cwiczenia w domu

Ponad 2h na trening?! - źle. Nojakby bylo dobrze to bym nie zmieniala. ;-) Ja trenuje w domu, wiec schodzi mi zawsze troche czasu na manewrowanie sprzetem miedzy cwiczeniami. No i mimo wszystko nie jestem demonem szybkosci. :-> Bill Starrs myslę że na tym etapie odpada, do tego wypadałoby miec lepszą podbudowę siły. I generalnie ja tego [...]

Witam. Mam taki problem, ze nie wiem które ćwiczenia na brzuch wybrać. Wybieram między klasycznym A6W lub ćwiczeniami (8 MINUTE ABS) Robiłem kiedyś i jedno i drugie, a6w nawet skończyłem 2 razy, ale nie widziałem efektów - może źle robiłem. Teraz przysiadłem na ostro, odżywiam się bardzo zdrowo, brzuch robiłem na siłowni, niestety teraz na [...]

Jakie moge wykonywac cwiczenia gdy nie mam w domu atlasu tylko sama ławeczke i nie chodze na profesjonalana siłownie?? Ćwiczyć czy nie ćwiczyc!oto jest pytanie!Oczywiscie ze ćwiczyc

[...] tak zrobie pompek nigdy nie probowalem ja mam wage w domu dostalem od dziadka all:z innej beczki SCDriver ma klopot :a co sadzicie o filmach o pakerach ktore demonstruja cwiczenia no i nie tylko wdł. mnie to sa przydatne filmy dla poczatkujacych (i nie tylko) ktorzy dobrze nie znaja i nie potrafia dokladnie wykonac nie ktorych cwiczen !!!!! [...]

[...] tak zrobie pompek nigdy nie probowalem ja mam wage w domu dostalem od dziadka all:z innej beczki SCDriver ma klopot :a co sadzicie o filmach o pakerach ktore demonstruja cwiczenia no i nie tylko wdł. mnie to sa przydatne filmy dla poczatkujacych (i nie tylko) ktorzy dobrze nie znaja i nie potrafia dokladnie wykonac nie ktorych cwiczen !!!!!! [...]

[...] jedzenie, powrocic do normalnej wagi, i zyskac miesni. Cwiczylem brzuszki codziennie po bardzo duzo. Od ok 2,5 tyg biegam wieczorem po 25 min, staram sie cwiczyc ale jakie cwiczenia mozna wykonac w domu?? Bylem u dietetyczki, rozpisala mi diete ale nir moge sie na nia przestawic, chce przytyc ale na masie miesniowej a nie tluszczowej. Juz [...]

jeszcze raz daję wypiskę, bo mi Picio przeszkodził na poprzedniej stronie ***DZIEŃ 24*** Wypiska 9.12.2009 (dzień treningowy- 2x plecy) DIETA (1800kcal-50g węgli ) przed posiłkiem łyżka octu jabłkowego + Body Fire 2cap 1 posiłek 5białek + 2żółtka orzechy włoskie ogórek zielony + CLA Green Tea 2cap 2 posiłek filet z mintaja makaron brukselka, [...]

Ja zauważyłem, że prawy bark wysiadał mi przy wyciskaniu na prostej ławce. Był to początek pierwszego HST, koniec drugiego tygodnia, 15x90kg w 6dniu. Kontynuowałem.aż do 5x110kg.na końcu cyklu ale to była głupota. Tym razem ćwiczę.w domu, mniejsze obciążenia, lepsza technika, ale znów coś zacząłem czuć w prawym barku. Przy wyciskaniu hantli na [...]

[...] juz dawno o jakis aerobach itp. Nie musisz robic takich treningow jak tutaj podaje - i tak do prawdziwego CF to im daleko, ale dla mnie wystarczy :) Mozesz dostosowac cwiczenia i intensywnosc do swoich aktualnych mozliwosci, a z czasem zwiekszac trudnosc, intensywnosc itd. Ja zaczynalem podobne treningi kiedys w domu od np.: 5 site'upow, 5 [...]

[...] co bede robił na nie przez kolejne tygodnie, chyba ze partia 2x w tygodniu leci to juz w domu sie nad tym zastanawiam ale takto wole w drodze na silke albo na siłce podczas cwiczenia wymyślać kolejne ćwiczenia tak by pobudzić wszystkie rejony plecow itp ;) Plecy: -Wioslo hantlą Rampa 10. chwyt młotkowy - 20/40/50/62/72/82 - Wiosło hantlą na [...]

Arph dzięki :-) Fighter jakoś nie mogę sobie miejsca znaleźć, nigdzie nie pasuje %-) Ann mam nadzieję że będzie na co patrzeć :-D 9.07 wtorek Cały dzień w pracy i teoretycznie dnt. W praktyce wieczorem krótka rozgrzewka, rozciąganie do mostka (wznosy bioder), rozciąganie do l-sit i do skrętu. Następnie brzuch w wersji "dywanowej": 3x - spięcie [...]

Kabo sama się zdziwiłam, że taka różnica. No i skład mają całkiem przyzwoity. Ja jeszcze lubię oshee musli, ale to nie są batony białkowe, dużo węgli mają więc idealne w trakcie/po dłuższych treningach, zawodach. 20.11 środa Najpierw krótki trening barków w domu, później wyjazd do Lasku. Z jednej strony taki krótki siłowy jest ok, ale z drugiej [...]

3.06 środa Muszę robić wypiski regularnie bo poźniej nic nie pamiętam }:-( Miał być trening, ale znowu jakoś totalnie bez sił, od rana spac mi się chciało. Po południe przeleżałam, bo nie miałam siły wstać. 4.06 czwartek W planach było bieganie, pogoda piękna, ciepło i słoneczko :-) Ubrałam się, poszłam po drodze na zakupy i zadzwonił serwisant że [...]

26.06 piątek Rano ładna pogoda, szkodami mi było że nie mogę się wyrwać poćwiczyć na placu, bo najbardziej lubię treningi na świeżym powietrzu. Niestety roboty nie ubywa a muszę skończyć do przyszłego tygodnia zanim pojedziemy an urlop. Szkoda mi czasu na dojazdy a żadnego placu w pobliżu niestety nie mam. Także wpadł kolejny trening w domu. [...]

Wczoraj na zegarku ponad 21 tys. kroków %-) Dziś zapowiada się spokojniej. 1.07 środa Trening w domu, długo zeszło bo z Młodym to co chwile jakaś przerwa. /SFD/2020/7/1/74bec504ed67432c99c8898de8ef2b55.jpg /SFD/2020/7/1/fd64ee590d1d48a2af9991bb552c6e29.jpg Najpierw trzy ćwiczenia na rozgrzewkę. Później trzy krótkie zestawy ćwiczeń, każdy zestaw [...]

26.07 niedziela Uwolniłam jedną reke więc od rana mnóstwo roboty w domu. Never ending remont i sprzątanie #-P Rano kilka ćwiczeń: 1a. uginanie nóg na piłce 3x20 1b. aktywacja posladka z guma w podporze 3x15 2a. prostowanie nogi z gumą + izo 3x15 2b. odwodzenie w tył z gumą 3x15 2c. tilt przy ścianie 3x20 Miało być więcej serii, ale nie zdążyłam [...]

8.08 sobota Kiepska noc tym razem, niestety mam u góry sąsiadów którzy w d.. mają ciszę nocną i lubią po nocy robić takie rzeczy jak np. remont }:-(( zaczęli składać meble i tłuc się młotkiem po 23, skończyli przed 2, tuż nad naszą sypialnią. Rano ćwiczenia od fizjo, później trochę roboty w domu, zakupy, krótki spacer (wzięłam Młodego na rower) i [...]

21.08 piątek Kroki aktualnie 8 303, ale planuje chociaż krótki spacer żeby do 10 tys. dobić ;-) Rano fizjo, później udało się zrobić trening. Poza tym robota w domu, pakowanie i porządki. Zapomniałam wczoraj napisać, ale podobnie jak w pierwszej ciąży do szału mnie doprowadza jak ktoś dotyka mojego brzucha. Bez pytania łapska pchają jakby to był [...]

10.09 czwartek Kroków nie wpisuje, bo do wieczora jeszcze trochę i pewnie się nazbiera (obecnie 14 tys.) Dziś udało się ogarnąć rano z treningiem :-D Najpierw krótki trening w domu, w sumie mogłam zrobić wczoraj bo razem z rozgrzewką wyszło niecałe 25 min %-) Później kijki. W końcu nie padało, więc poszłam na trasę z górkami... i rozczarowałam się [...]

Cod u nas to nie było trudne, moja od urodzenia przyzwyczajona do spania w nocy w kołysce/łóżeczku, wcześniej po prostu dawałam smoczka, kładłam i zasypiała, jak nie dałam to było trochę protestów, ale wystarczyło pogłaskać i zasnęła. Teraz już zasypia bez żadnego problemu. W dzień jeszcze smoczka daję, bo z drzemkami nie idzie tak łatwo i [...]