SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia z hantlami

Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia z hantlami"?

  • klatka piersiowa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witaj. Poczytaj te artykuły: TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/temat214525/ "Trening Domatora": http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Trening z Expanderem: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1281 Data: 2007-05-06 19:43:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lewa część bardziej zbudowana od prawej. Dlaczego?

    Post
    Trening dla początkujących

    Pan Karbek ma racje :) Sprobuj robic dokladniej cwiczenia, zacznij robic hantlami jesli nie robisz. Jesli technika nic nie da, to znaczy ze masz dysproporcje. Ja tak mam z plecami ;). Z czasem to sie wyrownuje, bardzo duzo ludzi to ma.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2865 Data: 2009-06-01 16:21:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moj trening domowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    oj bardzo dziwny ... :/ poczytaj : Witaj. Poczytaj te artykuły: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ "Trening Domatora": http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Trening z Expanderem: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2004-04-11 18:02:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie odnośnie treningu.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Stwierdzenie mieszanie ćwiczeń to chodzi ci o robienie super serii ? Ćwiczyłem klatkę z super seriami i coś tam ruszyła w przód. Jeżeli nie widzisz efektów to możesz pozmieniać ćwiczenia. Wyciskanie na płaskiej na dipsy klatkowe. Rozpiętki leżąc hantlami na rozpiętki w bramie. Musisz pokombinować trochę

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 2012-11-14 19:19:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na siłownie. Po drodze spotkalem znajomego to gadka tak sie wkrecila ze sam sie sobie dziwilem. Na treningu nie moglem wytrzymac dluzej niz 1 minuty miedzy seriami i cwiczenia. Wyciskanie siedziac na maszynie 4 serie po 95kg szlo po 10-8-6-4 powtorzen jak szalone az mi cos w z jednej strony szyji strzelilo ale czulem sie jak niesmiertelny [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5531 Data: 2013-09-04 22:33:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki plan ?

    Post
    Trening dla początkujących

    W wypowiedzi, gdzie napisalem, zeby poszedl na silownie, nie ma grama zlosliwosci. Lepiej udac sie na silownie i na zywo doswiadczyc treningu i pomocy bardziej doswiadczonych osob. Nawet jak uzyska odpowiedz przez internet, nie zastapi to jemu realnego doswiadczenia. Ma 16 lat wiec to juz jest odpowiedni wiek na rozpoczecie niektorych cwiczen i [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1143 Data: 2016-04-10 01:06:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poczatki.. prosze o rade

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2003-12-21 23:09:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z cyckami

    Post
    Trening w domu

    ok spróbuje z hantelkami ale wszytskie cwiczenia (prosta, góra, dół) zastapic hantlami czy np tylko wyciskanie głowa w dół??

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2400 Data: 2012-04-20 15:50:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Jest- Teraz Ćwiczenia.

    Post
    Trening dla początkujących

    Aktualnie Ćwicze hantlami Co 2 dzień, Rękę tzn: Uginanie przedramion ze sztangielkami 8s po 10p (10kg) Uginanie przedramienia w oparciu o kolano 5s po 10p (10kg) Wyciskanie francuskie hantli jednorącz 5s po 10p (6kg) Jeszcze biorę hantle i wyciskam na 2 ręcę nad głowe 10s po 10p (10kg) Oprócz tego 30pompek, i biegam w czasie regeneracji. Jakie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2874 Data: 2012-05-31 20:07:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Góra klatki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ja teraz trenując partie 2x w tyg mam w 2 dniu klatki 3 skos hantlami 3 lekki skos ok 20 stopniowy hantelkami z supinacja skos dolny 3 serie z zapasem nawet 1 powt. dawno nie robiłem sztangą skosu- tylko jako rozgrzewka zawsze- nie czuje konkretnie tego ćwiczenia nawet przy odchylaniu łokci na boki, prowadzeniu pod sztangą i lekkim wypinaniu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1707 Data: 2006-11-28 20:44:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trenuje trenuję :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie wiem jak to dobrze wyjaśnić ale w jednej z gazet przeczytałem trening Tomka Bobrowskiego, mówił on, że gdy robi wznosu w opadzie hantlami na tylni akton pleców to ma wrażenie, że hantle unosi tylko tą częscią ciała. Widze, że na na ćwiczeniach na klatę bardzo polegasz na swoich tricepsach. Radzę ci zmniejszyć znaczącą ciężar i zrobić kilka [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2598 Data: 2012-09-14 12:48:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczenia pompujace biceps

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Panie kolego a co takiego daję Ci ta pompa U mnie biceps za każdym razem puchnie przy podstawowych złożonych ćwiczenia jak uginanie ze sztangą i hantlami z supinacją pozdro

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4022 Data: 2008-06-03 09:02:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z pompkami

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    cudu nie oczekuj. polecam lekturę ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ "Trening Domatora": http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Trening z Expanderem: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki "Trening [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2004-04-09 20:00:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HANTLE KOMPOZYTOWE

    Post
    Trening w domu

    sorry ze odswiezam ale czy sa jeszcze jakes opinie na temat tych hantli czy da sie nimi wykonywac wszystkie cwiczenia tak jak z zeliwnymi hantlami

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 7127 Data: 2010-05-10 16:45:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiosłowanie sztangielką- jaka siła?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    ostatnio nie robiłem tego ćwiczenia ale jak zaczynałem i robiłem na początku pleców to 4x 12-18 :OOO sztangielką 27kg (nie mogłem większej skręcić bo na wiosce wtedy byłem) na bary wyciskam hantlami 18-20kg 3x 10-12 na klate 1x 90 max na bicka uzywam małych obciążen bo robie go po plerach i jest juz z deka dojechany to by było na tyle

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 7309 Data: 2005-09-14 14:41:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Statgnacja klatki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jesteś w stanie uniesc. Możesz to powiazac z odpuszczeniem sobie obciążenia wszystkich partii mięśniowych na okres 2-3 tyg, po czym wrócic do normalnego obciążenia. 2.Zmień cwiczenia. Przede wszystkim w jednym cyklu nie rób skosu i w górę i w dół. Możesz na pewien okres (np4 tygodni) zrezygnowac zupelnie z wyciskania na poziomej.Nie martw się, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 2007-10-21 10:47:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc doświadczone osoby

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ale... Jesli juz zdecydujesz sie na profesjonalny :P trening to mylse ze najlepsze bedzie dla Ciebie moj plan. Czyli... Pon. Klatka+triceps radzilbym zaczac po 2 max 3 cwiczenia na jedna partie. Na lawce prostej(bo tylko taka masz) wyciskanie gryfem prostym 4x12,10,8,6 z dokladaniem ciezaru rozpietki hantlami powtorzenia jak wyzej i moze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2012-07-10 15:12:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z nadgarstkami

    Post
    Trening dla początkujących

    rękawice z usztywnieniem mam. Mam zamiar robić ćwiczenia na bica bez sztangi. Po prostu hantlami. Tylko zależy mi, abym jak najszybciej się zrehabilitował a nie widze dużej poprawy. Ból nie mija.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2010-07-03 14:17:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan 3 dni

    Post
    Trening dla początkujących

    9 tydzień to już długo. Porób to FBW tak długo jak długo bedziesz mieć efekty,ale zapewne nie będzie to nie wiadomo ile jeszcze. a co do później? jak już skończą się efekty to: -najprościej jest zmienć ćwiczenia i jechać dalej(jak? o tym na samym końcu) -zmienić plan, np na splita(propozycje również w temacie "spis treningów) a co do zmiany [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 952 Data: 2010-08-13 10:24:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Technika podnoszenia hantli na ławeczce

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Jesteś początkujący bo to można wywnioskować po tylu pytaniach odnośnie ćwiczenia i planujesz je robić 30-40kg hantlami? Radziłbym zejść na ziemie z ciężarem a jeśli chodzi o technikę w internecie jest mnóstwo filmików jak brać hantle z ziemi i jak je zarzucać.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 977 Data: 2014-02-05 23:01:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)