cwiczenia

Helloo to nie tylko Ty to masz ;) ostro jest i tyle , a jak Cię boli to lekarstwem na to jest zmiana ćwiczenia na inne które robisz , lub zrobienie tygodniowej przerwy ....

Na pewno kojarzysz mnie z siłki. Nie jestem może jakimś hard kulturystą (przez dużą wadę wzroku ok - 8, nie mogę trenować wyczynowo, tylko odpowiednio dozować ćwiczenia na treningu) dlatego nie rzucam się w oczy w BULDIM.( Niestety nie każdy może być kulturystą, nawet jeśli chce ) Ale jak będę w pobliżu Elite, albo w Buldim dam znać. Chociaż się [...]

poniedziałek 4 ćwiczenia na klate 3na bary brzuszki wtorek 3 na biceps 1 na nogi 2 na triceps 2 na przedramie środa brzuszki same czwartek to samo co w poniedzialek piątek to samo co we wtorek sobota 3 na plecy 2 na kaptury niedziela brzuszki

[...] polece z treningiem obwodowo/areobowym z grubsza bedzie on polegal na tym, ze na kazda partie miesni (biceps, triceps, barki, plecy, nogi, klate) bede wykonywal po 2 cwiczenia na kazdej z moich trzech co tygodniowych wizyt na silce (innymi slowy- kazdego dnia trening wszystkich miesni) bede trenowal na niewielkich ciezarach; wykonywal 4 [...]

qrde napisisalem post ale strona sie nei zaladowala i zostal on skasowany :((( jezeli wykonujesz lekkie cwiczenia na kaptury to mozesz je robic 4x w tyg ale masy nie nabijesz w taki sposob :P

Juz pomału szykuje sie na sezon letni.Tak wiec ułożyłem sobie trening. Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5s po 15 powtórzeń Wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej 3s po 15 powtórzeń Rozpiętki 4s po 15 powtórzeń Przenoszenie hantelki nad głową 3s po 15 powtórzeń Tricpes: Wyciskanie Francuskie leżąc 3s po 10 powtórzeń [...]

Witam. Czy mozecie przyblizyc mi ktore cwiczenia sa dolne a ktore na gorne miesnie brzucha?

Mam pytanko o ćwiczenia na mase. Jezeli normalnie cwiczymy to miesnie nieznacznie rosną a jezeli wezmiemy np mniej kilo na klate i zrobimy 30 powtorzeń to miesnie natychmiast "puchną" i czy wlasnie wtedy rosnie ich masa?? czy takie cwiczenie sie oplaca?? moze mi ktos to wytlumaczyc!!

Cześć, jestem Kaśka, mam 22 lata i jestem grubasem - tak powinien zacząć się wstęp do mojego posta Naczytałam się już o różnego rodzaju dietach, treningach, suplementach i wszystkim, co można znaleźć na tym forum. Jest tego dość sporo i ciężko jest mi się zdecydować, szczególnie dlatego, że trafiam zazwyczaj na posty pisane przez 60 kilogramowe [...]

chodzi o to żeby trochę poznać swoje cialo, nauczyć sie wykonywać poprawnie ćwiczenia, poznać podstawowe zasady treningu i odżywiania. kolego, ogólnie jestem pewnien że w 99% przypadków biorąc kreatyne w poczatkowym okresie przygody z tym sportem, nie odczujesz jej działania, slowem efekty będziesz miał takie jak bez niej, na poczatku sa zawsze [...]

przeszłam cztery operacje na mięśniu czworogłowym, przy okostnej miałam naczyniaka jamistego, który był efektem...proszę się nie śmiać...- malinki.. poprostu krew, która się wylała w wyniku malinkowej aktywności z naczynek krwionośnych, przedostała się wgłąb mięśnia i to tak nieszczęśliwie, że skupiła się wokół nerwu odpowiadającego za czucie w [...]

[...] wchodzi ale czasem tez hankle i jade w opadzie. Jako 3 robie przewaznie unoszanie na boki raczej preferuje hankle choc czasem walne sobie na wyciagu. Jako ostatnie robie cwiczenia glownie na akton przedni tj. unoszenie sztangi do przodu albo sztanga w waskim chwycie. W dni barkow robie kaptur tj. uoszenie sztangi do brody i szrugsy na [...]

Przeczytałem w kulturystyce ze zasada wstepnego zmeczenia miesni polega na tym ze robimy cwiczenie izolowane a zaraz po nim złozone to wychodzi na to ze łaczymy te 2 cwiczenia w 1 duza serie tak?Ja zmieniłem swój program teraz o 180 stopni i bede uzywał cwiczen izolacyjnych na początku i złozone na koncu ale normalnie po kolei nie łaczac serii [...]

Moim zdaniem siłe wykształcisz poprzez trening:Wiekszy cierzar=mniej powtórzen(ok.3-4)no i oczywiscie oprócz ławki rób wąskie wyciskanie,porecze(najlepiej z obciązeniem góra6 powt.)a takze inne cwiczenia które wyrabiają triceps,itp... Niektórzy mowią tez w wiciskaniu pomagają braki ...a wiedz do dzieła :D

Ja mam pytanko bo nieraz widziałem jak ktoś ćwiczy barki stojąc i przy każdym powtórzeniu robi takie lekkie wybicie z nóg.Ostatnio też tak spróbowałem i zauważyłem że można dorzucić więcej ciężaru i czułem większe palenie w barkach.Czy taki sposób ćwiczenia jest poprawny i bezpieczny ?

wzmocnij przedramiona, zrob przerwe albo zmien cwiczenia, pozdro P.S. Jezeli masz dostep do lampy, to nagrzej sobie przedramie, moze pomoze. P.S.2 Zrob przed treningiem pozadna rozgrzewke! Zmieniony przez - Drehu w dniu 2006-04-09 10:36:52 Zmieniony przez - Drehu w dniu 2006-04-09 10:38:03

Moze nie przykladasz sie do cwiczen na kaptury :D, napisz ile robisz powtorzen i jakie cwiczenia(na kaptury)

kij z kapturami, są lepsze ćwiczenia na nie. Dla mnie ważniejsze jest zdrowie, nie szalałbym z tym wyciskaniem i opuszczaniem az do karku. Ja nawet bez sztangi jak zrobię priowizoryczne wykonanie tego ćwiczenia to czuję nienaturalny ruch... joł/

4*8 szrugsy siedzac 4*8 podciaganie sztangi stojac nad brode ostatnie cwiczenie ciezko mi opisac, robie go na tych poreczach na ktorych cwiczymy np trica albo brzuch unoszac nogi, wiec pozycja wyjsciowa jak do cwiczenia brzucha opuszczam sie i podciagam "ruchem szrugsowym";) kuzwa nie wiem jak to inaczej napisac tez 4*8 Pozdro

z Panem z Tao zawsze można się dogadać co do ceny, kilka złotych napewno każdemu obniży, stałym klientom jeszcze więcej, a więc sklepik GORĄCO_POLECAM. Pan z Tao nie jest największym ekspertem w dziedzinie suplementacji, ale wg mnie osoba ćwicząca i traktująca ćwiczenia poważnie wie co chce kupić, a więc fachowa porada jak dla mnie nie jest [...]