cwiczenia

[...] z NBA nie szukali zadnych programow na wyskok po necie czy jakos inaczej. Oni maja na pewno trenerow odpowiedzialnych za to i im trenerzy juz dobieraja trenigi tak, ze robia cwiczenia na wyskok i to na pewno duzo!! tylko sami trenerzy nie mowia im ze: o teraz np. robimy trening na wyskok i jada przez 3 misaice na wyskok! nie! po porstu jak maja [...]

[...] sa na tym linku!!Od godziny szukam tu cos konkretnego na biust i w koncu znalazlam!!!!!Ja mam dosc duzy (C)ale ostatnio cos mi obwisl lekko i mussze go ratowac!!Takie cwiczenia pomoga?? Moze ma ktos jakies cwiczenia na silownie na biust?? A tak wogule to mam baaardzo glupie pytanie co to sa te rozpiertki?????? Bo to chyba tez cos na [...]

no ja tez przeczytalem te 90 stron i bylo nawet PARE wypowiedzi z ktorych sie czegos dowiedzialem. dzisiaj zaczynam ten trening najpierw musze zakumac tylko po kolei wszystkie cwiczenia zaraz sie za to biore.

[...] 16 mies) a za niedlugo chcialbym zaczac trenowac taiboxing i nie mam pojecia jak sie do tego zabrac potrzebowal bym planu na 3 dni w tygodniu moze ktos wie cos na ten temat bo nie chcialbym isc na pierwszy trening calkowicie nie przygotowany w wyszukiwarce znalazlem tylko: "muay thai a cwiczenia silowe na ławce" ale nie o to mi chodzilo dzieki

mam pytanko czy da sie calkowicie zamienic cwiczenia w domu zamiast silki jakie to cwiczenia czy bedzie ten sam efekt?

co do martwego ciagu to warto go robic,wspaniale wplywa na cale cialo i duzym bledem jest omijanie tego cwiczenia.tak samo jak przysiadu

Siema ! Chcialbym zmienic plan bo poprostu chyba jzu na mnie nie działa. Do tej pory ćwiczylem standardowym planem czyli pon:klata i tric środa:Plecy i bic , przedramie piatek: Barki , nogi , brzuch kolega poradził mi bym teraz ćwiczył pon: klata , bic środa: Plecy tric Piatek barki nogi , brzuch :P TRENING Poniedziałek KLATA: Wyciskanie [...]

no i co masz 16 lat i robisz te cwiczenia? Przeciez mówie ze ktos sie tak wypowiadał nawet tutaj na forum...a jesli chodzi o mnie to ja wykonuje te cwiiczenia jak narazie bo daja mi dobre efekty...

Zajżyj na http://www.kulturystyka.pl/ pozniej poszukaj w środkowej cęści działu dla pań tam są ciekawe artukuły, porady, treningi i ćwiczenia związane z płcią piekną... napewno coś znajdziesz dla koleżanki:)! pozdrawiam (koleżankę też)!!!

to proste, rozciaganie i podstawowe cwiczenia z malymi ciezarami ja tak przynajmiej robie

fighter23 w sumie to zgadzam sie z tym co napisałeś.Judo jest super ale strasznie sie z żyłem z ćwiczeniem na siłowni,jakoś pogadzam to i to ale jest ciezko,ćwicze judo 6 razy w tygodniu w tym z 2 razy mam siłke,kiedyś ćwiczyłęm na siłce wiecej ale od roku porzez judo zmniejszyłem siłke. WZOREK- mam pytanie: mam zamiar przestać chodzić na [...]

Aeroby + ćwiczenia rozgrzewające stawy + rozciąganie + seria (lub 2) z małym obciążeniem. Zerknij też tutaj: http://www.sfd.pl/temat172851/

cze mam prośbę. mam bardzo chude nogi. powiedzcie mi jakie cwiczenia wykonywac aby były one grubsze?

podaj cos wiecej o sobie ? 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, [...]

ja tam robie przysiady ze sztanga na plecach 12 powtorzen/10 powt/8 powt/8 powt a jako drugie ćwiczenie na lydki stosuje wspiecia na palcach ze sztanga na plecach 4sx max powtorzen. ew. mozesz dac cos jeszcze na dwulowe ud. Jesli nie wiesz jak wygladaja te ćwiczenia to looknij: http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#poslad

No wiecie... Nikt nie walczy też na Krav Madze na 100 procent bo by nikt na to nie chodził. Mi się wydaje że nic sobie nie zrobie..(no ale :)) A jakie ćwiczenia dalibyście mi abym mógł polepszyć swoją technnikę Krav Maga(dopiero zaczynam)

Wiem, że tego typu postów było już mln, ale ciągle nie napotkałem jakiegoś konkretnego, przetestowanego, ciekawego planu na ogólną mase klatki. Chciałbym żebyście sie podzielili swoimi doświadczeniami, które ćwiczenia najczęściej łączycie, ile serii w każdym.. Piszcie po prostu plany, które na Was najlepiej podziałały. Jeszcze raz przypominam, że [...]

Peponent: odpowiednie obciazenie juz niedlugo zdobede, ale bardziej chodzi mi o to ze moge wykonywac tylko niektore cwiczenia, a ten plan powyzej nadawalby sie do czegos?!

[...] ćwiczeń na partię 4, liczba serii na partię 3-4, 12-8 powt. do 90% max ciężaru, przerwy miedzy seriami ok. 90s między ćwiczeniami 180s. (wyjątek nogi robiłem 3 lżejsze cwiczenia po 3 serie) Trening zdecydowanie poprawił wytrzymałość, siłę, przytyłem 3 kg, zmęczenia spadku masy ciała BRAK. Osłabienie tylko bicepsów a to z tego względu ze [...]

[...] np. przenoszenie sztangielki(po info zapraszam do atlasu michaila) Grzbiet: - Wiosłowanie 2x - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia wąskim chwytem 2x - Szrugsy 1x * 2i 3 cwiczenia sa glownie na czworoboczne(kaptury)- nie za duzo serii na tak mala grupe? dodaj cos na najszersze grzbietu np podciaganie na drazku Barki: - Unoszenie ramion w [...]