cwiczenia

Witam Pana, chciałbym prosić o poradę. Na początek kilka informacji o mnie. -trenuje od blisko 6lat, robię(tzn robiłem przed przerwa) to systematycznie, 4 razy w tygodniu. Dwa tygodnie temu powróciłem do treningów po przerwie 4 miesięcznej spowodowanej kontuzją(złamanie kości strzałkowej) - moim celem jest powrót do formy sprzed przerwy a [...]

a nie chciałbys tego nieco inaczej podzielić- na zasadzie antagonizmów, choc częściowo juz tak jest, ale przede wszystkim chodzi o klatke i najszerszy, a drugą częśc pleców można by przenieść, będzie można tedy inaczej nieco to ukształtować, a i zastosować superseria- może wyłączając tylko najcięższe ćwiczenia. nogi klatka, najszerszy - reszta [...]

ss - wyciskanie w poziomie i podciąganie na drążku szeroko 5s ( już czuje tą pompe ) 6-8 ss - wyciskanie sztangi w skosie dodatnim i podciąganie konca sztangi 5s 6-8 ss - wyciskanie sztangielek w skosie ujemnym i wiosłowanie sztangą 4s 8-10 ss - rozpiętki i przenoszenie sztangi za głowę 4s 12-15 Superserie w tym wypadku proponuje łączyć wg [...]

[...] do 4 razy w tygodniu 1 dzien klatka triceps brzuch aeroby 2 dzien nogi lydki 3 dzien wolne 4 dzien barki brzuch aeroby 5 dzien plecy biceps aeroby 6 dzien wolne 7 dzien ew. aeroby gorne partie wykonuje w seriach 3 i powtorzeniach 12-15 brzuch 4 serie 30-40 powtorzen w zaleznosci od cwiczenia dolne partie ( nogi) 4 serie po min 20 powtorzen

Natalio, a jakie ćwiczenia wykonujesz na brzuch?

http://www.youtube.com/watch?v=vCdmDkWgEtk http://www.youtube.com/watch?v=t5y-3CDK5tI http://www.youtube.com/watch?v=7QCGfFlxG2I http://www.youtube.com/watch?v=_Kn0ZAZN-SU http://www.youtube.com/watch?v=JQuVbDMmo68 http://www.youtube.com/watch?v=60SBRMIP3p8 http://www.youtube.com/watch?v=hHbnoz6r4-0 http://www.youtube.com/watch?v=ct3ApdoMn3k [...]

18 Styczeń - Leczenie Uwagi: Byłem dzisiaj na badaniach do szkoły (lekka) w medycynie sportowej. Oczywiście dostałem orzeczenie, ale też zapytałem o ból i powiedziała mi doktorka to co pisze na necie. Mianowicie - ćwiczenia na te mięśnie przy łydce i poleciła przykładać lód, doczytałem jeszcze że pod prysznicem raz ciepło, a raz zimną wodą lać i [...]

Jakie ćwiczenia może wykonywać? Syn lubi sobie zjeść jednakże staramy sie to kontrolować w rozsadny sposób tj. bez późnego jedzenia, przestrzeganie odstepów czasowych, wieczorem mniej i cos lekkiego.

PRZYSIAD 80KG - WIDAC ZAPAS JAKIS FLOOR PRESS SPOKO, TEZ WROZE WIEKSZE CIEZARY JUZ WKROTCE MARTWY CIAG. MYSLE ZE POMOGLOBY ZEBYS TUZ PRZED WYDZWIGNIECIEM SZTANGI ZACZELA PADAC W TYL, OCZYWISCIE TRZYMANIE SZTANGI ZATRZYMUJE UPADEK W TYL. ZMIANA SRODKA CIEZKOSCI WLACZY WIECEJ WLOKIEN MIESNIOWYCH W "POSTERIOR CHAIN" ZARZUT I PRZYSIAD [...]

Prawie nigdy, przy dokładnym wyliczeniu procentowym, nie wyjdzie nam ładny równy ciężar, jaki możemy sobie skomponować posiadanymi obciążeniami. W moim przypadku zawsze wyrównywałem w górę. Także posiadając talerze (a raczej talerzyki) 2,5kg - to ich używałem gdy np brakowało mi 1 - 2 kg na każdej ze stron. Dodam jeszcze jedno - każdy robi co [...]

Czytajcie tematy, to samo napisałem w pierwszym poście! Ćwiczenia jednorącz zawsze zaczynam od lewej(słabszy tric), tak jak powinno się robić przy dysproporcjach I nie powiem, bo stosuję to od kilku treningów, i jest coraz lepiej. BTW Dzięki za dyskusje i rady, które bądź co bądź na nic się nie przydały muzzy17 aż takiej wielkiej dysproporcji siły [...]

Zna ktoś może jego trening brzucha? tj. jakie ćwiczenia wykonuje?

Tak, nagle straciłem popęd seksulany. Gdy odstawiłem siłownię wiosną zeszłego roku na 3 tygodnie wszystko wróciło do normy i wznowiłem trening. Po 1,5 misiąca sytuacja się powtórzyła( z dnia na dzień brak erekcji i zerowe libido). Na jesieni ponownie odstawiłem wszelkie ćwiczenia na 2 miechy i nic to nie zmieniło. Co do prolaktyny to jak wcześniej [...]

Podziwiam, że chciało ci się to pisać. To 93 to pewnie twój rocznik. Lepiej idź odrabiać lekcje Proszę o jakieś mądre ćwiczenia i porady

no ale co mamy Ci poradzić najlepsze są ćwiczenia na piłce, np te są fajne: http://www.youtube.com/watch?v=vL1-h_FuNxA

WODYNIE Przysiad "POWOLNE OPUSZCZANIE ROBISZ TYLKO W 40% RUCHU A POWINNO BYC POWOLNE W PRZYNAJMNIEJ 90% A POWIEDZIALBYM ZE I 100% " Zazwyczaj przyspieszam w połowie opuszczania po to aby nadać prędkości do odbicia. WODYNIE, czym jest odbicie? Czy jest to poluzowanie mięśni w końcowej fazie schodzenia w dól a następnie ponowne spięcie? [...]

o ****a nie zmarnowales tego roku jest za***iscie sog,\. jakie cwiczenia na klate robisz?

z supoli brałem shotguna+cm3 potem vapor+mono z universala+gainer z fitmaxa. tak robie wszystkie te cwiczenia na jednym trenie. tylko nie ktorych robie po 2 serie zeby nie przeciążyc zbytnio miesni

cwiczenia ze sztangielkami czyli duża ilośc cwiczeń izolowanych np. na biceps unoszenie sztangielki w podporze o kolano lub unoszenie sztangielek z supinacją ndgarstka na ławce skośnej a np. na barki wyciskanie sztangi z przed głowy lub za karku zamienic na wyciskanie sztangielek

zapodaj swój plan treningowy na brzuch. jakie cwiczenia robisz i ile razy w tyg.?