cwiczenia na

jakie sa najlepsze cwiczenia na dolne partie brzucha ??

Chodze raz w tygodniu na ścianke wspinaczkową, czasami zdarza się że pójdę dwukrotnie ! Mam dylemat czy po ściance(środa, czasami też piątek) robić następnego dnia ćwiczenia na plecy (czytaj czwartek) Barki+triceps, biceps, klatkę i nogi ćwicze wg ustalonego planu 4 dniowego :) Wiem, ze w zabawie ze ścianką angażowane są głównie przedramiona, [...]

Mam pytanie jakie wykonywac cwiczenia na "boki" zeby sobie zebra zakyc lepiej.

Podali byście ćwiczenia na nogi i brzuch oraz jakiś plan treningowy kolarski?? :) W innych tematach nie jasno piszą :)

jakimi cwiczeniami zastapic cwiczenia na plecy badz jakie robic aby ich zbytnio nie przeciazac?

cwiczenia na najszersze miesnie grzbietu, bo wyciag nie pomaga, wioslowanie sztanga tez nie pomozcie.

[...] cwiczen i treningow. Mam 185 cm i waze ok. 83 kg. Cwiczylem przez ostatni miesiac na silowni, zeby ogolnie przygotowac miesnie do treningow. Cwiczylem 3 razy w tyg, po dwa cwiczenia na poszczegolne partie miesni (klatka, plecy, barki, biceps, triceps, nogi troche olalem, zrobilem je pare razy tylko). Na brzuch robie codziennie 8 min abs. I [...]

Witam, zamówiłam sobie lipoburn, tylko za bardzo nie wiem jak mam go brac. Może zacznę od tego że wstaje rano, jem śniadanie i tak po ok pól godziny jestem na siłowni i zaczynam trening, godzina bieżnia, 20 min steper i 15 min rowerek plus do tego jakieś brzuszki i ćwiczenia na plecy i ręce. Teraz nie wiem czy mam brać lipo na czczo, czy przed [...]

Witam mam pytanie. niedawno rozpocząłem ćwiczenia na siłowni. mam 21 lat, 183 cm wzrostu i waże 85 kilo jednak wyglądam bardzo chudo (mam grube kości) mimo to jednak mam pewnego rodzaju fałdy na brzuchu. jak stoj wyprostowany to ich nie widac i wygladam an chudego ale jak usiade to sie pojawoiaja. jestem mezomorfikiem. chcialbym rozwijac sylwetke [...]

Jakie są najlepsze ćwiczenia na zbudowanie dolnej częsci klatki piersiowej ?

Witam:) Mam na imię Kamil, mam 16 lat, od trzech tygodni zacząłem zmieniać swoje nawyki żywieniowe (zaprzestałem spożywania słodyczy i ograniczam tłuszcze) przez te 3 tygodnie zrzuciłem z 92 kg do około 85 kg, mój wzrost to ok. 184. Towarzyszyły mi przy tym ćwiczenia na ławeczce ze sztangą oraz od tygodnia ćwiczę po 30min dziennie na orbitreku. [...]

Siemka. Mam 19 lat , 64kg i 172cm wzrostu. Od 3 lat trenuje bjj, a od 2 tygodni zacząłem chodzić na mma. Chciałem dodać do tego jeszcze siłownie w celu zwiększenia masy mięśniowej ale zaczynam wgłębiać się w te wszystkie informacje że może mnie to spowolnić w walce itd. Dlatego chciałbym prosić was o pomoc w celu ułożeniu dobrego planu. Plan [...]

Witam , mam ogromny problem ponieważ zaczęłam ćwiczyć na siłwoni " w końcu " jednak nie wiem co mam robić bo mam juz mętlik w głowie , jedni mówią tak drudzy tak . Mam 19 lat , 152 cm wzrostu i uwaga ważę 84 kg , zawsze jak zaczynałam coś robić szybko traciłam motywację z braku widocznych efektów . Chcę w końcu zmienić swoje życie i czuć się [...]

Witam wszystkich mam do Was (specjalistow) sprawe mianowicie mam zamiar zabrac sie za cwiczenie poniewaz mam na obecna chwile pare tygodni czasu i moze mnie to wciagnie na dluzszy czas... Mam 22 latka 185 cm wzrostu i wage 83 kg. Przez ostatnie pare miesiecy prowadze siedzacy tryb zycia wiekszosc czsu przed kompem natomiast teraz chce cwiczyc na [...]

Moglby ktos mi podac link tam gdzie sa rozpisane wszystkie cwiczenia na klate z obrazkami??? z gory thx

ja już nic nie kapuje...chce jakieś ćwiczenia na wzmocnienie brzucha tak że jak ktoś mi przywali to nic ale nie wiem w końcu co wybrać...000Qba000 pisze :zrob sobie A6W lub ABS II, albo brzuszki z obciazeniem najlepiej na lawce skosnej, ja takie robilem i musze ci powiedziec ze jest niezly wycisk, jak bedziesz robil brzuszki z obciazeniem to ci [...]

prosze o jakies cwiczenia na odkladajaca sie tkanke tluszczowa w okolicach sutkow.

[...] Plywa mi sie lekko i niezbyt sie mecze ale chce wiedziec czy moje miesnie maja czas na regeneracje. Na silowni wykonuje nastepujacy plan obwodowy: 10 min rozgrzewki cwiczenia na maszynie: wyciskanie w siedzeniu sciaganie drazka do karku wyciskanie pionowe pompki na maszynie uginanie ramion przysiady na maszynie prostowanie nog na [...]

Mam pytanko czy sa jakies cwiczenia na zewnetrzna czesc bicepsu??

[...] jest w trakcie unoszenia czuje napiecie w tym miejscu i lekki bol. Od czasu kontuzji minelo juz sporo czasu wiec troche sie martwie. i tu pytanie do was -znacie jakies cwiczenia na klate mniej obciazajace biceps ? -znacie jakies preparaty wzmacniajace sciegna ,wiazadla itd. dodam ze biceps nie boli przy zwyklym podnoszeniu sztangielek itd. [...]