cwiczenia

[...] chcesz wyciskac wiecej! zamjmij sie konkretnie pozostala czescia ciala, plecy nogi w szczegolnosci, zmien czestotliwosc trenowania, w treningu maja byc tylko wartosciowe cwiczenia sprzyjajace twojemu celowi NIC wiecej. wiec uginania rózowego hantelka na bicepsik, prostowanka na tricepsik na 20sposobow etc odloz na bok. a wez na bary sztange i [...]

Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 185 Staż treningowy:Ćwiczyłem tylko chwile ok miesiąc czasu. Obwód pasa 88 Obwód klaty:95 Obwód uda: 49 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): codziennie gram w piłke nożną. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie mam żadnych. Stan zdrowia: świetny Preferowane formy aktywności [...]

przedramiona pracują w zasadzie przy każdym ćwiczeniu z użyciem dłoni, więc jak cię bolą to po prostu odpuść sobie ich oddzielne trenowanie. Nigdy nie ćwiczyłem przedramion i kapturów i nie zauważyłem, aby te partie odstawały od reszty. Myślę że ćwiczenia tych partii mają jakikolwiek sens tylko w naprawdę profesjonalnym treningu i dopieszczaniu [...]

mamy pazdziernik. cwiczysz od maja = 5 miechow - 1 miesciac na najdluzsza przerwe i pewnie drugie tyle w sumie na krotsze - i juz kreatyna..... po 3 miesciacach trenowania.....najpierw naucz sie prawidlowo wykonywac cwiczenia, potem dieta + witaminki a na koncu suple.

Chodzi o to, że jest przyjęta taka ogólna zastada przez początkujących również kiedys przeze mnie, że należy robić po 4 ćwiczenia na każdą grupę po 4serie i po 10 powtórzeń... aaa jak chcesz zdobyć mase to jest za duużo bo to daje 16seri na każdą grupe aaa należy robić ok. 10-12 więc najlepiej 3ćwiczenia po 4serie (w zależności jeszcze od grupy) i [...]

mysle ze cwiczenia wykonywane nienagannie technicznie i z rozsadnie dobieranym obciazeniem moga pomoc. IMO wzmocnienie miesni moze zadzialac dodatnie na uklad kostny.. wejdz na http://www.ortopeda.zdrowemiasto.pl/ pozdro

czytając twoje posty to albo masz 13 la i 3 lata treningu albo masz mały mózg (bez obrazy)(joke) aeroby np:trening na rowerku stacjonarny 30 min orbiterki masa innych rzeczy naprawde wyszukiwarka lub nawet google wpisz ćwiczenia aerobowe i msz mase rzeczy nie rozumiem mam mały mózg jak nie można coś tak banalnego pojąć pzdr.

Chlopak tak przeczytalem to te superserie to laczenie np bicepsa np 2 cwiczenia z dwoma cwiczeniami np tricepsa a Ty na superserie mi dajesz rozpietki i wyciskanie na skosie chyba to wychodzi na to ze tylko klate z soba lacze nic innego

brak czegoś silowego w planie.... klata za intensywnie, spadki masy bankowe (przy duzej ilosci biegania i diecie na - kcal) Nogi biednie ze szok, a to dzieki nim chudniemy... koncepcja ss, dubra akurat. super seria to 2 ćwiczenia wykonywane jedno po drugim. Robisz jedna, od razu drugie i dopiero przerwa. Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2009-07-17 [...]

czy w ciągu tych dwóch dni podzielić sobie etapy? dobrze jakbym porozmawiał z kimś kto robił jakies cwiczenia na poprawe wyskoku :)

czy ktoś napiszę mi jakie są na to cwiczenia?

O tym nie slyszalem, ale ok sprobuje tylko na przod. A co myslisz o sztangielkach? Zdecydowanie mniejszy ciezar wiec obciazenie na kregoslup tez powinno byc mniejsze. A jezeli nie to moze jakis pomysl na cos inne cwiczenia?

możesz spróbować także z pasem, ale jak czujesz ból podczas ćwiczenia to trzeba coś z tym zrobić za wczasu

Podczas cwiczenia odczuwam tylko miesnie przy kregoslupie. Martwi mnie dopiero kolejny dzien kiedy pojawia sie promieniowanie na noge. Zawsze prawa. Wydaje mi sie, ze bezsprzecznie swiadczy to o ucisku na nerwy. Moze to wina slabych miesni kregoslupa? Sam nie wiem

mam pytanie : kiedy stosować tzw. szok dużymi cięzarami na bicepsy ja wykonuje 2 cwiczenia wolne tj.sztangielki siedzac uchwyt mlotkowy sztanga prosta szeroki chwyt i izolowane modlitewnik sztanga łamana.chodzi mi o to gdzie wstawić 2-3serie 4-6 ruchow max.obciążniem, aby pobudzić bicepsy

[...] partię mięśniową tygodniowo przy dobrym ostrym treningu wiadomo że można więcej ale po co no chyba że przed zawodami.Następną rzeczą jest że przy wykonywaniu cwiczeń nie pracuje tylko jedna partia mięśni no i są także cwiczenia łączone zapraszam na stronę no i zachęcam do zejścia na sam dół są treningi mistrzów http://www.kulturystyka.pl/atlas/

w czym Ci niby przeszkadza duży triceps w sztukach walki? Silny triceps pozwala mocno prostować ramię więc napewno przyda się przy wyprowadzaniu ciosu. Przy treningach sw mięśnie napewno się rozluźnią i z czasem nic ci nie będzie przeszkadzać. Chcesz żeby Twoje tricepsy były jeszcze bardziej pożyteczne w sw? Wplataj w treningi ćwiczenia [...]

chlopie przy rzezbie robi sie kazda partie po 2 razy w tygodniu do tego aeroby, cwiczenia laczone (kilka na jedna partie na raz) itd...

jak myslicie jakie mam szanse na rozciaganie mając 17 lat :Di jestem "troche" kiepsko rozciagniety. jakie poinienem sobie robic cwiczenia na rozciaganie???

Hmm wnioskuję, ze chcesz się redukować. 1. Nie napisałeś nic o diecie a to 99% sukcesu w redukcji. 2. Jeśli chcesz się redukowac to musisz ćwiczyć często - tak 5 razy w tygodniu, ale jeśli cały trening chcesz robić na jednej sesji to wydaje mi sie że za dużo tego wszystkiego - zredukuj plan do 8-9 serii - ja robię 8 serii i odpoczynek między [...]