cwiczenia

Przejrzyj ćwiczenia które sa w twoim treningu w atlasie ćwiczen i zobaczysz które to podstawowe które izolowane. Poza tym żeby dawac sog'a musisz miec abona cffaniaczku Ale duchowo dzieki

to jakie ćwiczenia proponujecie mam sztange i maszyne do prostowania i uginania podudzi

[...] prawa. 3 serie po 1-2 min. caly czas staram sie trzymac prosta pozycje i lekko wciagniety brzuch. Cwiczenie wymyslilam dlatego ze nie moge uzywac twistera. Czy przy tym co ja robie inaczej pracuje brzuch, niz przy tym z laweczka?? Co do pracy mięśni brzucha w głębszych partiach polecam Pilatesa.. o matko prosto wygladajace cwiczenia moga zabic

moze technika nie jest dobra?? Poprawnie cwiczenia wykonujesz?? Jak nei idzie to zrezygnuj i rob to co idzie

Cwiczenia wykonuje dobrze zmienie ten trening no i zobaczymy dzieki za pomoc

sprobuj tak: poniedzialek klatka (3 cwieczenia) + triceps (2 cwieczenia) sroda plecy (3 cwieczenia) + biceps (2 cwiczenia) piatek barki (3 cwiecznia) + kaptury (1 cwieczenie) + nogi

Jeśli chodzi Ci o dziennik posiłków, to po prostu mam wrażenie, że przez tych kilka tygodni, kiedy byłam na redukcji zdążyłam się nauczyć, ile czego i kiedy należy jeść, a przy okazji doszłam do etapu, kiedy kroję biały ser z pomyłką mniejszą niż 5g . Mam z czasów liczenia ustalone posiłki, które mi odpowiadają i spełniają mniej więcej wartości [...]

Uka, założę się o każde pieniądze że wykonasz prawidłowo ćwiczenia które Ci wskażę z tymi sztangielkami 2 x 10 kg i jeszcze będzie mało ale znowu, jak chcesz ...

Tak robie myje się odpowiednimi żelami Skóra jest tylko wtedy bardzo wyschnieta ....rzecz w tym ze wszystko tak jakby reakcje (bardzo złe) zachodzily na skorze podczas cwiczenia - sprobuje z tym wapniem??!!?!!

tak wygląda do dupy, klata wyrzeźbiona a tu jakieś wielkie suty, psują cały efekt ćwiczenia:p

moze, to zalezy jakie cwiczenia wykonujesz, ale powodow moze byc wiecej , idz z tym lepiej do lekarza, bo z kregoslupem nie ma zartow

CZy moge uzyskac brzuch wyrzezbiony tylko cwiczac nie stosujac diety?? --- odpowiednia dieta i ćwiczenia aerobowe to podtswa bez nich nie uzyskasz sześciopaka-nie spalisz tłuszczu z brzucha!!

Mordercze serie przysiadów ze srogą sztangą na barkach ! Minimum 180 kg ! Ekhm. A tak serio - oczywiście te same, co na wyszczuplenie reszty. Inaczej mówiąc: jeżeli tłuszcz na nich jest, to trzeba go spalić dietą i aerobami. Jeżeli tłuszczu jest już malutko i chcesz wyrzeźbić mięśnie, to zajrzyj np. tu: http://www.sfd.pl/temat62831/ [...]

Ale niekoniecznie od ćwiczenia brzuszków.

Cześć d4rqu. zacznij od ćwiczeń rozciągających delikatnie robiąc skłony stojąc i siedząc starając się dotknąć palców stóp. Jak już się rozciągniesz proponuję robić brzuszki lecz trochę inaczej niż normalnie.Spinasz mięśnie brzuca tylko w końcowej fazie (krótki ruch spinający) Nie odchylaj się za bardzo do tyłu ponieważ wtedy mocno obciążasz część [...]

Może spróbuj na duże 2 piersze ćwiczenia robić progresem a reszte stałym, a na małe 1 progresem a pozostałe stałym

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Poczytaj sobie to i oblukaj ćwiczenia

www.kulturystyka.pl/atlas Na kazdego cwiczenia dzialaja inaczej. Na jednego lepiej a na drugiego gorzej! Jednemu przyjdzie sila, a drugiemu masa ! Pozdro

[...] cwiczeniu bardziej liczy sie technika niz sam ciezar nie ma co kombiniwac jesli chodz o boczne aktony --> rob wznosy sztangielek bokiem stojac ; jesli nie czujesz tego cwiczenia to zmniejsz ciezar i je wyczuj ) mozesz dla lepszego napiecia przytrzymac sztangielki w gornym punkcie ruchu ; nie znam Twojego stazu ale proponuje 4serie [...]

taka serii rob po 3,4 każdego ćwiczenia.