cwiczenia

Kradam wlasnie przeczytalem Twojego wczorajszeo meila i tego za bardzo zrozumiec nie moge: ""Leczenie dolegliwości spowodowanych nadruchomością bywa znacznie trudniejsze i bardziej czasochłonne aniżeli leczenie sztywności i niedoboru ruchu. Dopuszcza się jedynie ćwiczenia czynne o charakterze treningu siłowego, nie tylko zwiększające [...]

j/w przeplataj ćwiczenia nie zapominaj o progresji a może p prostu za mało odpoczywasz. Można by było spróbować kreatyny może coś ruszy

1) Tricepsy 1) Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3x10 2) Pompki tyłem 3x10 3) Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 3x10 Nie ta kolejność, zaczyna się od ćwiczeń złożónych (podstawowa zasada w kulturystyce !!!), Prostowanie w opadzie to ćwiczenie kształtujące, wykonane jako pierwsze nie pozwoli użyć [...]

Cwiczenia izometryczne, czyli samo napinanie mięśni bez ruchu stawu. Reumatolog: http://www.carolina.pl/ccentre2.php?ccid2=26 Ta Pani na zdjeciu, wizyta coś około 100 PLN, zadzwoń, zapytaj. Fizjoterapeuta, tak jak pisałem kilkanaście lat praktyki, dziesiątki różnych kursów.

myślę, że w sam raz.Ja robię tak somo z dwoma wyjątkami: jako ostatnie (4 ćwiczenie) robię to co Ty, tylko na bramie.I wykonuję po 4 serie każdego ćwiczenia. Ale bierz pod uwagę, że każdy inaczej się regeneruje. pozdro

z kreatyną ćwiczenia na siłe wychodzą lepiej siła przychodzi a masy tez troche przyjdzie

[[Na lawce palskiej zrobiłem 3 razy po 16 powturzeń z obciążeniem 37 kg (no ja dla mnie to duzo ! zrobiłem tak na styk) Potem w Lawce skosnej w gore i ciężarem nie 37 a 29 kg zdołąłem zrobić 3 razy po 10 powturzeń. Na Lawce głową w duł ciężarem taki samym jak na płaskiej zrobiłęm po 3 razy po 9 powturzeń]] ^^^^^ hmm stosuję się do tego treningu, [...]

[...] bardzo rzadko stosuje się gipsowe unieruchomienie stawu kolanowego, gdyż powoduje to często większe szkody niż uraz, w szczególności: zakres ruchu sie zmniejszyl wiec jakie cwiczenia mam wykonywac, a bardziej bym chcal wiedziec czy robic tyle na ile pozwalaja miesnie i sciegna teraz czy robic bardziej na sile, poglebiac zgiecie? i czy robic je [...]

No, dziwny wynika. Zwłaszcza, że na pasku te 16% zaznaczone jest w okolicach 25%! I w ogóle według tych danych powinnaś stracić tkankę tłuszczową. Sprawdź jeszcze raz, czy wszystko poprawnie wypełniłaś, przeczytaj dokładnie opis/sposób mierzenia (nie wciągamy brzucha, jak na twoim zdjęciu itd.). Bo coś tu nie gra. Mam kilku znajomych [...]

na duze partie(klata nogi plecy)12-16 serii a na male 9-10 serii na trica masz za malo serii dorzuc jeszcze jakies cwiczonko na nogi tez na plecy w podciaganiu zamiast 4 serii niech beda 3:) a na bica i bary daj 3 cwiczenia po 3 serie kazde cwiczenie.pozdro

[...] skrzywienie trwale to jedyne co mozna polecic to wizyte u lekarza ortopedy ktory by ci tam wszystko nastawij ma prostowanie kregoslupa bardzo dobrym cwiczeniem jest takze ulozenie sie na brzuchu na ziemi i wznosy gornej czesci ciala, robienie mostkow itd niby sa to cwiczenia zupelnie proste i podstawowe, lecz maja bardzo duza moc rechabilitacyjna

ostatnia wypowiedz wydaje mi się najbardzie racjonalna mam skrzywienie kręgosłupa jakieś tam ale qrde martwy jest naprawde dobrym ćwiczeniem i chciałbym je wykonywać a tu zanosi się chyba jednak na koniec ćwiczenia mc

wiem jak powinna wyglądać technika mc nie wiedziałem po prostu jak to napisać w każdym razie tak jak piszesz uginam nogi ale pomimo wszystkiego i tak wygięty jak kot jestem nawet z podwyższeniem jak robiłem to i tak wygiety dlatego pytam się o jakieś ćwiczenia na roziągniecie

1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2.Wyciskanie sztangi zza głowy 3.Unoszenie sztangielek bokiem IMO to najlepsze ćwiczenia na bary ;) mnie zawsze pieką po takich ćwiczeniach , oczywiście jest jeszcze wiele innych rodzai ćwiczen :)

Niestety czasami trzeba z czegoś zrezygnować. Nie rozumujesz mięśni nóg ćwicząc na siłowni i biegając 3 razy w tygodniu. Brak regeneracji. Oczywiście, że nie rezygnuj z treningu mięśni brzucha. Ćwicz go! A6W to najgorszy z możliwych wyborów. Dobierz sobie 3 ćwiczenia, pierwsze na dolną część mięśni prostych (wzniosy nóg leżąc), drugie na skośną [...]

heh nie ma to jak dobre pomysly ja bym chetnie chociaz jeden trening z kims z was przeprowadzil bo wiekszosc z was ma o wiele wiecej doswiadczenia odemnie i moglbym posluchac waszych wskazowek a jak wiecie ja w piwnicy nie mam instruktora i to jest ten minus cwiczenia u siebie. a napewno sporo bledow robie ktorych nie widze

bez rozgrzewki to możesz iść na piwo a nie rozciągać sie...rozgrzewka jest podstawą do jakiego kolwiek ćwiczenia, musisz rozgrzać stawy, biodra itd...

e0r juz pisze wiek: 21lat waga: 93kg (przed sraniem rano) wzrost: 178cm (jak dokladnie to dokladnie) staz: dobrych pare lat cwiczenia 3 cykle przebyte ostatni napisalem wyzej... wiec jak E0r

po co jej super serie skoro to jej pierwszy kontakt z ciężarami wyraźnie to napisała, w przypadku Dorci lekka dieta na + ograniczenie biegania i nieforsowne ćwiczenia na siłowni spowodują zaj.ebi.sty przyrost masy mięsniowe, więc po co kombinować, chyba żeby sobie zaszkodzić

ja tam jade na masie juz rok, co 3 miesiace zmieniam cwiczenia i program i tyle :)