cwiczenia

Witam Proces gromadzenia się tkanki tłuszczowej trochę trwa, (pomijam ludzi pochłaniających całą zawartość lodówki w ciągu dnia - u nich przebiega to niewiarygodnie szybko). Nie wiem ile sobie dajesz czasu na pozbycie się 15kg masy - musisz sobie zdać jednak z tego sprawę, że jest to dużo i na pewno tego nie zrobisz w rozsądny sposób w kilka [...]

[...] 2xtydzien" - bo sie poprsotu to mija z celem przy odpowiedniej diecie i poprawnym technicznie wykonywaniu cwiczen 1x w zupelnosci wystarczy nie liczy sie ilosc a jakosc cwiczenia czasem wiecej nie znaczy lepiej, a wrecz przeciwnie expertem nie jestem, ale jakbys spytal kogos bardziej doswiadczonego ode mnie na pewno powiedzialby ci to samo, [...]

[...] na palcach siedzac 3x20-15 2.wspiecia na palcach stojac 3x20-15 III Dzien Plecy 1.Wyciag z góry 4x12-8 2.Wioslowanie sztanga w opadzie 4x12-8 3.Podciaganie nachwytem 4x12 4.Martwy ciag 3x12-8 Biceps 1.Uginanie ramion ze sztanga 4x8 2.Modlitewnik 4x10 3.Uginanie z hantlami siedzac 3xmax W kazdy dzien po dwa cwiczenia na brzuch na max

Nie ma zamiennika dla tego ćwiczenia. Co jest powodem, że chcesz zmienić to ćwiczenie?

Mc angazuje najwięcej mięśni ze wszystkich ćwiczeń. Podstawowe ćwiczenie dla wiekszych pleców. Jesli go omijasz ze względu tylko ze po prostu nie chcesz to kiepsko. Zaraz po mc najważniejsze ćwiczenia to Podciaganie na drazku a potem wioslowanie. Ale mc atakuje więcej miesni grzbietu.

Dzięki za odpowiedzi:) Chce zamienić MC na coś innego ponieważ pracuje fizycznie podnosząc ciężkie rzeczy i od pewnego czasu zacząłem odczuwać lekki ból w krzyżu podczas zginania. Wcześniej nie miałem takich problemów, ale ostatnio ogólnie bardzo mało śpię i nie wiem czy to czasem nie od tego. Tak więc na jakiś czas chciałbym pominąć ćwiczenia na [...]

Witam, w trakcie intensywnego wysiłku ( a takim bez wątpienia są ćwiczenia siłowe) nie jest możliwe, by właściwie zachodził proces trawienia w żołądku, trzewia są wtedy mniej ukrwione na skutek wzrostu zapotrzebowania tkanki mięśniowej, płuc, serca itp na skłądniki odżywcze, tlen..tak więc nie ma sensu rozpoczynać treningu z pełnym żołądkiem. [...]

ja jestem za eksperymentowaniem podczas ćwiczenia, jeżeli kolega uważa że mu dobrze wchodzi to ok. Trzeba eksperymentować żeby trening nudny nie był, każda odniana jest dobra.

pisalem w innym temacie ja uwazam ze przedramiona sa tak jak inne miesnie i 2 cwiczenia uginanie nadgarstkow podchwtem i uginanie ramion nachwytem w zupelnosci wystarcza, jednak uwazam ze trzeba robic takie same przerwy jak w innych "masowych" cwiczeniach, ilosc serii nawet do 3 zmniejszyc( sam robie 1 r. i jedna wlasciwa ale to moj [...]

no to troche słabo podejrzyj jeszcze temat: http://www.sfd.pl/DOMOWY_ATLAS_%C4%86WICZE%C5%83-t946176.html ze 3-4 ćwiczenia na nogi tam są

Tak sie robi w Warszawie: BJJ - glownie parter Boks - wiadomo Zapasy - obalenia, obejscia (glownie stojka) Streetfighting - troche kopniec, jakas tam samoobrona i ciekawe cwiczenia z walki z dwoma i walki w tlumie (kazdy na kazdego). Vale Tudo - grupa zaawansowana - laczenie kopniec, uderzen i chwytow (jak to w Vale Tudo) PHCthulhu "Zwyciezca [...]

a sorki, źle zrozumiałem pytanie nie znam na to odpowiedzi, ale w kulturystyce około lat 70 było to ćwiczenia normalnie w programach kulturystów .. tak samo jak krążenie ramion z hantelkami itp. --> chyba nikt juz tych ćwiczen nie stosuje ...

Obydwa ćwiczenia są dobre. Raz zrób takie, a jak będziesz układał nowy plan to walnij takie ćwiczenie.

j/w... ćwiczenia aerobowe dają coś :) ale bez diety na efekty będziesz czekał dłużej :) i mogą nie być takie jakie byś chciał...

Ćwiczenia na drabince koordynacyjnej poprawią przede wszystkim twoją zwrotność i reakcję. Najlepiej poradź się trenera z klub w którym grasz. On dostosuje do twoich potrzeb trening szybkościowy.

widziałem widziałem, chodziło mi o dokładną rozpiske sytemu 15,10,5 konkretne cwiczenia na treninng 3 razy w tyg.

czesc czytalem różne artykóły o bieganiu i widzialem ze pojawia sie tam kilka razy twoj nick mogla byś mi pomóc zrobic rospiske na bieganie na 1000m oczywiscie z rozpisaniem wszystiego i podac mi jakies cwiczenia na rozciaganie dla biegaczy

Nie, pompki jak i inne ćwiczenia nie hamują wzrostu...

żadne ćwiczenia siłowe nie hamują wzrostu drogi kolego . Jeśli chcesz trenować używając własnego ciała , to zaglądnij to tego działu . http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html pozdrawiam .

Robiąć ćwiczenia ::UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE , UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE staraj się przykładać dużą uwagę do techniki.Lepiej robić mniejszym cięzarem aniżeli dużym źle technicznie ,a napewno wszystko się wyrówna.