cwiczenia

Ok, czyli zaczynać od rzeczy typu brama? Jakie jeszcze ćwiczenia mogę wykorzystać na "rozgrzewające" ćwiczenie przed właściwym wyciskaniem?

Pewnie zaraz zaczną się głupie komentarze, ale to hipokryci, bo większość facetów ma taki czas (szczególnie w wieku dorastania) że chciałaby "mieć większego" :) Mi kiedyś, w gimnazjum się "wymarzyło" mieć większego i z tego co się dowiedziałem to te ćwiczenia zajmują koło godziny dziennie i mizerne efekty przychodzą latami, wiec sobie odpuściłem, [...]

Bardziej pytam o ćwiczenia, dietę daje radę :) rozpiszę wszystko jak wrócę do domu

Chcesz powiedzieć że te 16-20 serii na klatkę robisz 2x w tygodniu?? Nie dziw się że nie ma postępów Rozpisz ten plan od nowa z podziałem na dni Brak ćwiczeń na nogi, na plecy 2 ćwiczenia a na biceps 3... Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-11-03 19:55:25

Nie tyle manię co klatkę mam słabą i chciałem ją nadrobić :P zapomniałem napisać, na plecy robię jeszcze wyciąg po 4-5 serii na nogi przysiady ze sztangą, wyprosty, dwa ćwiczenia na łydki wszystko po 4 serie.

Na klatkę wystarczyłyby 3 dobre ćwiczenia po 4 serie i myślę że to narazie by Ci starczyło.

są ćwiczenia które mogą pomoc w powiększeniu penisa,albo operacja pompka działa ale np na pół godziny tabletki nie działają to ściema

mase miesniowa to ja chce budowac ale brzuch zgubic tez bo on glownie jest otluszczony...wiec jaka diete stosowac i jakie cwiczenia?

Lisek... tak sczerze to na moim planie na siłowni kondycja nie jest mi wogóle potrzebna.... ja sie nić nie męcze. Nie chce żucać w moim wieku na jakieś ogromne ciężary i ćwiczenia z nie z tej ziemi. Więc moim zdaniem tak jest dobrze :)

DuzyMike: to co sprawdzales jest nieaktualne, mam nowa diete. Popuri: jakie cwiczenia sa zbedne ? moze unoszenie bioder, ale nie mam maszyny aby zginac dwojki, ani o co oprzec nog do zurawia. wgl wymien jakie sa zbedne.

To bardzo fajny trening. Też od niego zaczynałam i tak miło wspominam, że mam ochotę kiedyś do niego wrócić :) Obciążenie dobierasz do możliwości i do ćwiczenia. Pod koniec ma być ciężko. A co do celu to obstawiałabym lekką redukcję albo rekompozycję.

U mnie tak samo, goście biorą zbyt duże ciężary,zawsze oszukują, robią ćwiczenia na wszystkie partie mięśni na jednej sesji i do tego biorą dopalacze a potem szpanują przed laskami na siłowni. MAKABRA!!

Makabra mlodzi u mnie sa lepiej zorientowani niz starsi jesli chodzi o poprawnosc w wykonywaniu cwiczen, jak nie wiedza jak sie wykonuje jakies cwiczenia ot od razu do trenera ida i ten im wszystko pokazuje pozdrawiam!

Problem w tym, że właśnie nic nie doradzil. Zmrozilo go ogólnie, że trenuje silowo czy to przed ciąża czy teraz gdzie maksymalnie zeszłam z obciążenia, powiedział też, że nawet zwykle ćwiczenia dywanowe również angażują mięśnie proste, więc lepiej żebym zrezygnowała z aktywności

wyraznie napisalem zeby w ankiecie brali udzial tylko ci ktorzy wykonuja wszystkie cwiczenia mam nadzieje ze tak bylo.. a jak bylo inaczej to szkoda...

Do autora: http://www.sfd.pl/Godzilla_kontra_klatka_piersiowa_%3A_-t269838.html I nie zmieniaj cwiczenia z treningu na trening (w tym przypadku skos). Realizuj jeden plan przez caly cykl. A potem zmiana. Hard - otwieraj klapki na oczach, oswiecaj, zbawiaj, walcz z wiatrakami i co tylko chcesz. Ale mam zastrzezenia co do FORMY w jakiej to robisz. [...]

Mam pewien problem ... nie moge zabardzo robić tricepsa ponieważ mam coś z łokciem. Tak jakby nerw mi przeskakiwał i jest mi ciezko robić podstawowe cwiczenia ;/ Uginanie reki z hantlem , sztanga wasko czy nawet wyciskanie zaa głowe macie jakieś pomysły albo potraficie pomóc jak sobie z tym poradzić?

ANI TO ANI TO najlepsze jak bedziesz biegał w terenie i rusz sie bo widze że nawet cwiczenia w domu chcesz wykonywac biegaj!!!! mozesz te poćwiczyć masz poczytaj bez sprzetu http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html nawet gotowe plany sa

Po pierwsze : -duża możliwość wystąpienia JOJO -nie zdrowa -wyczerpująca organizm i psychikę -traci się głównie kilogramy a nie tkankę tłuszczową (szczególnie jeśli uprawiamy wysiłek fizyczny) więc jak się decydujecie na taką restrykcyjną diete to najlepiej ćwiczenia fizyczne sobie darować. -jeśli celem jest estetyczna sportowa sylwetka która [...]

Wagę zbija się przede wszystkim dietę. Podstawa to małe posiłki a częściej, wyrzuć wszystkie fast foody, słodycze itp. Podstawa to proste posiłki, Dużo białka i warzyw, ogranicz trochę węglowodany i prawie całkowicie tłuszcze /jeśli już to np. olej lniany bądz masło orzechowe/. Dodaj jeszcze jakieś ćwiczenia na niskim tętnie i waga bśdzie szła w [...]