cwiczenia

o czym wy w ogóle piszecie ,całkowicie zboczyliscie z tematu ,mi chodziło tylko o technike wykonywania cwiczenia ,a nie kto ile koksu zjadl i jak wygladal jego trening,itd ktos wspomnial o Colemanie -pomyłka ,on tez robil szybko i dynamicznie, Gwit masz obsesje na powolnych dokładnych ruchach ,zwiekszaj szybkosc cwiczenia ,to spowoduje po jakims [...]

Czy na forum popierane są paski do MC? Bo nawet jak robię naprzemiennym chwytem dłoni, to chwyt mam za słaby, a mogłabym więcej podnieść jeśli chodzi o pracę samego ciała. Czy jakieś specjalne wytyczne przy zakupie pasków? Przysiad przedni z push press: 1. przysiad - jak dokładnie leży sztanga? Czytałam, że ma leżeć na klatce a nie samym [...]

27.07.2014 DT TRENING Po urlopie bark mnie nie boli, cudowne to jest. Ciekawe tylko, czy to efekt odstawienia treningów czy odstawienia siedzenia przed kompem po 10 godzin. Zakwasy w różnych miejscach trzymają.. Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. Martwy ciąg Sumo R: 10x33 kg; 10x43 kg, [...]

Na biceps i triceps wystarczy po jednym ćwiczeniu. Na plecy za mało. Rozpiętki na końcu klatki a nie na początku. Lepiej dać głownie ogólnorozwojowe ćwiczenia. Jak przedmówcy - ćwiczenia na nogi przede wszystkim. Przysiady, przysiady wykroczne, martwy ciąg, martwy ciąg na prostych nogach. W końcu o to chodzi każdej lasce...żeby mieć fajne nogi i [...]

Robię codziennie to http://www.youtube.com/watch?v=1HiB4t11I3Q (w zasadzie to robię cały cykl 3 dniowy)+ https://www.youtube.com/watch?v=08nyzDY6uD8 Przysiadu póki co nie mam jak nagrać (a w zasadzie nie mam czym...) Co do postu powyżej, w filmach z ćwiczeniami na mobilizację zawsze podkreśla się żeby po każdym ćwiczeniu sprawdzać postep, czy [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1082a3a6f2ea46e88c9729a51fd5e943.jpg No, te gorzkie żale chyba dobrze mi zrobiły, bo trening fajnie poszedł. to znaczy, nadal z regresem, ale ćwiczenia były do upadku mięśniowego. DT TRENING Rozruch barków, ćwiczenia korekcyjne do przysiadu Dzień 2. 1. wyciskanie na płaskiej 5x5 rampa [...]

Widzę że mamy ten sam problem. Z tym że ja te konkretne ćwiczenia na mobilizację wykonuję dopiero od kilku dni choć inna sprawa że rozciągam się regularnie ponad rok czasu a i foam roller i piłeczka tenisowa nie są mi obce. Mimo to również mam problem z podwijaniem ogona w przysiadach i MC. Sam zastanawiam się nad odstawieniem tych ćwiczeń [...]

I tak za dużo, celuj żeby było 12-14 serii z obu dni, czyli np. w pierwszym dniu zrób 2 ćwiczenia po 4 serie a w drugim 2 ćwiczenia po 3 serie.

Klata + 1 cwiczenie , plecy + 2 cwiczenia , nogi + 3 cwiczenia i bedzie ok ;-)

Tak samo wyciskanie nogami na suwnicy, przysiad na hack maszynie, przysiad ze sztangą z przodu, przysiad ze sztangą z tyłu - przecież zakres ruchu jest ten sam, to dlaczego to niby inne ćwiczenia?? Czemu niby inne ćwiczenia? Zakres ruchu jest przecież ten sam tylko zamiast na barki zakładać sztangi, to hantle w dłoń. Mógłbym ktoś mi to jaśniej [...]

1.08.2014 DNT Rower 2x10km TRENING Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. Martwy ciąg Sumo R: 10x33 kg; 10x53kg, 10x58kg, 4x63kg - fajnie posżło R: 10x33 kg; 10x43 kg, 10x53kg, 8x58kg R: 10x33 kg; 10x43 kg, 10x53kg, 7x58kg - tak se R: 10x33 kg; 10x43 kg, 10x53kg, 10x53kg 2a. wyciskanie [...]

[...] tluszczu miejscowe,tłuszcz spala sie globalnie . musisz do tego podejsc kompleksowo czyli dieta i trening całego ciala ,bo to dieta odpowiada za niski poziom tłuszczu z a nie cwiczenia skupiające sie na brzuch Rozumiem że nie można spalic tłuszczu poprzez cwiczenia na brzuch. Mógłbyś mi podać program treningowy na całe ciało? Na cały tydzien?

dobra azalianna, podam Ci raz na tacy, bo widać, że chcesz, ale jakoś w błędnym kole jesteś. tylko się nie przyzwyczajaj:P ja zaczęłam od tego treningu: TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Pierwszy poważny trening każdej Lady, uczy pracy z wolnymi ciężarami. Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy [...]

te ćwiczenia z "-" policzyłam jako niezaliczone, bo jest jestem pewna co do ich poprawności. Pozostała niespecjalnie mnie zmęczyły. Tzn zmęczyły tuż po ich wykonaniu, ale po krótkim odpoczynku już nie czułam zmęczenia. Niekoniecznie robię byle jak, robię dokładnie, skupiając się na tym, czy moje mięśnie czują ciężar. Co do obciążenia, to które [...]

Bieg Data: 2014-08-05 Godzina: 07:20 Szczegóły: http://porannakofeina.pl/treningi/trening_019.png Info: Poniedziałek był bezproduktywny jeśli chodzi o ćwiczenia, więc dziś nadrabiam. Rankiem zaliczyłem bieg. Wieczorem zaliczę ćwiczenia przewidziane na dziś.

Nie proponuję biegania codziennie. Kolana Ci siądą jak jeszcze pociśniesz w kompleksach jakieś przysiady albo wypady. Same kompleksy możesz zmieniać nawet z treningu na trening. Trzymać się np schematu typu: góra-dół-góra-dół (to tylko przykład) i ćwiczenia zmieniać. Ja na redukcji do kompleksów dałbym ćwiczenia wielostawowe, bo angażują więcej [...]

Witam, trenuję tsk od ponad roku, na siłowni znacznie dłużej, mam kilka pytań: -szukam ćwiczenia pomocniczego do przysiadu, coś oprócz przysiadów do pudła/stołka -czy do MC lepsze będzie "dzień dobry" czy martwy z czymś pod stopami aby ciągnąć z niższego punktu -jakie polecacie ćwiczenie pomocnicze do wyciskania ( nie licząc wyciskania wąsko, w [...]

Rower nie usprawiedliwia braku treningu nóg. Kiepski obwód, jak robisz obwody wybierasz złożone cwiczenia a nie jakieś bicepsy tricepsy izolowane cwiczenia. Zacznij od artykułu pierwszy rok treningów. Jak brałeś spalacz i nic nie szło to sam widzisz ze z dietą masz problemy. Ciężar dobierasz tak by zrobić ilość powtórzeń ile masz w planie.

Przysiady, wioslowanie sztanga, wyciskanie lezac, wyciskanie zolnierskie, wspiecia -chodzi o te cwiczenia wielostawowe?? Sadzisz, za moglbym wykonywac te cwiczenia jako jeden trening i dodacdo tego kompleks lub jeden WOD?

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1cf4974248a74ae2b68d2d56ec5530c4.jpg wczoraj off. niestety, los nie chciał, żebym poszła biegać %-) wymiarów dziś nie będzie, bo czuję się i wyglądam jak zbiornik retencyjny. zmierzę się jeszcze jutro i w piątek, jeżeli nie będzie zmian to trudno (no chyba, że się upasłam, bo poniedziałkowa miska wieczorem zostala [...]