cwiczenia

Wiesz odłuż suple na później a tym czasem zajżyj do działu ćwiczenia/dieta. Chyba dopiero zaczynasz ćwiczyc więc nie przeginaj z ilością trenigów 3-4 w tygodniu to świat jak na początek. Nie ma sensu brać narazie żadych supli, możesz sobie najwyżej kupić jakieś biało/gainera żeby uzupełnić diete. Poza tym jest pełno porad tego typu jak zaczynać [...]

trening trzy razy w tygodniu(a przynajmniej w tych miejscach które znam) najczęściej w takie dni zeby były przerwy między dniami treningowymi(czyli pon,śro,pt)i tak jeden dzień całkowicie obejmowal trening siłowy(w zależności od trenera i sposobu trenowania) a dwa kolejne dni to byly technika,sparingi oraz co badrzo ważne ćwiczenia [...]

Właśnie zanim podałeś mi ten adres często tam bywałem i czytałem rózne artykuły :) Wystarczy więc jak będe wykonywał te ćwiczenia rozciągające co tam są narysowane po kazdym treningu siłowym około 10 minut? Acha co sadzisz o taekwondo? Bo rozmyślam kwestię zapisania sie na tę sztukę waliki za jakiś czas...

[...] od 10-12 BZDURA schudnąc to powtrzen 10-12... nie tu bledu akurat nie rozumiem mozesz wyjasnic ten watek? Powiniesmy odpoczywac nie wiecej niz 2-3 minuty pomiedzmy seriami/cwiczeniami kompletna bzdura a chcesz odpoczywac 40 minut po seri? czy 2 sek? Barki Jako piersze cwiczenie polecalbym sztange zza kark 3 serie Drugie i 3cie cwiczenie sa [...]

http://www.kulturystyka.pl/artykul294/ http://www.babyboom.pl/moda_i_uroda/badzmy_w_formie/cwiczenia_dla_kobiet_w_ciazy/cwiczenia.html http://www.emedica.pl/cwiczeniaorto4.php3?typ=15

Jakbyś czytał uważnie, to byś wiedział co sądzę nt TKD Taka sobie SW, znacznie lepsze jest Muay thai. Rozciąganie nóg: wybierasz 2-3 ćwiczenia (np. szpagat poprzeczny, wzdłużny, motylek) i robisz każdego po 2-3 razy (pogłębienia po 10) - przytrzymanie na co najmniej 30 sekund. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2005-10-18 14:48:14

[...] wolnej walce. Nudzilo mnie ciagle doskonalenie technik z partnerem ktory wie co zrobie, a za chwile on robil tą technike. Tak po krotce wygladal trening plus formy i jakies cwiczenia wzmacniajace. Ale sparingow to zero (moze przez ten okres to byly ze dwa ale tego to nawet bym nie nazwal sparingiem) Wiec wiesz po krotce jak to wygladalo, nie [...]

mhmmmm wg mnie wszystko ujdzie. Wszystkim idzie ćwiczyć. Ale pytanie czy to coś da ?? ja jednak nie robiłbym czegoś takiego ponieważ wg mnie za mała różnorodność. Mówisz ze wymieniac cwiczenia co 2 tygodnie...mhmmm Już wolałbym ćwiczyć całe ciało na jednej sesji niż taq

jesli chodzi o cwiczenia w domu... to np: zaczynamy od solidnej rozgrzewki typu podskoki, skakanka, skib a,c, podskoki kuczne (okolo 5-10 min) nastepnie dzamping - 4 serie (dlugosc pokonanych metrow uzalezniona os twojego zaawansoania) sam musisz sobie dobrac taka dlugos zeby ja pokonac 4 razy i zebys poczoł, nastenie przechodzimy do rozciagania [...]

już przestało Rozgrzałem barki, zrobiłem naiprostsze ćwiczenia, wymachy ramionami, itd. Moge normalnie walic sierpy

co to za problem? poprostu wykonuj cwiczenia stylem mlotkowym..... i biceps do przedramienia....

A cwiczenia to co ? sama dieta ? jesli masz dostep do silowni to na suwnicy mozesz podnosic max'y. jesli nie to wykonuj poprawnie z gryfem i bedzie ok. jesli mozesz to zrob raz na jakis czas "ostry" trening na suwnicy. efekty bedzie widac szybko bo na poczatku sa duze przyrosty, a na nogach najszybciej widac efekty.

rozumiem f***master ze masz doświadczenie, swoje zdanie itp., ale biceps od tego ćwiczenia wydłużył mi się nie tylko optycznie. I jestem tego PEWIEN !!!. optycznie to jest wydłużony po skończeniu ćwiczeń, bo jest napuchnięty, ale mimo tego po pół roku (z przeplotem kreatyny w pewnym czasie) i tak sumarycznie się wydłużył i tak....

Mialem - 1,5 roku Wing Tsun - ale zrezygnowalem bo tam wogole nie bylo sparingow. A mi potrzeba konfrontacji a nie tylko formy i cwiczenia z partnerem.

[...] witaminy,minerały,produkty itp np suplementy...a do tego 4x w tyg aeroby,dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, spalacz ...bo tak na prawde i tu i tu mozna spalać tłuszcz?czy poprostu sam trening na rzeźbe to tez lepsze spalanie?czy mozna do redukcji robic trening masowy-ale pokreslam same cwiczenia na siłowni na mase i efekt spalania ten sam?

Jakich np. ćwiczeń nie możesz wykonywać ? Na każde partie możesz wykonywać ćwiczenia z takim sprzętem Co prawda ciężko będzie, bo nie masz sztangielek, ale jakoś można coś wykombinować Bierzesz kreatyne, a nie masz nawet diety (prosze państwa tu jest ZONK), więc kasa na kreatyne poszła na marne (dieta daje dużo więcej niz suple). Trening [...]

po 2 latach cwiczenia zapasow wzialem dopiero kreatynke. Teraz juz tylko silownia bo na wszystko nie starcza czasu

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Pompki na taborecie(F)-3-4 serie x do zmęczenia 4.Pompki boczne(rys.7)2-3serie x do zm. [...]

Rzeczywiscie dosc nie jasno opisalem o co mi chodzi. Do tej pory wszystkie cwiczenia robilem sztangami, teraz gdy chce zmienic plan, chce zostawic sztange na lawce plaskiej a reszte cwiczen wykonywac sztangielkami. Moja koncepcja opiera sie na zasadzie zmany stymulowania miesni. Z tego co ostatnio sie dowiedzialem ciezary wolne (sztangielki) [...]

no znam przecież te ćwiczenia tylko chodzi mi o ułożenie planu z nimi żeby wszystko było poukładane a na dole te plany mnie ni interesują bo chce na 4 dni coś podobnego co ja napisałem i pytam czy to jest mniej więcej dobrze Zmieniony przez - super_omen w dniu 2005-10-19 14:26:03