Czym zastąpić pistolety.

Po świętach zamierzam zacząć lafayowanie :)
Na próbę zrobiłem raz trening z II poziomu i przy robieniu pistoletów doskwiera mi cholerny ból w kolanach (chyba najsłabsza część mojego ciała) ( 3x kontuzja prawego kolana).
Moje pytanie brzmi : czym mogę je zastąpić?
Może robić zwykłe przysiady z obciążeniem w plecaku?

Musisz mieć stabilizacje wtedy powinno być lepiej. Proponowałbym wykroki lub przysiady bułgarskie.

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-10-30 15:08:07

w sumie to jw.
ewentualnie zwróć uwagę na kolano przy tych przysiadach bułgarskich, czy nie będzie się ból pojawiał.

a masz jakieś sensowne obciążenie?

no nie bardzo. hantle żeliwne 2kg to jest nic :D ale jak naładuje książek na cały tydzien to ze 20kg będzie

no to troche słabo
podejrzyj jeszcze temat: https://www.sfd.pl/DOMOWY_ATLAS_ĆWICZEŃ-t946176.html

ze 3-4 ćwiczenia na nogi tam są