cwiczenia

Scisla dieta nie bedzie Ci potrzebna jesli zaczniesz stosowac te wskazowki to ladnie kg powinnes lapac http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html Takie cwiczenia w domu wystarcza narazie http://www.sfd.pl/TRENING_DOMATORA_!!!-t64139.html I ogranicz piwko do jak najmniej ;)

ok jezeli naderwanie, to z czasem sie zrosnie, sam mialem naderwana "dwójke" musisz jakis czas odstawic cwiczenia obciazajace nogi i cwiczyc gore, kilka tyg i minie, zalezy jak bardzo naderwales, w zasadzie lód , latacen i tabl przeciwzapalne zalatwia z czasem sprawe

[...] serie albo brama albo wyciskanie na maszynie czasami dochodzilem nawet do 5 cwiczen po 3 serie poniewaz czulemm ze klatka nie jest wystarczajaco dopompowana jak widac nie mialem jednego ustalonego treningu..czesto staralem sie zmieniac cwiczenia..moze w tym lezy przyczyna.. hm to pomoze mi ktos? Zmieniony przez - Rob666 w dniu 2007-01-21 21:48:31

jezeli to fatu to dieta i odpowiedni trening... jezeli tak budowa to niestety... a co do treningu nog to dlaczego polsiady?? na rzezbe sa lepsze cwiczenia;)

Jeżeli priorytetem jest boks, to nie powinieneś masować, z boksie raczej każdy stara się zrzucać wagę, nie warto pompować się mięśniami, które są bezużyteczne w walce. Podstawa to walczyj w swojej NATURALNEJ wadze. Skonsultuj to z trenerem. Jeżeli chodzi o trening, to typowe "stacyjki" z takimi ćwiczeniami jak ciosy z hantlami, uderzanie [...]

Zatem jesli jestem jeszcze za mlody na tego typu specyfiki, to co byscie proponowali mi zakupic na polepszenie wytrzymalosci miesniowej, cwiczenia jakie wykonuje nie wiem jak pachowo to nazwac ale poprostu pale mieśnie , takiego typu treningi mamy. Nie chce stosowac nic na mase, nie chce rowniez brac kreatyny, chociaz nie powiem ze jest dobra, [...]

cwicząc silowo nie spalisz tlszuczu- najlepsze beda CWICZENIA AEROBOWE !! aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. Trening silowy 3-4*tyg. male ciezary, duza liczba powtorzen w serii, krotkie odpoczynki, duza intensywnosc, mala objetosc czasowa. Aeroby [...]

1. Nacisk na fazę negatywną. Przyrost mięśni jest logiczną konsekwencją ich skurczów. Zazwyczaj podkreśla się rolę fazy koncentrycznej skurczu, gdy mięsień się skraca. Ale rozciąganie mięśnia w fazie koncentrycznej (negatywnej), gdy mięsień się wydłuża utrzymując stałe napięcie, też bezpośrednio powoduje przyrost mięśni. Nacisk na fazę negatywną [...]

W moim przekonaniu kolego powinieneś w ogóle dać sobie spokój z odżywką lub dietą. Może po prostu potraktuj trening czysto rekreacyjnie i tyle? Jeśli chcesz mieć jakieś tam efekty to każdy Ci powie, albo powinien powiedzieć: dieta. A tak się składa, że dieta to harmonogram posiłków zbilansowanych, które nie zawsze są zgodne z tym co chciałbyś, [...]

A jeśli mam 12 lat i mam około 162cm czy masz szanse zapakować na 2,60m.Czy znacie jakieś dobre ćwiczenia na wyskok ale takie żebym sobie nie przeciążył stawów.Proszęo odp. _______________________________

Witam Najlepszym sposobem są oczywiscie ćwiczenia. Mozesz zacząć biegać.Ja bym ci osobiście polecił Ab-gym. Dążyj do doskonałości Mistral

bardziej chodzi mi o dokładne ćwiczenia a nie jak schudnąć.

Ciekawe po co są ćwiczenia na rzeźbę? Np. rozpiętki 20-25 powtórzeń w serii poziomo, w skosie i odwrotnym skosie.

JAGGER Ciekawe po co są ćwiczenia na rzeźbę? Np. rozpiętki 20-25 powtórzeń w serii poziomo, w skosie i odwrotnym skosie. <b>Pierw trzeba mieć co rzeżbic! :)</b>

Witaj! Myślę, ze bieganie to bardzo dobry pomysł. Na pewno poprawi Ci sie kondycja, ale pod warunkiem, że będziesz biegał systematycznie. Nie jestem przekonany co do skakanki. Sam kiedys troche skakałem ale zrezygnowałem z tego, bo odczuwałem ból w kolanach. Poza tym ciężko jest utrzymać równe tętno. A co do wyskoku jeśli chcesz skakać wyżej to [...]

Jeżeli bedziesz wykonywał prawidłowo technicznie wszystkie ćwiczenia to będzie dobrze i pamiętam żeby w miare możliwości unikać pionowego obciążenia kręgosłupa

"shit" ? Dlaczego ? No wiem ze L-Karnityna to za dobry środek nie jest ale jak już mam to wezmę (podobno trochę reguluje nadciśnienie). XP z tego co wiem to jeden z najlepszy staków kreatynowych na rynku, HMB hmm największa zagadka z supli, jedni pisze ze nic nie daje inni ze daje itp najlepiej przetestować na sobie i mieć własną opinie. [...]

No i teraz mozna cokolwiek powiedziec pierwsza sprawa to rok stażu to mało tym bardziej skoro wracasz po przerwie skup sie bo powinnes i tu nie chodzi o staz na cwiczeniach podstawowych, izolacje to tylko sa potrzebne wtedy jesli wypelniamy luki, wielostawowe to fundament każdego dobrego treningu. czyli takie cwiczonka odpadaja szrugsy 12,12 [...]

Aforndah Pierwsza sprawa to ankieta w dziale jest obowiazkowa jezeli chcesz pomocy. "Lekarz powiedział, że mogę (a nawet powinienem) iść na siłownię, ale ćwiczenia mogę wykonywać TYLKO na leżąco " W takim razie proponuje ci isc do specjalisty konkretnego , lekarz sportowy lub rechablitant z taka specjalizacja. Mam skrzywienie [...]

ja bym proponował trening FBW 2 x w tygodniu podstawowe ćwiczenia wyciskania na ławce na płasko . na barki wojskowe , plecy podciągania , nogi przysiady wyprosty są zestawy w necie znajdzie niech się nauczy poprawnej techniki a potem się zabierze z masę i ciężary