cwiczenia

"Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? [...]

dzieki co do barków jest to jedno z ćwiczeń tego zestawu a mam jeszcze 2 zestawy A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s (max. 12p - to się tyczy wszystkich ćwiczeń) Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s /Wznosy barków "szrugsy" Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s (wydech u "góry") Barki:Wyciskanie sztangi z [...]

Przede wszystkim ogranicz się co do jedzenia... ( ZDROWA ŻYWNOŚĆ TYLKO )już na pewno nie sięgaj po żadne słodkie napoje itd, pij dużooooo wody minimum 2L dziennie ( najlepiej nie gazowanej ) A6W to jest DNO... nawet nie zaczynaj poza tym skoro masz oponkę, to żadne ćwiczenia na razie nie są w stanie tego zrzucić, bo tym będziesz wyrabiał tylko [...]

abstrachując: jakryc każdy jakoś eksperymentuje - czy to wódka, białko, czy to szpagat czy też inne ćwiczenia.chcę mu po prostu umilić jego i tak ciężki żywot, dlatego sugeruję mu lekarza przed jego ewentualnym dopingiem a to juz będzie jego, powtarzam jego wybór nie mój, ja; o ile pozwoli mi na to moja wiedza;mu tylko powiem, jak brać by sobie [...]

Seba81 HST jeszcze nie próbowałem, ale może kiedyś spróbuje. Moim pierwszym treningiem który przyniósł mi jakieś efekty, był trening fullbody na zasadach HIT. Potem kombinowałem z ilością serii, ćwiczeń, dni treningowych, ale najlepiej sprawdziło sie trenowanie 3 razy w tygodniu, po 2 ćwiczenia i 1 seria na duże grupy i jedno ćwiczenie i jedna [...]

A jakby ćwiczyć całe ciało to jak ułożyć plan treningowy, na czym się skupić, najlepsze ćwiczenia?

Ja słyszałem że a6w jest długotrwałym ale mało wydajnym ciągiem ćwiczeń, mogę się mylić. A domowe ćwiczenia z hantlami jakieś? Powracam do tego pytania co do biegania, czy aby spalić tkankę tłuszczową wystarczy biegać nonstop przez 20-30min czy tak jak mówiłem że przez 100m maksymalny sprint i reszta okrążenia wolny bieg? Zmieniony przez - [...]

Co do A6W się zgodzę Domowe ćwiczenia z hantlami? bardzo dużo ich jest, chyba na każdą partię mięśni zapraszam ----> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Podobno Interwały są bardziej efektywne w spalaniu tłuszczu, ale normalne bieganie tez działa

[...] to zdecydowanie za duzo, a przy zmianie nie zachowasz progresji. poza tym biceps to prosty misien, wystarczy na niego jakiekolwiek uginanie - de facto, czesto wystarczaja cwiczenia zlozone, zwlaszcza podciaganie waskim podchwytem, i nie jest potrzebne zadne cwiczenie konkretnie na biceps (to samo z tricepsem). podsumowujac - jesli juz chcesz [...]

mi te cwiczenia nie pomagaja. stosowalem juz je przez kilkanascie dni. jest gorzej podczas ich robienia. chyba czas udac sie do sportowego lub orto.

Aj przepraszam, pomyliłem działy... Hmm nie do końca nie widać kraty, jak napnę mięśnie lub stoję to jest ten lekki zarys sześciopaku ale chciałbym to bardziej uwidocznić. Hmm czyli jednak ćwiczenia siłowe. Zobaczymy jak to będzie, dziękuje. Zmieniony przez - KrisAMV w dniu 2014-01-06 10:23:06

Proponuję w ten sposób Poniedziałek - trening A Wtorek - trening Karate Środa - techniki / wolne Czwartek - trening Karate Piątek - trening B Sobota - bieg w terenie / techniki Niedziela - wolne Proponuję przemieszać ćwiczenia z treningów A i B, tak byś na jednym treningu oddziaływał na całe ciało. Taki uproszczony crossfit.

Ścięgno mięśnia dwugłowego jak dobrze pamiętam, uszkodzilem to na około 3 milimetry miałem usg robione. W ortezeie noszone 3 tygodnie i regularne ćwiczenia bez niej takie jak zalecił lekarz bo nie mam już zbytnio pieniędzy na rehabilitację bo i tak już trochę pieniędzy poszło na lekarza. Juz jestem pod koniec leczenia noszę to dwa tygodnie i juz [...]

[...] juz do codziennego rozkladu zajec tak jak szkola. Po prostu sa i nie ma sily trzeba chodzic. Ja tam bym zglupial jakbym nie cwiczyl dluzej niz 2 tygodnie.Teraz jestem chory :(((((( i mam tydzien z glowy. Ale i tak sobie robie w domu proste cwiczenia skocznosciowe i rozciagajace :). Zwalcz w sobie lenia. Nie daj mu sie. Walcz :) www.redtiger.pl

Na pewno za dużo yyyyyyyy, facet wygląda jakby za bardzo nie wiedział o czym mówi, zanim zaczyna opisywać napój, musi spojrzeć na niego, wygląda to tak, jakby zapomniał nazwy... muzyka... no powiedzmy, ze ujdzie, taka spokojna, ale ściszył bym ją, zakłóca go trochę. Jeżeli facet jest wielokrotnym mistrzem w Karate to niech pokażą jakąś [...]

napewno nie przekonałby mnie do tych prduktów ten prezenter. cwiczenia na cięzarach - nie wiem w ogole po co byly prezentowane - jesli juz to zamiast "pokaze wam pare cwiczen na miesnie klatki piersiowej" , lepiej byłoby ZACZĄĆ reklame od pokazania tego misttrza w karate robiącego cięzkie serie przysiadów, martwego ciągu i wyciskania na [...]

ale dretwo....Reklama ogolnie kiepska w przeciwienstwie do produktow. Po co ten koles pokazuje takie cwiczenia jak wyciskanie stangi? bezsensu. Muzyka -bez komentarza. Dykcja- podobnie, strasznie razi "yyyy" Zmieniony przez - lejoooo w dniu 2008-05-27 20:34:08

Film krótki zwięzły i przedstawiający trening klatki piersiowej oraz sposób suplementacji który radzi firma NATURE BEST. Pewnie firmie na tym zależało żeby film był krótki i trafiał do jego odbiorców. Jak dla mnie osoby która już trochę w tym sporcie siedzi film nie trafił a nawet znalazłem parę błędów może ten mistrz tak uważa ale każdy z nas [...]

Uzupełnie swoją wypowiedź z tematu obok. Jest generalnie ok, przydałobysię troszkę więcej powiedzieć o technice ćwiczeń (bo jak już jest tego tyle, to krótki opis mówiony by nie zaszkodził). Jedyna rzecz, która mnie razi to ...MUZYKA! To jest midi! To brzmi po prostu fatalnie, sztuczne gitarki i podkłady jak z Casio, można by to trochę inaczej [...]

Max Roy w takich warunkach własnie ma sie wieksze zaparcie do cwiczeniaSog