cwiczenia

Najprawdopodobnie ubytki w tkance chrzęstnej, przetarła mi się (jeżeli w ogóle może się przecierać) od ćwiczenia wyskoku.

[...] NIE ma... a jesli cos to niewiele (w kwestii procentowego rozkladu). Wiele z przedstawionych cwiczen pochodzi z starych rozpisek Jana Łuki. To on spopularyzowal takie cwiczenia jak np "15-ki". Jedna krytyczna uwaga dotyczy sie opisanego przez Ciebie dociskania... Dociskasz zazwyczaj ciezarem który jest ZNACZNIE wiekszym od maxa [...]

nie kolego.....mięśnie nie rosną na treningu tylko podczas regeneracji.A właśnie twoja fotka jest żywym przykładem jak "rośnie" po tym twoim treningu.W każdym ćwiczeniu powinieneś wykonywac 3-4 serie.Jeśli n.p na małe partie robimy 8-9 serii to mozesz robić trzy ćwizenia po 3 serie albo dwa ćwiczenia po 4 serie.Widać że niemasz żadnego [...]

Mozesz mi podac jakies dodatkowe cwiczenia ???

W Peco masz przecież dużo ćwiczeń. Dobra rozpisz mi ćwiczenia jakimi ćwiczysz, ja ci się postaram coś jeszcze dorzucić

Napisze jeszcze raz od poczatku wytłumacze wam wszystko i przedstawie moją prośbe :) Waże 66kg z ćwiczeniami ie miałem wcześniej styczności najwyżej sporadycznie . Mam 16 lat . Chcę zacząć ćwiczyć na mase . do dyspozycji mam warunki domowe ( wolne ciężary ) : gryf łamany , gryf prosty , modlitewnik , ławke z regulowanyumi stojakami , skosem , [...]

[...] wrzesniu 20 zaczelem ten trenig wyciskalem przed 111kg po 5 tygodniach i stosowaniu dopingu w postaci 280g kreatyny czyli koniec pazdziernika podnioslem 132.5,trenig mialem robic 6 tyg ale po 5 odpadlem klata mi juz nie wyrabiala sila rosla za szybko :P,treaz obecnie zmniejszylem ilosc powtorzen na nie ktore cwiczenia klatki i powinno byc dobrze

Witam,mam pewien problem,17 wiosen mi już mineło ze sporterm wiele wspólnego nie miałem.I pewnie właśnie dla tego musze teraz zapracować na to, co inni maja od natury za darmo...normalny wygląd.Mam bowiem wady postawy,na ile są one poważne to nie wiem, ale bez przesady. Chodzi tu głównie o moja klate(ach ta klata), z nią jest najgorzej. Otóż, [...]

No chcialbym jeszcze jakies cwiczenia.Jak moglbys to podaj jakies tylko zeby byly bez obciazen

ROLA KATA NA TRENINGACH Według słów Mas Oyamy, podstawowe kata są tak bliskie „świętym pismom karate”, jak tylko to możliwe. W „This is karate” Sosai pisze: „powtórny trening podstawowych (kata) umożliwia swobodne wyrażenie w ruchu pozostałych, bardziej zaawansowanych (kata)”. Dalej [...]

Dzięki Panowie za te słowa. Ale spoko,już się do tego przyzwyczaiłem,jak bym się przejmował to bym tylko siedział załamany jak ten kartofel na d...i nic nie robił. A po lekarzach to mnie już starzy wozili, ale wcześniej, bo szybko urosłem i wyszło z tego, że mi kazali robić jakieś ćwiczenia, ale one był po to żeby rozbudować rozciągnięte mięsnie, [...]

Wiesz nie mam pojęcia co to jest, u lekaża nie byłem. Czasami mnie boli to kolano, czasami nie. Ból nasila się podczas ćwiczenia przysiadów lub grania w kosza itp.

JA ide spac zycze dobrej nocy wszystkim ,uch od jutra cwiczenia i dieta

qazarq - wyluzuj dieta od niedzieli cwiczenia od poniedzialku stopniowo - nie mozna organizmu szokowac

[...] ci ,ze zrobie to zo zakładam - bo wiem o tym ,ze dam rade. dlaczego? - pewnie w duzym stopniu dlatego,że za jakies 10 dni zaczynam powoli cwiczyc klatke bo wracam do jej cwiczenia bo dosc nieckawej kontuzji- w sumie nie cwuczylem jej jakies 4 miechy. i napewno zrobie okroslona sile i zrzuce jeszcze fet - bo jest cos takiego jak pamiec miesni [...]

miętki - skoro więcej pracujesz, to masz więcej kasy. Skoro masz więcej kasy, to przenieś się na większą siłkę i nie będzie problemu z przejściem z ćwiczenia do ćwiczenia Noo, chyba, że do tej jesteś nadzwyczaj przywiązany... Kładę się spać. Jeszcze raz Wesołych Świąt !!! pozdro

Swoją drogą jak można w ogóle oceniać jakiś plan gdy nie wiemy tak naprawdę jakie dokładnie są w nim stosowane ćwiczenia, ile powtórzeń i w ogóle jaki ma być cel jego stosowania??

kolejność nie jest najlepsza dlaczego tak? Przeplatać ćwiczenia owszem możesz, ale tego typu rzeczy robi się dla grup antagonistycznych, a nie dla każdego ćwiczenia odpowiedz na pytanie o serie ogólnie plan wydaje mi się dobry, przedramion nie musisz robić. myśle, że wystarczy pozmieniać kolejność i przeanalizować serie

tu masz cwiczenia www.kulturystyka.pl/atlas/ a partie mozesz łaczyć przykładowo tak: 1.nogi+brzuch klatka+tricepsy grzbiet+bicepsy barki+brzuch 2.Klata,biceps Plecy, brzuch Barki, triceps Nogi, brzuch Jak ułożysz plan to daj go do oceny.

mam 17,5 lat, ćwicze do dziecka, pierwsze byly to cwiczenia rekreacyjne typu brzuszki, czy pompki. Dopiero 1,5 roku temu zaczelem cwiczyc na silowni. Niestety byla to silownia w piwnicy;/ niecwiczylem tam regularnie, i zmarnowalem wiele czasu ;/ doszlem do 86kg na klatke i 33cm w bicepsie, miesiąc temu zapisałem sie na profesionalnom siłownie, tam [...]