cwiczenia

jesli nie masz aspiracji/mozliwosci/checi zeby swoja przyszłosc związac z kulturystyka to odpusc narazie cwiczenia na silce i zapisz sie na jakies sw.

O rety...:( Drogi ziomplu - gdzieś ty się doliczył 24 serii na bica ? Przecież robi 3 cw po 4 serie (chyba, że policzyłeś to x2 bo na obie ręce ) Co do treningu - to widać, że gostek kompletnie nie zna sposobu pracy mięśni, nie odróżnia prostowania od uginania, ściągania od wyciskania. Nie wiem jak rozumieć "wyciskanie sztangielek na [...]

Zamiast negatywów możesz wykonać ćwiczenia z obciążeniem 5max na każdym treningu, z uwzględnieniem chociaż minimalnych wzrostów obciążenia w kolejnych dniach - to jest alternatywa dla ludzi nie mających pomocnika treningowego.

[...] miesiac zmieniam na 4x10 i daje maksymalne jak dla mnie ciezary. nawet jesli w ostatniej serii zrobie z 4-6powt. w moim przypadku owocuje to masa lydki. lydki trzeba katowac. w mojej opinii to trzecia najbardziej niewdzieczna partia do cwiczenia (pierwszy jest brzuch a drugie przedramie, ale moze to poorostu tak u mnie jest -wiadomo genetyka)

najpierw podaj staż, wiek, przeciwskazania ? Na oko można stwierdzić, że: -dublujesz niektóre ćwiczenia. - klatka+plecy cięzkie połączenie ale fajne. - jaki jest odstęp od treningu klatki i pleców z łapami ? pzdr/ Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-02-21 16:21:04

Witam! Oczywiście że piłka lekarska to super przyżąd jeśli chodzi o trenning bokserski! I mam wiele zastosowań które na pewno znasz, ja mgę wymienić kilka które stosuję: - na przeciwko z partnerem, podania między soba imitujące ciosy proste lewa i prawa ręka (można modyfikować skracając i wydłużając dystans) - j.w. cisy sierpowe - j.w. haki - [...]

[...] waskim chwycie pobudza glownie triceps, klate tez ale w nie tak duzym stopniu. Wylaczajac z treningu wyciskanie w normalnym chwycie pozbawisz siebie wykonywania podstawowego cwiczenia na rozwoj miesni klatki piersiowej. 2. Slyszalem o tej technice, jednak znam naprawde niewielu ludzi ktorzy ja stosuja. Jest malopopularna, co moze ale nie musi [...]

Kreatyny narazie nie bierz poniewaz dopiero zaczynasz cwiczenia, zacznij ja brac gdzies za jakies 6 miesiecy gdy nabierzesz wprawy w cwiczeniach i bedziesz je dobrze wykonywal. Narazie sobie kup Olimpa - Profi Whey Mass.

no erulf wlasnie nie nawidze tego cwiczenia i chciałem zmienic na wyciskanie wąsko pro mass no to uginanie poprostu zle napisane mam a robie inaczej na nogi nie chce robic tyle serii bo mialem w obydwoch nogach wiezadła ponadrywane. to wkoncy miec to prostowanie czy nie?? nie wiem którego posłuchac

wadera robilam i nic nie pomogl; brzuszki robilam przez ponad rok i tez nic nie dalo; pozatym mam hiperlordoze i jak robie cwiczenia w domu to po prostu skreca mnie z bolu; pozniej nie moge normalnie chodzic a nawet lezec bo plecy nawalaja brzuch jest nieproporcjonalnie wiekszy i jak bede biegac itp to schudne cala a nie chce tak; kiedys gdy sie [...]

[...] poziomej i skosnej pod kątem ~40*. Cwicze z ciezarami ktore w pelni kontroluje. Ale czy konsekwentne tego kontynuowanie wyrowna miesnie? Oczywiscie wykonuje takze rozpiętki hantelkami i inne cwiczenia, jak sciaganie linki lezac itp. A w wykonywaniu cwiczen najwiekszy nacisk klade wlasnie na technike i zakres ruchu oraz prawidlowe oddychanie :P

A może ktoś by mi doradził jeszcze jakieś dodatkowe ćwiczenia aby szybciej rozciągnąć ten staw skokowy.

Zamłody ja na forum juz widze różne wypowiedzi ze 15-16 to dobry wiek na cwiczenia na siłowni aa SW To Prosze nei proponujcie mi bo w Mojej miesowosci jerst tylko karate wiec to odpada "Karate"---wexcie bez jaj (W Kwietniu bede miał 16 lat) :D

ogolnie nie jest zle, ale wydaje mi sie, ze 3 cwiczenia na biceps i triceps po 4 serie to troche duzo. wystarcza 2 cw po 4 serie, lub 3 cw po 3 serie.

Paka doszła wczoraj. Dzięki za gifty. Instrukcja użytkowania uchwytów wg mojej oceny: Rozprostuj dłoń poczym połóż na otwartą dłoń okrągłą gobkę. Powtórz czynność odnośnie drugiej dłoni i spokojnie podejdź do maszyny treningowej (nie pomyl z piłą tarczową) i złap za uchwyt, który jest umocowany do końcówki linki wyciągu. Następnie zaciśnij dłonie [...]

To fakt pompki roxuja...przy dobrze rozplanowanym treningu z pompkami nie trzeba nawet trzymac diety, a jak sie dorzuci cwiczenia z AB-toner'em to mozna w ogole przestac jesc i sie rosnie . Pump pump it up. Wyebka powinienes sobie dac nicka "Pompon".

Proponuje szczególną uwagę przywiązać do techniki wykonywania ćwiczeń, rozciągania mięśnia piersiowego przed oraz po treningu, bardzp wskazane również ćwiczenia z użyciem sztangielek, aby koncentrować się na osobnej pracy każdego z mięśni piersiowych. Sztangielki zawsze są pomocne w takich sytuacjach

I co by ci doradzic...wiem ze powiesz ze robilas to i wogle nie dawało efektow ale hmmmm zeby spalic tłuszczyk z brzuchalka trza robic cwiczenia na niego a dokładnie...po pierwsze primo: -rób brzuch co dziennie po drugie primo -6weidera jest bardzo dobra po trzecie primo: -jak nie 6 weidera to rob codziennie brzuszki i tyle najlepsze wyjscie,wiem [...]

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

[...] i wtor. Zawsze po treningu robilem aeroby albo biegalem. Cwiczenia wykonywalem 1 stalym lzejszym ciezarem. W kazdym cwiczeniu maialem 5 seri po 15 powtorzen. Przerwy miedzy cwiczeniami staralem sie utrzymywac miedzy 45s a 60-80s. Co do efektow to jzu napisalem. Teraz od jakiegos 1,5 miecha robie trening piramidalny na mase. Jeszcze nie ulozylem [...]