSC BARKOW) Triceps: -Wyciskanie francuskei jednorącz zza głowy 3x10 - [...]

No i minelo juz 9 dni i bark uniemozliwia nadal mi cwiczenia na silowni. Ogolnie juz jak chodze czy robie cos nie boli ale jak wczoraj probawalem wyciskac na klate bol jest bardzo mocny. Co mam robic ??

Nie widze żadnego cwiczenia na prostowniki.I nie zbyt podoba mi sie ten rozkład parti w tygodniu ..ale nie chce wprowadzac Cię w bład niech sie eksperci wypowiedzą.

...zmieniaj intensywnośc poprzez zmiane ilosci powt., metody preciążania mieśni/regresja, progresja, stały cięzar/, ćwiczenia raczej sa tego typu, że truno jest zastąpic innymi/np. wyciskanie od czola leżąc/- wiec trzymaj sie tych zaleceń. starczy ci tego na b. długo- nie bedzie monotonnie, zarówno dla mięśni jak i ogólnie. np. co 6-8 tyg.

szukam diety dla mnie Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 91 Wzrost: 175 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 80 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: uczelnia komputer łóżko Uprawiany sport lub inne formy aktywności: raz w tygodniu Odżywianie: dużo [...]

dwa cwiczenia to dla mnie za mało 1 - 987 2 - 987 3 - 987 jako 3 moge np izolowane w opadzie tłowia( to powinno byc dobre) robiac 3 cwiczenia i 4 serie wzorowałem sie na uzytkowinkach tego forum staz mam duzy , ale ok teraz pojade takim planem moze bedzie lepszy efekty;)acha i tyle samo seri robic na inne małe grupy miesniowe tak?

mam pytanie jakie ćwiczenia z ekspanderem mogę wykonywać na mięśnie pleców głównie chodzi mi o motyla

wydolnosc mam dobra gdyz trenuje koszykowke lecz czasem ewidentnie widac ze podczas cwiczenia mecze sie wydolnosciowo, moze to przez wysokie cisnienie albo slabszy dzien czy cos takiego, ale nie wyrabiam z oddechem np przy uginanie ramion z hantlami z supinacja stojac, z jednej strony jest to cwiczenie po plecach a z drugiej wykonuje 20 powtorzen [...]

ok. A jak to w seriach dac...bo te cięzsze to pojade sobie 3 cwiczenia na partie systemem 12 10 8 6 z progresja cięzaru a te lekkie to jak?? dac 2 cwiczenie na partie i do maksa 3 serie lekkimi ciezarami?? bedzie dobrze??