cwiczenia na miesien czworoglowy uda

[...] można iść do lekarza po skierowanie na fizykoterapię, na zabiegi, wtedy można przyśpieszyć powrót do zdrowia. Życzę powodzenia w powrocie do zdrowia:) Tutaj masz jeszcze fajny artykuł na temat tego mięśnia: http://www.menshealth.pl/fitness/Trening-silowy-cwiczenia-na-uda-cz-1-3544.html Zmieniony przez - maaaniii w dniu 2011-01-23 15:43:52

Jak się mylę to niech mnie ktoś poprawi, ale superserie wykonuje się tylko na przeciwstawne (mówiąc bardziej fachowo: antagonistyczne) grupy mięśniowe, np. bicepsy i tricepsy, klatkę piersiową i plecy, mięsień dwugłowy i mięsień czworogłowy uda. W Twoim planie łydki są przetrenowane. Cztery ćwiczenia po cztery serie w zupełności wystarczą. Jak to [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 58 Wzrost : 180 Cel treningowy : Zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : Zerowy. Chcę zacząć na przełomie grudnia/stycznia, a niestety nie mogłem znaleźć odpowiedniego planu z uwzględnieniem mojej kontuzji. Uprawiane inne sporty : Wcześniej intensywnie siatkówka, taniec, rzadziej piłka nożna. [...]

W treningu pull na pewno za mało ćwiczeń na mięsień dwugłowy uda. W 1 zestawie nie masz żadnego w drugim tylko uginanie leżąc gdzie czworogłowy z kolei wygląda okej. Kolejna rzecz to nie masz żadnego ćwiczenia na tył barków , wrzuć w trening pull coś na tył barków , wznosy hantli w opadzie tułowia bądź odwrotny butterfly. No i nie widze nigdzie [...]

[...] zabiegiem po ktorym widzialam poprawe byly zabiegi okladow nogi parafina swietna sprawa. Prawda jest taka ze oprocz rehabilitacji musicie sami pracowac w domu wykonujac cwiczenia , inaczej nic z tego nie bedzie.Jedno z cwiczen , ktore mozecie wykonywac w domu i ktore daje rezultaty polega na podnoszeniu ciezaru na poczatek 2 kg cukru .ktore [...]

helo, dawno mnie tu nie było W stabilizowaniu stawu kolanowego zaraz po więzadłach (albo na równi z nimi) najważniejsze są mięśnie (czworogłowy i jego głowa obszerna przyśrodkowa). Bardzo dobrze robisz wzmacniając mięśnie uda. Przed zabiegiem rekonstrukcji więzadła krzyżowego rozbuduj i wzmocnij mięsień czworogłowy (nie zapominając o stronie [...]

Rozciąganie dzieci Dzieci w wiek przedszkolnym (2-5lat) nie muszą spędzać tyle czasu na ćwiczeniu gibkości ile dzieci starsze, czy dorośli. Ciało dzieci jest tak elastyczne, że nawet podczas zwykłej zabawy ich stawy pracują w pełnym zakresie ruchów. W wieku od 6 do 10 lat ruchliwość ramion i bioder zmniejsza się. Aby zapobiec redukcji zakresu [...]

Ćwiczę siłowo od jakichś 5-6 miesięcy i przez ten czas dość mocno rozbudował mi się mięsień czworogłowy - głównie głowa boczna i prosta. Pośladki natomiast, jak były płaskie tak nadal są płaskie. Jestem niewysoka, mam krótkie nogi i do tego szerokie uda, plaski tyłek - całość nie wygląda proporcjonalnie i zastanawiam się co dalej z tym fantem [...]

Pez ćwiczenia izometryczne w przypadku wczesnej rehabilitaqcji po rekonstrukcji ACL mają istotny wpływ na więzadło. Największy wpływ ma sposub ułożenia nogi (zgięcie odpowiednie, rotacja goleni). Niekture pozycje mogą wpływać na obciąenie przeszczepu. siła, z jaką działa mięsień czworogłowy na kolano jest czasami dostatecznie duża, aby wywołać [...]

Strzelanie w kolanie to kolokwialne określenie dla kreptilacji w stawie kolanowym. Strzelanie, chrupanie, przeskakiwanie w stawie kolanowym to dolegliwości, z którymi pacjenci bardzo często zgłaszają się do ortopedy. Wynikać mogą one z przeciążenia aparatu mięśniowo-powięziowego lub wskazywać na powolne ścieranie się chrząstki szklistej. Skąd [...]

Daj zdjecie sylwetki bo patrzac na cały post można wnioskowac że masa na twoim poziomie doświadczenia i wiedzy to zły wybór i moze warto by skupić się najpierw na redukcji , co do przodopochylenia to nie unikaj głównych ćwiczeń z tego powodu tylko uwzględnij w swoim planie ćwiczenia które pomogą ci korygować wadę postawy . Nie masz w [...]

Witam, ja również jestem po rekonstrukcji, jestem w czwartym tygodniu, zginam 105 stopni, również zanikły mi czworogłowe. Trenuje pod okiem rehabilitanta. Ja chodzę na krioterapie, magnetoterapie, od 3 tygodnia jeżdzę na rowerku, nalezy pamietac jednak zeby mieć wysoko siodełko i nie zginac za bardzo nogi w kolanie,ćwiczę na leżąco jak i na [...]

0 Największe Kłamstwa w Bodybuilding 1 -- ty możesz dostawać się tak dużego jak za bodybuilder . Bez brań steroid ; ; to właśnie bierze bardziej długie . Wbrew co dużo z magazyn mówi , wszystkio zawodowe bodybuilders używa którychkolwiek steroid albo steroid w związku z inny wzrostem wzmagający narkotyki . Bez manipulowań hormonów , to właśnie [...]

no dobra, to w takim razie dlaczego trafiają się zawodnicy wycięci do kości, a wyglądający jak jedna wielka zbita kupa mięsa? :-PP Dlaczego przed startem niektórzy pozują godzinami, stosują izometrię? po co włącza się ćwiczenia izolowane? Piszesz tak jakby mięsień to był kawał mięsa i już. Zobacz np. czworogłowy uda, jak sama nazwa wskazuje ma [...]

dobra, ja ci proponuję zrobić fbw, zwykłę oparte na podstawowych ćwiczeniach budujących nasze ciało, 'nie są lekkie i przyjemne jak te na biceps czy triceps, ale nimi budujesz ciało" gdzieś to wyczytałem.. ok masz arta, ze split jest zły: TRENING DZIELONY JEST ZŁY, PONIEWAŻ WYKONUJESZ W NIM CAŁĄ MASĘ ZBĘDNYCH ĆWICZEŃ – TRACĄC CZAS [...]

Witam ponownie, po dość długiej nieobecności:-) o wiele wiele bardziej dokształcona i zmobilizowana do dalszej pracy. Bez marudzenia i wymyślania, kombinowania ... tak myślę :) CO NAJWAŻNIEJSZE: (i w skrócie) schudłam 2 kg - ważenie i mierzenie co tydzień w poniedziałek DANE Z 5 III: podam to co się zmieniło w około miesiąca :) aktualnie / waga [...]

CZY MIĘŚNIE MOGĄ ZMIENIAĆ KSZTAŁT? A więc znów stoisz przed lustrem, próbując ocenić, czy cała ta ciężka praca nie poszła na marne. Trenujesz konsekwentnie od kilku lat, jednakże twoja sylwetka nie nabrała jeszcze takiego wyglądu, o jakim marzyłeś. Nie, to nie wielkość mięśni jest powodem twojej frustracji - treningi pomogły ci nieco zwiększyć [...]

Obliques, dziękuję za zaglądnięcie! :-) I tak właśnie zamierzam zrobić - tzn. ćwiczyć także siłowo. Jak pisałam, zaczęłam od poniedziałku "Trening dla zielonych" z regulaminu, wersja domowa (od kilku dni mam hantle, sztangę, plus obciążenie, w sumie 30 kg na początek). Ręce i korpus mam żałośnie słabe :-(, tak więc z wielką chęcią nad nimi [...]

Pytania: 1)W jaki sposób dotrzeć do górnej części mięśnia prostego (czworogłowy uda), ponieważ separacje mam tylko w dolnej części, ten mięsień dosyć odstaje. 2)Czy ćwiczeniami można poprawić separacje uda? ( wiadomo, że głównie chodzi o bf, nagromadzenie wody itp, ale niektórze mają poseparowane te uda nawet na masie, moje raczej takie 2 parówy) [...]

Hej, u mnie aktualnie bez zmian - niedługo po ostatnim poście do świąt byłam cały czas chora i miałam brak apetytu - efekt bardzo kiepska dieta ale waga widze że się utrzyma - 63,7 rano na czczo było,ale nie wiem jak obwodowo. W każdym razie jestem zaskoczona bo bylam pewna że dojdzie mi kilka kg po wyjezdzie na sylwestra :P Od jutra wracam,czuje [...]