cwiczenia

Bad Boy plan w 100% sam układałem Koksów nie biorę ale zaczynam suplementację i jako taką diete. Nie powiedziałbym że taki trening jest gorszy bo przeciez A6W albo armagedon tam jest bardzo mało czasu na regeneracje a efekty są . Mniejsza z intensywnością ocencie raczej czy o zadnej głowie nie zapomniałem czy serie sie zgadzają czy ćwiczenia [...]

DawidG.89 same ćwiczenia są dobrze połączone. Co nie zmienia faktu że przeciętny człowiek jest w stanie wykonać ten plan tylko na sterydach, suplementacja tu nie pomoże. No ale są fenomeny (sam takich spotkałem) ćwiczący według absurdalnie ciężkich planów i na nich to działa. Być może jednym z nich jesteś (chociaż wątpię bo to naprawdę b. rzadkie [...]

dzieki za odpowiedzi, nogi bede cwiczyl w moim nastepnym planie, podziele te barki jednak na treningi. pon plecy 14 seri, tylnie i boczne aktony barkow 2 cwiczenia po 4 serie. sroda biceps 8 seri, triceps 9 seri piatek klata 12 seri i 1 cwiczenie 4 serie na przednie aktony barkow. jeszcze raz dzieki tym co sie wypowiedzieli ...

Pierwsze co to dieta Ułuż jej diete redukcyjną (napewno da ci ktos linka do tematu) + areoby, i lepiej niech bedzie jak najbardziej aktywna, bo to podstawa lub jakies cwiczenia w domu, biegi, jaka kolwiek aktywnosc pozdrawiam...

chodzilo mi raczej o dostepny sprzet i mozliwosci cwiczenia a nie to ze jestem pilkarzem... oczywiscie staram sie jak najwiecej dowiedziec z artykulow ktore sa juz na forum ale tez prosze o jakies porady pzdr

[...] organizmowi tyle kcal ile trzeba. aha i plan w pierwszej notce jest nieaktualny. caly czas go udoskonalam. np. na nogi przy wypychaniu nog na suwnicy robie progresje 12,10,8,6, zaczynajac od 40kg, dodaje co serie 2,5kg. na bicka i tricka mam tylko dwa cwiczenia, ale za to po 5 serii. Zmieniony przez - johnny77 w dniu 2007-01-29 15:36:01

Moze poprostu sam mam slabo obcykane 4ro dniowe, sam nigdy takim nie robilem. Wzamian wioslowania nic nie polecam bo to dobre cwiczenia. A wznosy mowilem zeby wywalic calkiem. Przod robisz wyciskaniem.

[...] cwiczenie? "Zaczynamy od 1-2 obdowodow, a konczymy na 4." >> OK, wiec np. pierwszego tygodnia robie po 2 obwody. I przykladowo co dwa tygodnie dokladac jeden obwod (po jednej serii do kazdego cwiczenia) Troche bedzie problem, bo na silce jest przewaznie okolo 15 osob i trzeba bedzie czekac troszke, az sie stanowisko zwolni.

http://www.sfd.pl/Jak_poszerzy%C4%87_barki_%2D_czyli_zr%C3%B3b_z_siebie_godzill%C4%99-t262068-s12.html tutaj masz parę postów o tym dlaczego w ogóle nie warto robić tego ćwiczenia :)

Treningi:7razy w tygodniu godzinne cwiczenia ksztaltujace na wszystkie partie miesni,2-3 razy w tygodniu treningi judo< na ta chwile bardziej silowe niz wytrzymalosciowe czy szybkosciowe>,2razy w tygodniu treningi jiu jitsu <wytrzymalosciowe> Cwicze od dziecka i mam takie wrazenie ze od jakiegos czasu stoje w miejscu a nawet zaczynam [...]

hmmm zeby wysoko kopac powinienes sie rozciagac robic jakies przysiady i podobne cwiczenia na nogi i kopanie w powietrze w roznych strefach... takie moje zdanie

skoro pomierzyłeś maxy to juz za poźno ale na przyszłość, jesli robisz pare ćwiczeń na jedną partię staraj sie dobierać cwiczenia w różnych płaszczyznach. a i nie wyciskaj zza karku, a jak juz to nie nizej niz linia uszu, sprobuj wyciskan do czubka głowy Zmieniony przez - trzy kawki w dniu 2007-01-29 18:10:08

góra nie wiem jak można tak pić oliwe, ja zawsze do żarła dodaję. mam parę pytań.. dlaczego aż trzy ćwiczenia na trica i dlaczego nie zwiększasz ciężaru przy klatce na skosie? i ja na Twoim miejscu dałbym skos jako pierwsze ćwiczenie

Nie rozumiem Twojego stwierdzenia: "aby organizm się nie przystosował" przecież tutaj chodzi o efektywne spalanie tłuszczu, a takie ono nie będzie w czasie 30min aerobów. Wydaje mi się, że porównujesz aeroby do jakiegoś ćwiczenia, które po jakimś czasie przestaje być efektywne.. Tutaj jest troszkę inaczej.. Wracając do tego wolnego. [...]

Najlepiej działa zwykły split. Na dużych ciężarach, głównie cwiczenia złożone... Na mnie to zadziałało za***iscie

[...] 57.5, 62.5, 67.5 Np zasada WODYNA jest taka by zwiekszac o minimalna mozliwa wartosc czyli te 2.5kg. Ale z treningu na trening. Ja aktualnie robie taki trik ze jak mam trzy cwiczenia na partie to z treningu na trening staram sie zwiekszyc w conajmniej jednym cwiczeniu a dwa jade tym samym co tydzien wczesniej (split). Z tym ze ja ma ciagle [...]

no to pojadę jak kiedys robili ludzie pierwotni (wiekowo jest mi bliżej do nich). Oblicze sobie maksy, podzielę dzisiejszą ilość serii przez 3 i będę się trzymał wszystkich partii na jednym treningu. Cykl rozłożę powiedzmy na 6 tygodni. Serie na treningu będą miały takie same obcążenia, a dodawać będę co trening powiedzmy 2,5 kg. Przy ćwiczeniach [...]

dysponujesz atlasem? drazek podstwwa! alternatywa to wyciag z góry do karku, MC na pierwsze cw? nie polecam, do tego cwiczenia solidna rozgrewka a najlepiej jak bedzeisz juz solidnie zmęczony i wtedy sie za nie zabierzesz. Prowizorycznie sprobuj cos takiego: wioslowanie szeroko w nadchwyciex4/wąsko podchwytemx4/pompki dlonie szeroko/MC/szrugsy [...]

Thiago czemu uwazasz MC za podstawe cwiczenia plecow? Wioslowania najbardziej rozwalaja plery , wiec to jest raczej podstawowe cwiczenie... kbat rozklad imo beznadziejny. Po co dublowac wioslowania? Starczy jedno, w 4- 5 seriach po 8 ruchow, na DUZYM ciezarze, wtedy sie uczje plecy

Mozesz wszystkie robic cwiczenia aerobowe, bo i tak tluszcz najpierw spala sie w okolicy szyji, barkow, grzbiet, klata a na koncu uda, posladki.