Witam Przeprost łokcia może być objawem zespołu Ehlersa-Danlosa, przy którym charakterystyczna jest nadmierna ruchomośc stawów. Zespół ten obejmuje nie tylko łockie ale i kolana oraz palce. W przypadku przeprostu łokcia ręka prostuje się zbyt mocno tworząc kąt wiekszy niż 10 stopni. Widać to szczególnie podczas ćwiczeń takich jak wyciskanie [...]
Witam! Jestem tu nowa,więc szybko opiszę co i jak. Kobieta niecałe 28l i 88kg...od 2 miesięcy plan treningowy na siłowni: Ćwiczenia siłowe 3x w tyg do tego 2-3 cardio po 1h w tyg--- Efekty: spadek wagi żaden! natomiast polepszyła się sprężystość ciała i wzmocniły mięśnie. Dieta: zawsze zdrowo bez fast foodów, pełnoziarniste pieczywo dużo warzyw, [...]
Trójbój siłowy jest dyscypliną, która należy do sportów siłowych. Zawodnik musi wykonać trzy zadania siłowe: - przysiad ze sztangą, - wyciskanie sztangi leżąc, - martwy ciąg. Warto nadmienić, iż trójbój siłowy nie jest sportem olimpijskim. Przysiad ze sztangą to ćwiczenie, przy którym, jak wiadomo łatwo o kontuzję. Podczas wykonywania tego [...]
Cześć, od jakiegoś czasu bawię się w trójbój, czy pomoglibyście mi rozpisać jak może wyglądać roczny plan +/- ? Wiadomo, może wypaść jakas kontuazja etc, lecz nie chciałbym lecieć na łapu capu. Z formą chciałbym się wbić na początek przyszłego roku. 2018: Styczeń- do końca chcę lecieć Bill starr 5x5, kończy mi się też cykl i chcę trochę dać [...]
Bez sensu walić wszystkie ćwiczenia na 5x5. Byś wziął 15-10-5 i urośniesz i w siłę, i w masę. A na poprzednim planie Ci stanęło bo jak nie zwiększasz ciężaru to i nic nie rośnie, czemu stałeś ciągle na 60-70% CM, czemu nie szedłeś do 85% CM?
Znów śpię z wpiskami i czytaniem forum- wybaczcie mi, taki jakiś mega senny okres. Łapcie jeszcze coś z Sylwestra: Jak to mówią- koszula po młodszym bracie%-) https://i.imgur.com/aAgullel.jpg?1 Z piciem szampana była dupa, bo zdecydowaliśmy się zostać u moich rodziców do północy, a ja prowadziłem. Tak wiem, taxi itp, ale odpuściłem i przywitałem [...]
Osoby w wieku 35+ oraz osoby, które na co dzień są osobami nieaktywnymi, ale chcącymi to zmienić mogą skorzystać z treningu ogólnorozwojowego, który przygotuje was do „normalnego” i tradycyjnego treningu siłowego. Jeśli nie dysponujemy sprzętem typowo siłowym, warto skorzystać z opcji treningu z ciężarem własnego ciała. Możemy wdrążyć ćwiczenia [...]
Hormony na ogół utożsamiamy ze źródłem problemów takich jak nadwaga, czy też problemy skórne. Warto również zaznaczyć, że hormony odpowiadają także za pozytywne zmiany w naszym ustroju, ponadto stymulują rozbudowę naszej tkanki mięśniowej, pomagają spalać tkankę tłuszczową, a niektóre z nich odpowiedzialne są za nasze efekty podczas redukowania [...]
Wtorek/Sroda-02-03.01 Recomp-1 tydz Dobra więc czas zacząć,standardowo u mnie brak czasu,w dodatku mam drugie zmiany więc już w ogóle lipa. Dzisiaj off od siłki to mam ciut więcej czasu więc leci wypiska. W Nowy Rok z rana zrobiłem z kumplem lekkie FBW a później już cały dzien przespałem bo jednak ciut za dużo wpadło alko %-) A od wtorku [...]
Nie napisałem, że są mało intensywne - napisałem tylko o co należy zadbać. Trening grzbietu jest przeładowany, wystarczą 3-4 ćwiczenia aby dotrzeć do każdej części pleców. W taki sposób przeforsujesz mięśnie, a tym samym spowolnisz proces rozwoju masy mięsniowej. Dobrych kilka lat temu jak byłem lajkiem, robiłem z 6 ćwiczeń na klatkę i nie rosła [...]
[...] jest w stanie to zniesc. Wyuczysz sie rowniez rozpoznawac ciosy. Jak juz bedziesz czuc sie pewniej i twoja garda bedzie w miare szczelna, twoj kolega moze w trakice tego cwiczenia przyspieszac i zwalniac, wyprowadzane ciosy do 80% sily! Celem nie jest nokaut ;) To samo dla kopniec. Niskie, srednie wysokie. Jak to juz opanujesz to mozesz [...]
Mam 17 lat, 170cm wzrostu i wagę 56kg. Chciałbym zacząć ćwiczyć i przytyć potrzebuję jakiegoś planu na siłownie z wytłumaczeniem jak robić dane ćwiczenia i rady co zrobić żeby przytyć. Proszę o pomoc Gdzie będziesz ćwiczył? Bo jak w domu to samemu technikę w niektórych ćwiczeniach ogarnąć ciężko ale jak na siłowni to powinien być instruktor [...]
co sadzisz o cwiczeniach laczonych np przysiad ze sztanga z jednoczesnym wyciskaniem jej albo uginanie ramion ze sztanga a potem wyciskanie jej zolnierskie to jes ok takie laczenie ,czy lepiej robic oddzielnie nogi, barki
Juz po pierwszym treningu w tym roku. Białko wypite, kreatyna łyknięta, ostatnie kapsy IHS Gold Test również, wykapany, to teraz mogę wrzucić rozpiskę. Jest to ten sam trening który robiłem 22.12. zeszłego roku ale wtedy go nie rozpisałem. Siódmy dzień treningu 5-3-1 - 10 tura Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 12min [...]
Wczoraj byłem na wizycie u doktora prowadzącego mnie po operacji założenia endoprotezy , gdzie podał mi w biodro kolejny zastrzyk z osocza bogato płytkowego...tym razem jednak nie w staw ale z boku biodra w powięź udową , ponieważ tam miałem największe dolegliwości bólowe. I to już koniec z osoczem w tych okolicach ;-D teraz dodatkowe ćwiczenia [...]
12/10/8/20 w unoszeniu w przód będzie ok? We wznosach to coś więcej to może być max 12x2 kg czy 6x3 kg ewentualnie... Słabe barki. Mogę spróbować 20/12/6/20, jeśli to ma sens. Zmieniony przez - Lexi_ w dniu 2018-01-03 15:28:33 Każda z tych opcji jest do łyknięcia. Jest też taka kwestia że te 4 serie to też nie jest coś czego trzeba się kurczowo [...]
Ja robiłem np tutaj http://www.pas.edu.pl/ Uczestnikiem kursu może być osoba, która: 1. ukończyła 18 lat; 2. posiada co najmniej wykształcenie średnie (wymagane jest dostarczenie na rozpoczęcie kursu kserokopii dokumentu potwierdzającego uzyskane wykształcenie: średnie lub wyższe); 3. posiada ubezpieczenie od następstw nieszczęśliwych wypadków [...]
Ogólnie jak stanę w prostej postawie to widać że prawy bark jest kilka cm niżej niż lewy i wydaje mi się ze lewy jest wysunięty bardziej do przodu... 2 lata temu jak trenowalem trojboj zaczęły się moje problemy z bólem w lewym barku... byłem u ortopedy, miałem robione usg i wszystko wyszło ok, ale ból nadal był... I przez to skończyłem z trojbojem [...]
Mam 17 lat, 170cm wzrostu i wagę 56kg. Chciałbym zacząć ćwiczyć i przytyć potrzebuję jakiegoś planu na siłownie z wytłumaczeniem jak robić dane ćwiczenia i rady co zrobić żeby przytyć. Proszę o pomoc
PRZYSIAD W TRÓJBOJU - Prawie WSZYSTKO o . . .
