cwiczenia

ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ "Trening hantlami dla każdego": http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40591

jest to normalne u początkujących musisz na początku pamiętać żeby nie mróżyć oczów i nie zamykać ich a z czasem powinieneś się przyzwyczaić jeszcze możesz wykonywać ćwiczenia jak wyżej czyli niech ktoś ci macha rękawicami przed twarzą

"Słyszałem, że żeby dobrze walczyć nogami trzeba je dobrze rozciągnąć. czy to prawda????Piszcie też znane wam ćwiczenia rozciągające nogi.z góry dzięki"

[...] a najchetniej to w ogole sie ich pozbyc .. Przy wzroscie 168 cm w obwodze lydki mam 37 i wcale mi sie to nie podobuje. I bynajmniej nie jest to tluszcz, tylko wlasnie miesnie. Czy jazda na rowerze moze pomoc, czy wrecz przeciwnie? A moze jakies rozciagajace cwiczenia czy cos takiego? Pomozcie, bo juz zaczynam dostawac kompleksow przez te nogi

[...] w ktorej sie zadnej stacji nie zlapie (nawet radia maryja ). dzieki cichy za linka bo wlasnie o cos takiego mi chodzilo. napewno cos ciekawego z tego sobie wybiore. a co do cwiczenia w ciszy to za chiny nie potrafie- juz tak kiedys probowalem. wg mnie lepiej sie cwiczy przy jakims rytmie no ale jesli komus sie lepiej skupic gdy jest cisza to [...]

Na taekwondo boosabum zrobił cos takiego jak test sprawnosciowyczyli skok w dal brzuszki na czas i podciąganie na drazku nachwytem . Nie pamietam nic innego poza podciąganiem . Poszedłem jako jeden z ostatnich i przy 10tym pytam sie jaki jestrekord bo chciałem pobic dowiedziałem sie że mój jest rekord zropbiłem jeszcze 4 i skonczyłem. Sekcja ta [...]

ok czyli biore grupe II ( http://www.sfd.pl/temat104892/ )Droga B a program to II/10. No i tu jest rozpisane 4 tyg no i robie wszystko jak pisze a co po tych 4 tyg ? sa jakies cwiczenia jakies powiedzmy "daleko-biezne" ?

no przez ostatnie dwa tygodnie trenowałem tak : poniedziałek klata . wyciskanie hantlami (15kg) 4 serie po 15 powtórzeń rozpietki leżąć hantalami po 7.5kg 4 serie po 12 powtórzeń pompki 3 serie po 10 (wiecej już nie dałem rady) środa plecy : szrugsy hantlami po 7.5 kg 4 serie po 15 powtórzeń i PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 4 [...]

i odwrotnie zapadnięta klatka nie koniecznie równa się kifozie (wł. hiperkifozie) co do ćwiczeń to stosuje się ćwiczenia rozciągające klatkę aby oddalać przyczepy mięśniowe z jednoczesnym wzmacnianiu m. pleców tak aby mocniej ciągneły w swoją stronę i prostowały.

Zacznę od tego, że na siłowni byłem dotąd najwyżej 4 razy . Moje ćwiczenia to po prostu rozmaite pąpki, brzuszki, podciąganie...zaczęło się 2 lata temu, kiedy zapisałem się na jj-GR+combat56. Trener od początku się nie pier.dolił - długie serie pompek, utwardzanie kości, noszenie na barana 2 razy cięższych partnerów . Odkryłem, że wysiłek fizyczny [...]

To spoko.Kiedy robię ćwiczenia i jestem rozgrzany wszystko wydaję się być ok,jednak po upływie 1-2 godzin ledwo się przemieszczam

[...] bede musiały uzyc wiekszej siły i lepiej odniesc sukcesy pozatym aj zwykłe przysiady robie głownie w rozgrzewce miesnie powoli zaczynaja sie pompowac a nastepnie mozna nim zdziałac cuda nie wiem czy zrozumiałes co napisalem ale chyba dobrze napisałem mowiac poprostu cwiczenia ze sztanga ułatwiaja droge do nowych przyrostow i zwiekszaja siłe

[...] jazda na rowerze jest sportem zupelnie innym niz kulturystyka, i dieta nie odgrywa w nim az tak duzego znaczenia po drugie - na poprawienie kondycji nie stosuje sie diety a cwiczenia po trzecie - zeby jednak nie bylo ze ma jesc 100paczkow dziennie i popijac cola to moze cos napisze przede wszystkim w tego rodzaju sporcie najwazniejsze sa plyny. [...]

a na mase ćwiczenia siłowe i dieta

ok , dyskusja na temat rzeźby i liczby powtórzeń juz sie toczy w poście niedalekim , powiedz tej wyćwiczonej kobiecie że o rzeźbie nie decyduje rodzaj treningu tylko rodzaj diety i dodatkowe aeroby jesli chodzi o stronę treningową to powinna ona zapewnic prace wszystkim rodzajom włókien aby te , w wyniku obcinania kalori w diecie , nie zostały [...]

plecy: podciąganie na drążku nacwytem szeroko 3xmax wiosłowanie sztangą 3x10 marwy ciąg na prostych nogach 3x6-8 przyciąganie sztangielki do tułowia w podporze o ławke 3x12 brzuch 2cwiczenia Nom taki planuje rozkład ćwiczen co o tym sądzicie ii jak z tymi powturzeniami ?? dodać progresje?? zmienić jakieś cwiczenia??

Czegoś tu nie rozumiem Michail w swoim atlasie ćwiczeń nic nie mówi o jakiś przeciwskazaniach do robienia tego ćwiczenia. Jeśli chodzi o sam uchwyt to nie stosuje takiego jak Jan Łuka bo mi strasznie nie wygodnie. Trzymam ręce tak ja na screenie. Zmieniony przez - XP w dniu 2004-07-23 10:21:40 Zmieniony przez - XP w dniu 2004-07-23 10:22:12

Michail theREDevil cos mnie zaniepokoił swoimi słowami, strasznie lubie robić nogi ale nie mam tyle sprzętu na siłce wiec sobie urozmaicam jak moge a przysiady są jednym z moich ulubionych ćwiczeń, ale nie chce mieć kontuzji skoro to tak mocno obciąża kolana i kręgosłup.... Interesuje mnie czy te oba ćwiczenia różnią się czymś szczególnym i komu [...]

Należy zrozumieć sens i cel wykowanywania różnych typów ćwiceń. Oczywiście przysiady ze sztangą z przodu nie sąp olecane na pewnym poziomie zaawansowania, ale z tego, co mi wiadomo WSZYSTKIE ćwiczenia są mniej lub bardziej kontuzjogenne biorąc pod uwagę stosowane obciązenia , staż i technikę wykonania

czy dobrze ulozylem trening? pon: klatka , barki , brzuch , bicho wtorek:lydy, plecy, triceps,przedramiona LIPA - TRICE PO KLACIE I BARKACH...BRAK CZASU NA REGENERACJĘ czwartek:klatka,czworoboczne,brzuch,biceps ZNÓW KLATA...LIPA - KIEDY ROSNIESZ I WPOCZYWASZ?? piatek:barki,triceps,nogi(uda,posladki),plecy DO BANI POCZYTAJ TO: ĆWICZENIA I [...]