cwiczenia

jakie cwiczenia polaczyc gdy chce robic super serie? prosze o pomoc ...

Witam wszystkich. Jestem krótkowidzem (-3,5) dużo czasu spędzam przed komputerem i książkami i czasem jak wyjde na zewnątrz to źle widze rzeczy położone dalej. Słyszałem, że są jakies ćwiczenia wzroku (np. cos mi sie obiło o Litwinowie)-przeważnie te ćwiczenia są na obozach. Mam pytanko czy może ktoś zna takie ćwiczenia coby wykonywać je na własną [...]

[...] nie będzie za dużo, ponieważ ja miałem 15 serii w 4 ćwiczeniach i nie było za dużo . Co do zamiany czwartku z sobotą to według mnie tak jest lepiej. Po treningu pleców przed nogami mógłbyś odczuwać ich ból (pleców) podczas cwiczenia nóg. Ale jeśli nie będzie Ci przeszkadzać ich trenowanie przed nogami to zrób, jak uważasz za lepsze. POZDRO

HEHe. Ja mam 15 lat i cwicze. Ale szczerze i moim zdaniem to za wczesny wiek na tego typu cwiczenia!! Np juz mam lekkie problemy z kregoslupem przy ktorych dalsze cwiczenie z ciezarami moze poglebiac ta wade. Najpier zastanow sie co chcesz osiagnac. POniewaz sa tacy co mysla ze w miesiac urosna i kupuja na ten okres karnecik a po miechu przestaja [...]

Mam problem ponieważ bardzo mi odeszły łopatki(mam wysunięte łopatki do tyłu,co bardzo żle wygląda),może ktoś z was miał taki problem ?.A może żle ćwicze i dlatego mi łopatki wysuneły się do tyłu.Jak to zredukować poprzez jakie ćwiczenia?

a ha dzienki a jak myslicie czy 3 cwiczenia na biceps robione zaraz po barkach wystarcza ??

[...] Ćwiczenie powinno trwać od 30 sekund – 1 minuty." (http://www.twoje-oczy.ezin.pl/?site=89&vertical_navigation=) Tak jak jest wspomniane na poczatku cwiczenia te rozluzniaja i poprawiaja prace miesni galek ocznych (podczas gapienia sie nieustannie w monitor miesnie te sa w bezruchu caly czas napiete co je oslabia)A tak [...]

wyciskanie francuskie lezac: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#t4 cwiczenia przedramion: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#11 dzien dobry: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#14 i co, nadal twierdzisz, ze nie ma?

ale co od cwiczen zaczely ci odstawac?cwiczenia(plecow) powinny skorygowac odstawanie raczej a nie pogarszac:)

mam pytanie ! Jakie ćwiczenia wykonywac na "grubość" motyli. Bo tak mi sie wydaje ze na szerokość jest ok ale są bardzo płaskie ;/ Jakby ktos mogl to prosiłbym o wrzucenie jakiegos planu z naciskiem na grubość. Z gory thx :)

Podsumowując, co polecacie? Ćwiczenia siłowe + aeroby (jakiś program przykładowy?), samą siłówkę czy same aeroby? Drugie pytanie dotyczy interwalów -> w jakiej formie mam je wykonywać i na czym dokładnie polegają (mniej więcej się doczytałem, ale nie mogę pojąć tego dokładnie). Może jakieś przykładowe plany treningu? No i co z dietą?

dzięki teraz już wiem co robić ps. moja wada jest minimalna a i jeszcze mam prośbę do 1pytanie jakie ćwiczenia wykonywałeś i z jakimi obciążeniami.

[...] drążek). Zalezy mi na lekkim przybieraniu na masie i poprawie gestosci miesni (czyli trening masa/gestosc).Wiem ze trudno pracowac nad gestoscią bez maszyn, zeby robic cwiczenia izolowane. Nie biore zadnych odzywek (zastępuje je np. puszką tuńczyka). staram sie jest 2g bialka na kgmc i sporo dobrych weglowodanów. Oznaczenia "A" i "B" - A [...]

Ten temat postanowiłem założyć w tym dziale, gdyż to właśnie tutaj są osoby, które mają za sobą wiele redukcji i wiedzą co i jak. Postanowiłem zrzucić pewną część tłuszczu, gdyż przy robieniu masy niestety zbyt dużo fetu mi przychodzi. Próbowałem nawet trzymać bilans na 0, ale wówczas mięśni nie przybywało mimo iż siła rosła. Miałem już w życiu [...]

Ja też miałem skrzywienie kręgosłupa (no i mam, ale w mniejszym stopniu) - konkretnie kifozę. Po miesiącach ćwiczeń albo i szybciej można zauważyć poprawę. Dlatego często polecam innym sztuki walki. Ale za grzyba nie mogę jeszcze wyrównać skoliozy w częsci piersiowej (jedno ramię mi opada). Podrzućcie mi jakieś ćwiczenia na górną partię [...]

[...] nie trzeba konsultowac z lekarzem, wystarczy preczytac ulotke dolaczonal do opakowania ale autorowi tematu chodzi chyba o zatrzymanie/zmniejszenie wady wzroku na stale. cwiczenia o ktore prosil maja na celu wycwiczenie miesni, aby poprawic ostrosc widzenia. od siebie moge dodac z takich domowych sposobow chodzenie bez okularow kiedy tylko [...]

chodzi mi o to ze w czasie sd powinno sie unikac kazdej aktywnosci fizycznej ale nie wiem czy moge cwiczyc ten brzuch jesli nie cwiczylbym brzucha juz zadyym innym treningiem w czasie cwiczenia a6w

juz tu nie sciemniaj to na pewno przez to, ze otworzyles okno (juz pomine, ze zaslone tez odsloniles) i prężyles sie pokazujac mi te nowe cwiczenia na mase no i jakie bokserki? przeciez nie miales nic na sobie wtedy chyba, ze te hantle.. <jokes> <coby_sie_nie_obrazac:p>

[...] sport efekty. Jezeli nie znajdziesz satysfakcjonujacej odpowiedzi w tamtym dziale. To podaj swoje dane. Postaram sie pomoc No wlasnie mam nawet bardzo dogodne miejsce do cwiczenia sprintow pod gorke. Moze nie jest to jakas 90 stopni :P ale pochylosc widac :) Wlasnie zabieram sie za szukanie po sportach ogolnorozwojowych. Jakby co to mam [...]

[...] nad technika szczegolnie wiec w tygodniu na cwiczenie predkosci moglbym poswiecac okolo 3 dni. I co do tych miesni dwouglowych to znalazlem na forum w tym atlasie jakie cwiczenia wykonywac ale u mnie to odpada bo wogole nie mam takich przyzadow. Moglbys jakos pomoc z tym zeby wykonywac jakies cwiczenia ktore pomogyby mi rozwijac te miesnie, [...]